http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczorajszy trening Klatka 1. WL - płasko - 67 kg - 3 serie - udało się zrobić tak: 12/9/7 powtórzeń -w porównaniu z ostatnim treningiem (25 str. w dzienniku) dałem radę zrobić o 1 powtórzenie w każdej serii 2. Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatkim - 21 kg hantla - 3 x 8 -> [...]
Hmm, mógłby mi ktos z bardziej doswiadczonych doradzic? Po Srodowym treningu siłowym mam taaaak wielkie zakwasy do dzisiaj, ze ciezko mi sie schylic, i w zwiazku z tym takie pytanie, czy lepiej zmusic sie i dzis zrobic plyo, czy przełozyc je np. na jutro, ew wchodzi w gre jakis trening dynamicz z ciezarami dzis, to jak bedzie najlepiej wg was?
hehe, ja tam wole jedną noge, lepiej mi sie skacze :). Po piątkowych sprintach mam tak wieeelkie zakwasy, ze ledwo chodze juz 2 dzien. Mysle, zeby dzisiaj lekko potruchtac i to rozbiegac :]
WITO16 ciesze sie razem z Toba ja dzisiaj na budowie caly dzien pustaki nosilem, setki pustakow z ziemi podniesc nad glowa i gdzie przenisc - mowie wam - ****ziec trening. Czuje juz ze beda zakwasy na dwuglowych (zaprawe jeszcze lopata wrzucalem w super seriach) bye bye moje cenne kg masy... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-07-05 16:51:21
no wreszcie dostęp do neta alleluja! ale do rzeczy: niewiem jak wy to ćwiczycie z tymi przysiadami bo robiłem dunksa kilka tyg i przysiady ze sztanga tez kilka tyg i jakoś ten dunks dawał mi lepsze wyniki niż obciążenia, nie wiem moze robie to jakoś źle albo z byt dużymi ciężarami zreszta niemam silnych nóg jak możecie to napiszcie mi ile seri [...]
A u mnie wraz z nowym treningiem nowe zakwasy może i spowodowane jest to tym że tydzień miałem wolnego od ciężarów, ale to nie zmienia faktu że fajne uczucie poczuć znów zakwas w mięśniach
Hadzbe mi nogi w dupę wchodzą po dzisiejszym dniu ;d. O plecach nie mówię.. ;p. Ale tak jak mówi Dythican - od czasu do czasu fajnie poczuć taki ból lub zakwasy :D
soltys ale ja robie dokladnie 5seripo 5 ruchow obecnie przy ciezarze 110kg:) potem dokladnie zrobie 2serie rozpietek jak mowisz i tyle..nic wiecej.... od zawsze odkad pamietam mam zakwasy na klacie takie:)zawsze pamietam bardzo szybko rosla... tak samo jak sila w wycisku...np teraz mimo iz wysoko skacze..i gdy sciagne koszulke...to nie przypominam [...]
masakra..jak zrobilem klatke w poniedzialek...dzisiaj mam dalej takie zakwasy ze nie wiem czy dam rade jutro sztange ruszyc chyba przesadzilem na 1 raz;p
Masakrejszyn, zakwasy na klacie nie pozwalają mi na normalne funkcjonejszyn, do tego bice po tych 21 to normalnie koszmar dziś Zmiana treningu lekko nastąpi (miałem wyrzucić przenoszenie ale jednak po raz pierwszy w życiu czuję tak mocno klatkę i myślę że one odegrały tutaj dużą rolę Oto on: Poniedziałek (Klatka, Brzuch, Biceps) Klatka 1. [...]
po 4 serie !! kamiru mi się wydaje że już przesadziłem, jest łącznie (liczę z serią łączoną) 15 serii ale zobaczę w next week, jak będzie dalej mało to dołożę po 1 serii do pierwszych 3 ćwiczeń Uda chciałbym podrysować bo mięśni na nich i tka już jest wystarczająco, ale lubię je do******lić dobrze trening nóg to dla mnie hardcoreowa [...]
i oto trening Poniedziałek BRZUCH 1. Allachy 4*30-15 2. Seria łączona 4*30-15 Unoszenie nóg do góry wisząc na podporze + spięcia brzucha na ławce płaskiej KLATKA 1. wyciskanie hantli w skosie 20,12,8,6,12-15 2. rozpiętki w skosie w góre 12-15,6-8, 2*12-15 3. wyciskanie sztangi w poziomie 20,12,8,6,12-15 Wtorek PLECY 1. Seria łączona Dzień dobry [...]
mhmm to pozostaje wiara że nie jesteś pseudokibicem a ja dziś już po godzinie aerobów i przed treningowym i 16 rozpoczynam trening barków Zakwasy po zmianie treningu mam nieziemskie na plecach masakracja klata to samo biceps im nie ustępuje będzie hardcore dziś ------------------------------------------------------------------ Już po treningu [...]