Onkel Ostatnio cwiczylem nogi po barkach i nie wydaje mi sie zeby to bylo za dobra rozpiska (przy intensywnym treningu) takie mialem zakwasy ze nie moglem utrzymac sztyangi na barach. Ale moze to byl jakis bol w barkach choc nie wydaje mi sie, chetnie dowiedzialbym sie co na ten temat maja do powiedzenia specjalisci... Aha chodzi o 1 trening [...]
Break Dance
To wracam po baniku małym Kręgosłup mnie boli od piątku i miałem zakwasy na całym ciele 20stego jakas imprezka bedzie to bedziemy tańczyć
TEZ OSTATNIO ZACZELEM PRZYKLADAC DUZO WAGE DO PLECÓW I NAJSZERSZEGO PODCIAGANIE DO KLATKI -12 10 8 6 WIOSŁOWANIE{opad}-12 10 8 MARTWY CIAG-10 10 10 NA NASTEPNY DZIEN PO TYM MAM ZAKWASY TO PRAWIDŁOWO POZDRO
na male partie wysatrczy 8 serii uwiez mi :) a pompki rob jak radzi radek słodkieiwcz - złap tak aby palce byly skierowane w twoja strone (jak chwytcisz ) czyli odwrotnie , jesli nie dasz rady , pochylaj sie do przodu normlanym chwytem na triceps daje glwoe ze stykna 2 cwcizenia ja robilemtric w niedziele i elegancko spuch l po trenignu , [...]
Nasza strona
No to looz. Bede czekał. Tez miałem dzisiaj trening i na bank bedą jutro zakwasy
TheRed Więc jaką techniką ty ćwiczysz . Ja zazwyczaj tak : ok 12 ruchów na max . Póżniej łapię drugi ciężar np. o 50% mniejszy i dalej do załamania . łącznie wychodzi ok 15 do 18 powtórzeń . I nie zawsze uda mi się mieć zakwasy po takim treningu a o to przecież chodzi . Rozgrzewka , przerwy i regenaracja też są na swoim miejscu . Aha przy [...]
bo czuje ze dolny wyciąg mi pompuje najszersze troche qrwa zawsze mam zakwasy w najszerszych z ranca a qrwa nie rosnie ;-(
Jakie odżywki dla początkującego ?
a ze mam zakwasy to dobrze czy zle?? bo zakwasy mam prawie zawsze od tego robienia raz w tygodniu jednej partii
Jakie odżywki dla początkującego ?
potocznie zwane zakwasy to opoozniona obolalosc miesniowa, spowodowana uszkodzeniem miofybryli. Czy dobrze czy źle?, nie ma to wplywu jak Ci nie przeszakdza to moze byc, jak przeszkadza to stosooj szwedzkie prysznice(na przemian zimny ceply), sauna, basen itp.
Jakie odżywki dla początkującego ?
[...] jest malo trafne bo nie zawsze oznacza to samo - nie zawsze ten sam typ treningu bedzie dla nas odpowieni - raz potrzebny jest lajcik a raz bardziej intensywny. Zakwasy pojawiaja sie najczesciej u osob slabo wytrenowanych osob nawet po niezbyt intensywynym wysilku. Wraz ze wzrostem doswiadczenia organizm sie przyzwyczaja i zakwasy [...]
Witam To co się zdarzyło jest nietypowe :] Przez ostatnie 3-4 tygodnie strasznie kaszle i jeszcze niemoge odksztusić :] Stało się tak, że podczas kaszlu tak mi się spinały mięśnie brzucha, że aż mam zakwasy... Wyrobił mi się kaloryferek troche, spadł tłuszcz z brzucha i okolic :] Wcześniej ważyłem 68 teraz waże 65,5 :] Mam takie pytanie: Jak [...]
hmmm ciekawe ja w sumie tez mam zakwasy po róznych rzeczach, ale nie robi mi sie przy tym rzeźba a co do spinania, to moze poprostu zwykłe spiecia (nie pełne brzuszki)? podczas ich wykonywania pamietaj o napianiu miśni brzucha- nie czekaj az sie same napną, i skup sie tylko na ich pracy. Szczerze powiedziawszy ja podczas kaszlu raczje nie mam [...]
Witam.mam pytanie do was gdyż sam nie umiem na nie odpowiedzieć.Otóż chodzi mi o to ze gdy robię cięzki trening na barki,jestem po nim wyczerpany to na 2 dzien nie mam zadnych zakwasów.A ineczej mam z klatką i ramionami.Gdy robie te grupy to mam zakwasy a na brkach ,grzbiecie i karku żadko.Ćwiczenia wykonuje poprawnie,liczba serri optymalna dla [...]
zakwasy są najczęściej po długich przerwach... może miałeś jakąś ?? co do barków sam jeszcze nie miałem zakwasów a na klacie owszem w każdym razie zakwasy to oznaki że trening sie udał
tail najwpierw piszesz ze zakwasy to oznaka ze trening sie udal a potem ze nie wazne zeby bolalo tylko wane zeby roslo. Zastanow sie. Jezeli nie czujesz zakwasow po treningu to wcale nie oznacza ze sie nie powiodl. Wystarczy ze dobrze rozciagniesz miesnie po treningu i wazmiesz chlodny prysznic i to moze spowodowac brak zakwasow.
Właściwie to mam podobny problem, bo od środka lutego nie robiłem żadnej regeneracji, jedyne co miałem to wymuszone przez różne czynniki przerwy w treningu których w sumie było mniej niż 2 tygodnie. :) Ostatnio faktycznie szybko się męczę i myślałem nad tym żeby zrobić sobie małą regenerację, ale... jeżeli zacząłbym ją od nowego tygodnia, i [...]
"(uhh... potem powrót... te zakwasy...)" to chyba dobrze. jesli masz zakwasy to znaczy ze trening byl dobry. ja zawsze po regeneracji mam mega zakwasy. na klacie 5-6 dni sie trzyma
No racja, zakwasy mogą coś oznaczać. Np. ostatnio zacząłem robić wyciskanie hantlami na górę klatki i teraz mam zakwasy tylko tam :) na dolnej części klatki nic nie czuję bo wszystko robię jak dawniej, czyli zwykłe wyciskanie sztangą, może też zacznę robić hantlami? :) Ale z drugiej strony patrząc, każdych chyba zakwasów można się pozbyć przez [...]
Ale na następny dzień będe miał niesamowite zakwasy :) I się nie ruszę :) Nie będe miał siły wstać z łożka :D
Dla 16 latkow
Mam pytanie : Czy zakwasy są dobre tzn. czy oznaczają one: zakwasy = wysiłek mięśni = rozwijanie się ich??? Dzienks za odpowiedzi aha jeszcze jedno Listek2004 gdzie ty wcześniej chodziłeś do gim w Naszym pięknym mieście do 1 ??? Zmieniony przez - dragon99 w dniu 2004-06-13 10:46:40
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
