Zakwasy

ja co trening albo dokladam troche obciazenia albo troche skracam czas miedzy seriami tak aby po kazdym treningu miec zakwasy, a wkoncu przychodzi moment w ktroym nic nie daje i nie moge osiagnac zakwasow, wtedy nadchodzi czas na trening regeneracyjny. Wychodzi mi to tak zawsze po 6tygodniach. 1tydzien prawie bez treningow, drugi tydzien ogolny, i [...]

Dziś to mam urwanie dupska na fabryce, co nie znaczy, że kładę pokotem inne sprawy i tak TRENING: Zamiana przysiadów na wykroki okazała się zbawienna, bowiem dziś chodzić nie mogę takie mam zakwasy… tak w czworogłowych jak i w pośladkach, dokładnie czuję własne dupsko, czyli, że mięsień sobie troszku popracował, wizja brazylijskich [...]

Ale moment. Zakwasy to rzecz normalna i oczywista raczej. Natomiast obolalosc miesniowa po treningu na drugi dzien to inna bajka. Prawda jest taka, ze jesli niszczysz blone komorek miesniowych regularnie to lekka przesada. Normalne, ze obolalosc miesniowa wystapi po zaszokowaniu miesni nowym cwiczeniem, zmiana planu, zwiekszona intensywnoscia, [...]

takie pieprzenie jak masz zakwasy to dobrze i cwicz dalej a nie ****a zmniejszac intensywnosc jak ja kiedys bardzo intensywnie nogi cwiczylem to mialem zakwasy na udach tydzien i pozniej rozstepy na dupie bo zaszybko roslem

Zakwasy znikaja ja wogule niemam zakwasow moze dlatego ze ciwcze kazda partie miesni 2x w tygodniu i jestem przyzwyczajony do wysilku

Dzieki za rozpiske! Jeszcze cztery pytania 1. Kazda seria oczywiscie z maksymalnym ciezarem? 2. Po jakim czasie mam myslec nad zmiana tego planu i w jakim kierunku ta zmiana ma pojsc? 3. Czy 30-40g glukozy zaraz po treningu (szybka regeneracja glikogenu podobno...) to dobra rzecz? Przetestowalem to kilka razy i na drugi dzien mialem duzo mniejsze [...]

Nie mozna tak przesadzac z tym BV. Jak kupujecie bialko to przywiazujecie duza uwage do BV, czy raczej kierujecie sie szybkoscia wchlaniania? Bo jakos nie wierze, ze np. na noc, majac do wyboru kazeine bv 77 i izolat bv159 wybierzecie izolat (nie mowie tutaj o MisOObo on jest wyjatkiem i woli wpi przed snem)bo ma wieksze bv... Teraz pytanie. Jak [...]

Super Dunk - robilem to juz w swojej karierze 3 razy za kazdym razem dochodzac do 8 tygodnia - efekty ?? - bol kolan, zmeczenie, zmniejszenie obwodu uda, zakwasy, brak sily na trening silowy i koszykarski no i co najwazniejsze zero rezultatow na + jezeli chodzi o skocznosc. Juz lepiej na silowni statycznie pocwiczyc - to dalo mi lepsze rezultaty [...]

aja rano na czczo robilem, miesnie byly zmeczone i mam tu pare opcji: albo dostalem przepukliny (modlcie sie za mnie ze to nie przepuklina), albo mam zakwasy, albo nadciagnalem miesien...narazie tydzien treningow mam z glowy

zaczalem trening, i tak jak wczesniej pisalem mialem dzien przerwy, ale odrobiłem go nast dnia rano, a wieczorem ten dzien, ktory powinien byc. niby wszystko powinno byc ok, ale dziwi mnie, bo wczesniej mialem cholerne zakwasy, a teraz nic. nawet troszke. czemu kurde ?? czemu

witam mam następujące suple: kreatyna optimum nutrition 300g mass xxl 3kg carbo max treca 2kg chciałbym sie dowiedziec jak to wszystko połączyć dla najlepszego efektu będę chciał zrobić fazę nasycenia ja uważam tak: nietreningowe kreatyna rano i wieczorem 5g + carbo 50g +mass xxl 50g pomiędzy posiłkami tak samo 2x treningowe dni przed trenigiem [...]

mozesz biegac podczas hst a nogi cwicz normalnie to nie ma nic do rzeczy, pracują inne włókna mięśniowe wiec na przetrenowanie nie ma co liczyć a zakwasy po biegach aerobowych korzystnie wpłyną na rozwój ud konserwując mięsnie i stawy i przygotowując je na większe obciązenia.

to ja wam powiem że zmieniłem plan, robie 2 serie na każdą partie na treningu i mam dzisiaj zakwasy... na klacie i tricepsach

hehe co lol po 2 tydodniach efekty chyba zakwasy co fantazja

3 dni temu zaczalem trening ACT i do dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu. Jak je zalagodzic ?? za 2 dni mam test sprawnosciowy gdzie bede musial robic brzuszki. Co robic? ćwiczyc dalej brzuch czy dac sobie spokuj??

tak jak przedmowcy ja ostatnio miałem zakwasy na brzuchu i musiałem biegać na 1000 m bardzo mi to przeszkadzało i zepsuło trochę czas... ale cóż

no to ja poczkeam jescze miesiać ------> jak narazie ćwiczyłem mażdą partie raz i po każdym treningu mam zakwasy na 2 do nawet 4 dni ------4 dni trzymały tricepsy w zakwasach przez miesiąc poprowadzę trening na sucho a potem kupię jakiegoś gainera i kto wie po 3 miesiącach zmiana trenigu no i kretka do gainera

WITAM!!! A wiec tam Mawashi dziś zastosowałem sie do twojej rady. Zrobilem 6 seri po 10 powtórzeń z odpoczynkiem 45 s. Na treningu czułem ogromne zmęczenie bicepsów. Ost powtórzenia ost seri to już prawie ze złami w oczach robiłem tak mnie łapki paliły. Po skonczonym terningu zmeczenie zmeczenie i palenie ustalo. Normalnie bylo jakbym nie cwiczykl [...]

Ale tu wcale nie chodzi o zakwasy. Lepiej jest jak sie robi przerwy to lepiej sie buduja miesnie czy jakos tak nie wiem czy to dobrze ujołem

Bardzo dobrze zareagowales na trening, jeszcze troszke wiecej skupienia i pojawily by sie zakwasy - zobacz ze zrobiles tylko 6 serii. Dlatego wlasnie odradzam wykonywanie kilkunastu serii na bicepsy bo przy nas amatorach nie ma to zupelnie sensu. Mysle ze do swojego planu treningowego mozesz zastosowac wskazowki z tego posta, przeczytaj dokladnie [...]