Zakwasy

Najlepsze zakwasy to takie, ktore czujesz bez napinania miesnia, ale jesli sa podczas napiecia - to dobrze! Lepsze to, niz nic. Sam nie wiem, czy jest to potrzebne. Jednak przy Twoim stazu i wymiarach mozesz sprobowac.

Ja mam zakwasy na pośladkach i własnie na udach od spodu, ale u gory Nie jest to spowodowane tylko treningiem, ale tym, ze ZAWSZE jak nie cwiczyłem jakis czas i zaczynałem trening na nogi to ZAWSZE przez kilka pierwszych dni miałem zakwasy własnie posladków i ud koło posladków... Na kosza tez nie ide...dzisiaj jeszcze nie robiłem treningu, bo [...]

znaczy nie powinno sie siadac bo zakwasy bedą po wysiłku powinno sie rozchodzic troche mieśien zeby poprawic krażenie itp itd =] ale to sie tyczy raczej np biegu na 1000m

No ja robie nogi 5 razy dziennie...tzn trudno mowic, ze 5 razy dziennie, bo dopiero 2 razy zrobiłem. Dzisiaj za bardzo trening nie udany, bo sie najpierw w kosza pod domem zmeczyłem z godzine i od razu za trening sie wziołem + jeszcze zakwasy... Mam pytanie, ale jestem zmeczony i nie chce mi sie pisac - napisze potem bo długie EDIT: nieudany, bo [...]

Wiesz, ja kiedyś też tak ćwiczyłem bica.Po kilku tygodniach ostrych treningów zatraciłem zakwasy i nie czółem zmęczenia mięśnia.Powróciłem do tego aby go trenować raz w tygodniu i jest to super!!

Mam takie pytanko ; W jaki sposób można pozbyć sie zakwasów ( ale błagam nie piszcie że przez odpoczynek lub po kilku dniach same przejdą) , chozi mi tu o jakąś maść lub coś innego. Z góry dzięki ;)

Ja tam sie narazie nie przejmuje...dalej zakwasy mam tego samego miejsca, ale to normalka u mnie jak sie ma przerwe...zaraz sie biore za dzisiejszy trening W sumie to to szybko sie cwiczy, nie to co na siłowni po ponad godzinie siedziałem

Ok skonczone. Taki trening (w tygodniu zerowym) trwa u mnie około 30 minut.(tzn NOGI I, bo NOGI II to jeszcze nie patrzyłem ile). Trzeba zaznaczyc jednak, ze mam zakwasy dosc mocne w udach dwugłowych. Tylko ze ja robie najpierw rozciąganie całych nog - potem co serie rozciaganie miesni cwiczonych i po treningu znowu rozciąganie całych nog takze [...]

Dzieki wielkie, na bank sie przyda to se popakuje na koksowni u kumpla jak trzeba, a nie do 2 dni zakwasy A moze znacie jakies diety specjalne dla kogos super chudego bo ja od 4 dni i narazie to ja waze jakies 58 kg Jestem Super chudy a przyda mi sie troche masy

Na początku witam wszystkich użytkowników forum.Jest to moja pierwsza wypowiedż, ale z wiedzy zawartej na jego łamach korzystam już od dobrego roku i tu szczególne podziękowania za pracę moderatorów.Niestety teraz mam problem z którym sam sobie nie umiem poradzić i stąd ten post-chodzi o problem ze zdobywaniem masy,a konkretnie masy w górnej [...]

Moja przygoda z HMB ze tak powiem trwała 2,5 miesiąca jednak troszke się zawiodłem ( oczykiwałem więcej , ale ogólnie nie było tak żle ) odczułem większą ochote do treningu , więcej siły !! troche obwody się poprawiły ( ale była to chyba zasługa diety i odpowiedniego treningu ) !! , mniejsze zakwasy ( po intensywnym treningu ) i szybsza [...]

W ta niedziele i tak nie podam...nie wiem czy dam rade w cm podawac wogole. Narazie to qwa mam zakwasy nadal juz od poniedziałku Czy jak sie ma zakwasy to mozna trening dalej robic z zakwasami ? Mam nadzieje, ze do niedzieli sie skonczą i juz nie wrocą

Ćwicż z zakwasami. Nie ma innego wyjścia w pierwszych tygodniach. W drugim tygodniu, już nie powinno być zakwasów. Najlepsze na zakwasy jest rozciaganie po treningu

And jak się ma zakwasy to powinno się przerwać, ale jak mówisz, że przy rozpoczynaniu każdego treningu na wyskok cię brały i potem mijały to może teraz też miną. Ja nie będę mierzył narazie wyskoku, dopóki nie minie ten ból. Dosiężny może jeszcze zmierzę, ale z jednej nogi nie ma co, bo jak mnie znowu chwyci takie coś jak przedtem, to bym musiał [...]

Joł joł mada faka Zakwasy juz troch mineły, ale jeszcze nie do konca. Dzisiaj i jutro ostatnie dwa treningi w tym tygodniu i bede miał niedziele jeszcze na odpoczynek Gorsza od zakwasów jest sprawa mojej stopy, bo ja nie wiem kiedy ona ma zamiar przestac bolec Mam nadzieje, ze przez cały piatek, sobote i niedziele juz sie wylecze, bo chce [...]

Teraz jestem po raz pierwszy po Nogi I. Jednak Nogi 1 są bardizj meczące od Nogi 2. Cudownie czuć to zmęczenie, widać że trening będzie wydajny. Nie mogę się już doczekać jak pod koniec sierpnia na obozie trzasnę alley-oopa Jestem bardzo podatny na takie rzeczy więc liczę na efekty Po treningu najbardziej czuje tylne uda i trochę pośladki. Ten [...]

Nooo panowie....zakwasy juz są malutkie. Byłem dzisiaj na polku i skakałem do obreczy to juz widac efekty...po trzech treningach Przedtem łapałem sie obreczy w miejscu jak sie koncza palce (miedzy palcami a dłonią), a teraz juz blizej srodka dłoni o jakies 2 cm Jednak przy tym treningu 2 centymetry na tydzien to jak najbardziej mozliwe Dzisiaj [...]

Właśnie dokonałem przełomowego odkrycia Otóż zakwasy łapią wtedy, kiedy gra się w kosza w dzień treningu nóg! Ja właśnie wróciłem z godzinnej gry i czeuję, że jutro będę miał niezłe zakwasy. I żeby temu zabociec bardzo, ale to bardzo skrupulatnie rozciągnąłem wszystko mięśnie nóg. Podczas rozciągania tego bolącego miejsca siostra na mnie [...]

Dobra wróćmy do tematu, bo znowu będzie, że ja zacząłem nową gawędzinę Ale mam za***.ste zakwasy w tylnych udach, chyba ani jednego przysiadu bym nie zrobił. A wracając do przeklinania chyba lepiej nigdy nie zaczynać przeklinać, bo trudniej jest się oduczyć, niż nie zaczynać. Ja pare razy próbowałem się oduczać, ale zawsze jest jakaś sytuacja [...]

Dziwna sprawa panowie...obudziłem sie i mam zakwasy w...łydkach Reszta zakwasów juz mineła. Stopa jeszcze troche boli Dzisiaj ostatni trening zerowego tygodnia. Ćwicze 5 razy dziennie narazie, ale zobacze co sie stanie jak bede cwiczył i grał w kosza w ten sam dzien.