Zakwasy

Dzień 60 DNT Już wczoraj myślałam, że odpękałam ten trening bez serca, bo nic nie bolało. Ale nieee %-) Zakwasy na dwójkach i klacie. Takie tam, da się chodzić %-) Aktywność- joga A poszłam se na jogę dziś, porozciągać się. I takie mieszane uczucia mam trochę... @@-) Nie wiem, może dlatego, że głodna byłam... %-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +rosół [...]

Dzień 103 DNT Aktywność- dźwiganie niesamowicie ciężkiej walizki, której zepsuł się kółka a potem odpadła rączka %-) Dość spory kawał pod górę. Treningi się przydają. ;-) A w pociągu w pewnym momencie ogarnęła mnie taka niemoc, że nie miałam siły podnieść ręki czy ruszyć nogą %-) A jak już mi się udało wykonać jakiś ruch to poczułam zakwasy na [...]

Dzień 110 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/x10 10,6 x 17,5/20/20 10,6 x 15/17,5/17,5 --->inny wyciąg 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 15/16/16 10,6 x 17,5/15/15 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ [...]

Dzień 118 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/x15 10,6 x 17,5/17,5/17,5 10,6 x 17,5/20/20 10,6 x 15/17,5/17,5 --->inny wyciąg 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 15/16/16 10,6 x 17,5/15/15 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 [...]

22 VIII DT Zakwasy na klacie, górze pleców i dwójkach #-P Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/ 10,6 x17,5/17,5/17,5 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4x6 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 R:10x 30 10x50/50/50 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady [...]

2 IX DT Pierwszy raz w tym treningu mam zakwasy na czworogłowych. Pupa też boli swoją drogą. A ja im jeszcze dowaliłam latając po mieście kilka godzin }:-( tak więc trening potem był bolesny Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 8kg/8kg/8kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x [...]

Pomiary Okres sobie poszedł i od razu lepiej to wygląda ;-) No i w tym tygodniu jadłam mniej ze względu na chorobę, ale i tak ładne spadki wszędzie, oby się utrzymało. Łydka to nawet 39,3 ale już się na bawmy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a401a13dd9b4f5c92652b76115cb603.png 28 IX DNT Dzień bez ćwiczeń i liczenia miski. ;-) Zbieranie sił na [...]

Mam możliwość uczęszczania na zajęcia crossfit. Byłam na nich około 4 razy. Dawały mi w kość jak nic innego, później straszne zakwasy. Nie sądze bym potrafiła odtworzyć je w domu, po pierwsze nie mam wyrobionej poprawnej techniki po drugie, nie mam sprzętu w domu, po trzecie nie mam miejsca w domu. Podobały mi się ale zarzuciłam, bo miejsce [...]

Mam możliwość uczęszczania na zajęcia crossfit. Byłam na nich około 4 razy. Dawały mi w kość jak nic innego, później straszne zakwasy. Crossfit? Ależ znamy te crossfity jako modę na chudnięcie %-) Chcesz się w to bawić? No okay, podaj mi następujące dane: Maksymalna ilość wskoków na podwyższenie o wysokości ok. 40-45cm Czas biegu na 3km Czas [...]

a ja dzis wolne w **** zakwasy dalej mam xD

Zrób sobie chociaż tydzień tego treningu co jest w eksperymencie ja kończe 2 tydzień z treningi naprawdę męczące i zakwasy kozackie.

Zakwasy nie sa dobrym objawem ogolnie, czuje plecy po treningu ale to nie jest to co bym chcial.

Mam dzis zakwasy na bicach Wczoraj bylem tak w****iony ze z 17 serii do***alem na bica I to takich o jakich Arnold mowil w Pumping Iron, ze mistrza od tego ktory nigdy nim nie bedzie odrozniaja te ostatnie powtorzenia. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-02-04 10:45:29

Trening 18.10.2014 Sobota Plecy+Brzuch Jedni leczą kaca, inni zakwasy :-) Bok barku po wczoraj piecze niemiłosiernie, ale nie przeszkodziło mi to wykonać treningu pleców - chociaż plecy przeszkodziły mi zrobić przedramię, przeniosę je we wtorek do klatki. Jedyny mankament tego treningu to instruktor na siłowni który przyszedł i uprzykrzał mi życie [...]

Wiem, mimo wszystko mi przeszkadzają "zakwasy" na klacie przy podciąganiach i ściąganiach drążka.

DNT 29.11.2014r Sobota Zakwasy na klacie czuję do dziś mimo słabego treningu, a nogi masakra - dawno nie robiłem wyprostów więc czuje je od kolan do bioder, a bok i środek to strasznie nie mogę chodzić aż. Dziś dzień słabo aktywny. Dieta Oprócz tego jeszcze był kawałek tortu siostrzenicy którego nie chciało mi się wpisywać. [...]

Trening 03.12.2014r. Środa Plecy+Barki Jako że nowy plan to zmieniam kolor hehe ;) A więc po kolei. Wykrakałem, złapała mnie angina - cały dzień bez sił, stąd te przedłużone domsy (zwykle zakwasy mam 1-2 dni a przy anginie nawet 3-4...) ale poszedłem zrobiłem trening i nie było najgorzej. Podciągania robiłem dość wolno starałem się skupić na [...]

Trening 11.10.2014r. Czwartek Nogi+Brzuch Dzisiaj bardzo długi dzień w szkole, o 11:30 zjadłem przedtreningowy, w domu byłem dopiero 15:30 łyknąłem mono+betę i tak mi się zrobiło nie dobrze, ale odczekałem pół godziny i ruszyłem na trening po 16 już dosyć głodny.. Nogi poszły sprawnie, przysiady stwierdziłem że chyba 5kg na tydzień to za dużo ale [...]

ja narazie propek 100mg e2d ale na dniach jak zakwasy przejda wrzucam 100mg ED i jazda na maxa:-))%-)

08.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img542.imageshack.us/img542/1538/dieta20130508.png wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk #-P [...]