Zakwasy

Niestety z powodów zdrowotnych musiałem przesunąć dzisiejszy trening nóg na jutro. A co za tym idzie również trening ramion z piątku na sobote. Mam tylko nadzieje że biceps zregeneruje się do poniedziałkowego treningu pleców. Ogólnie przechodzą mi już zakwasy więc kolejne treningi powinny byc coraz lepsze.

5.09.2012(środa)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,2 kromki pieczywa chrupkiego,15g orzechów włoskich II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, 10g orzechy włoskie -15g BCAA aero III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g [...]

Hubert, ja Ci dam... "bądź co bądź"@-) %-) Dzień 39 - 6.09.2012 Dieta 2190kcal, 172B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, jajka 3. kasza jęczmienna, kurzy cyc *trening 4. kasza jęczmienna, kurzy cyc, maliny 5. boczek wędzony, jajka, masło, kurzy cyc 6. płatki owsiane, odżywka [...]

Jedyne co możemy dostać to zakwasy :-)

jak codziennie wypija browara na zakwasy to nie za bardzo :-)

Czwartek: Triceps (pompki na poręczach 10/10/10 ,Wyciąg ściąganie liny 10/10/10 ,hantlem za głowo 10/10/10) Piątek: Biceps (Modlitewnik 10/10/10 ,Na stojąco 10/10/10,w podparciu o kolano 10/10/10) Sobota: Nogi (przysiady ze sztango 10/10/10 ,sztanga pomiedzy nogi i klęczenia tak jakby na kolano nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa 10/10/10, [...]

Piątek - dzień 5 (7.09.2012) Dzisiaj dla odmiany byłem na siłowni. Dostałem 2 wejściówki w ramach promocji, więc szkoda było nie wykorzystać. Rozgrzewka - 1,5km na ergometrze 1. Przysiady ze sztangą - 15x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 8x65kg 2. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x40, 12x50, 10x60, 6x65 3. Clean & jerk - 5x40, 5x50, 5x50 4. [...]

Klaty nigdy nie czułem przy WL, jedynie zakwasy okropne na drugi dzień%-)

[...] 2012 DNT 150b 80t 200ww - 2120 nowy rozkład :-D suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, melisa, kofeina, gingo biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1829c57a8ae8476b90ff7df296aad787.png Zakwasy na całych nogach,na tyłku i na plechach. %-) Przyszedł @ i już czuję się o niebo lepiej. Moje rozmiary w końcu wracają do normalności i klata już nie boli, nawet jak [...]

Plan słabizna typowa kopia z kolorowej gazety z podziałami typu barki i nogi . co z boksem , przerwa , rezygnujesz ? wracasz ? zakwasy - ? nie są wyznacznikiem niczego .

Okej, dziekuje za rady :-) Ograniczę się więc do dwóch kromek dziennie%-) Chciałam dzisiaj już zrobić ten zakwas, ale mama powiedziała mi, że przychodzi dzisiaj jakis facet, który w kuchni ma nam robić coś z wodą, coś będzie montował, więc z kuchni dzisiaj nie skorzystam:'-( A szkoda, bo znalazłam fajny przepisik:-( Co do treningu, to dzisiaj i [...]

OOOO Fajnie że po takim czasie odświeżyłeś temat :) Prosimy o wiecej fotek i napisz co się działo u Ciebie przez ten czas :) Pozdro U mnie nic się nie zmieniło. Praca, trening, gotowanie. Przez krótki okres przestałem czwiczyc. Siła spadała, łapalem kątuzje, zero pompy na treningach...... poprostu odechciało mi się już ćwiczyć. Nie wiedziałem co [...]

Ja właśnie miałem taki sam problem jak autor. Zmieniłem na wiosłowanie półsztagną. Na następny dzień zakwasy potworne :D

Idzie bardzo ładnie. Pamiętam, że po zdjeciach napinkowych miałam większe zakwasy, niż po treningu %-)

Pobiegałam.#-P Mam nadzieję, że mi kondycja wzrośnie bo chwilowo, po biegu 15 minutowym wyglądam jakbym wylewu miała dostać.I tak się czuję. Viki, na weselach dużo mięsa dają, także looz. A zakwasy...Wczoraj bolało, dziś nap*****la. Miałam kłopot ze zmianą biegów w samochodzie.%-)Nigdy w życiu nie miałam takich zakwasiorów w plecach. Etrala, [...]

Tak zmniejszyć objętość treningową , bardziej zadbać o odżywianie i wypoczynek . zakwasy to sygnał o mikrouszkodzeniach tkanki mięśniowej , możliwe jest że organizm nie radzi sobie z odbudową .

Witam dawno nic nie pisałem, nie wklejałem diety już się z tego będę tłumaczył i chciałem napisać co myślę po 1 tygodniu na spilt. Apropo diety była ona trzymana tylko nie chciało mi się tego warzyć chciałem od tego te 2 dni odpocząć. Co do treningu to po wszystkich miałem zakwasy na ćwiczonych partiach mięśniowych, treningi robiłem mocno lekkie [...]

[...] twarogu półtłustego, 15g orzechow włoskich http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT AEROBY 35 minut http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Zakwasy takie że ledwo co siadam na krześle czy też nawet na fotelu w aucie%-), dawno już takich nie miałem na nogach. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-09-09 21:19:36

4 dzień... Dziś postanowiłam po wczorajszych konsultacjach wykonać trening A na siłowni. Trochę go zmodyfikowałam, zmniejszyłam ilość powtórzeń a zwiększyłam ilość serii do 3. I przyznam się dziś już po pierwszej serii zaczęłam się pocić i to dość intensywnie :) I choć obciążenia nie są na razie zbyt imponujące myślę, że będzie lepiej :) Dołączam [...]

09-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,pomidory ,cukinia,kalarepa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1188b3a14c444d55b47e427acb636475.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/253d45a861cd4401a7b5d99cf3e47496.png 1. [...]