Zakwasy

siema niedawno wstałem koorwa zakwasy na najszerszych ma ktoś link do artykułu gdzie mawashi chyba opisywał jak poprawić wynik w podciąganiu? te moje 3 powt. trzeba poprawić Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-12 12:25:19

ch*we zakwasy ale no pain no gain ziomlogos masz podziękowania w moim dzienniku zrobiłem 12,10,8,6 na ławie tempem 3-1-2 i pompa super była, zarys już widać jeszcze tylko kupie poręcze i pompki na poręczach zacznę robić na następny cykl dieta i będzie zayebyscie

ta skladanka na barki to najpierw robie 15x bokiem-opad-do brody jedna reka, a potem druga? kark mi spompowalo to cwiczenie dosc konkretnie tak jedna reka 3 cwiczenia w jednym pozniej druga pozniej pierwsza i tak dalej zadnych przerw przerwa dla lewej jest trening prawej i vice-versa SQ ostatnio 5x150 MC ostatnio 5x170 przy przysiadach [...]

Rozumiem ze cwiczysz juz dluzszy czas bo jak nie to zwykle zakwasy :) i nie ma co sie bac a jak to przez dluzszy czas to mysle ze powiniens zrobic taki trening lajtowy czyste roztrenowanie lub nawet odpoczynek zeby to jakos wrocilo do normy. Takie moje zdanie.

witaminy witaminy sialalalalalalallala dzis mam takie zakwasy po wczorajszym treningu ze nie moge chodzic masakra wykroki zrobiły swoje kto nie robi polecam

Trening nr 37 - 12.12.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s75.html#post5 Przysiady z podwójnym dnem: 57,5x15 (55) 70x15 (65) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) FILM Wspięcia na palce: 97,5x20 (95) 115x38 (110x40) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x15 (32,5) 45x15 (43,75) i koniec. Zapomniałem pasków. Uginanie nóg: 22,5x15 [...]

nie zakłądam,a le chyba zacznę, bo prostowniki bardziej nzi uda dostają... mam takie zakwasy w tyle ud, ze umieram 3 dzień bicuch nie zakładam wiele, bo nie chce zgniatać kręgosłupa lece na większą ilość powtórzeń, nóg do końća nie prostuję, uwierz, że przy 20powt i nie prostowaniu nóg, a siadaniu mega głęboko i 50kg daje w d.upe ale będę dokąłdał [...]

Wodyn ok zrobie jak piszesz adzik dzieki ale dobrze piszesz... "troche" dodam że na tricu mam mega zakwasy po wczoraj a klata i bary nic Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-13 18:46:44

Piaskowy co rozumiesz pod pojęciem zakwasy??

4rScorpion, a w czym chcesz mnie uswiadomic? Zakwasy chyba kazdy wie co oznaczaja, przynajmniej w praktyce (bol utrzymujacy sie przez kilka dni po wysilku miesni - bardzo skrotowo, ale czego trzeba wiecej :P) Kiedys czytalem co tam sie dokladnie w miesniach dzieje, ale to kazdy moze sobie sam znalezc jesli zechce

Wieniec cały miał 500g, no to tak do 250g zjadłem. A to był taki wafelek przekładany i oblany po bokach czekoladą, horalky czy jakoś tak. Na stałe na pewno się nie wkradnie. Powolutku idzie do przodu, cieszę się z tego. Po niedzielnych 10-tkach pojawiły się niewielkie zakwasy na klatce, plecach.

Trening nr 38 - 14.12.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s77.html#post1 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (75) 85x10 (85) FILM 95x10 (95) FILM 105x9 (105x7+1) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 55x10 (52,5) 67,5x10 (65) 80x10 (77,5) Martwy ciąg: 110x10 (105) 120x10 (115) 130x10 (125) 140x10 (135) FILM [...]

lu dziekinie ma tu rozpisanej tej diety to taka krótka odwadniajaca nie djąca efektów na długo ankraj ja tez pamiętam ,ze w tym samym czasie załozyłysmy dziennikJakie masz teraz plany trneningowe ? vena dzieki za rade bede szukac z treca zyrafko w niedzile bede maiła chyba wiecej czasu to zrobie i wstawie fotki Dzien4 3 obwody: wznosy nog w [...]

Może nie wszedłeś dobrze w trening? Zawsze dla początkujących poleca sie ACT ( dla przyzwyczajenia organizmu do wysiłku) Jeśli takie "bóle" nie przejdą do następnego treningu zrób sobie przerwe tygodniową, jeśli wtedy sie powtórzą wróć do lżejszych treningów Pozdro i Wesołych PS: Może oczywiście być też jakaś kontuzja :/ a jesteś [...]

Zmieniłem teraz na skoks, bo długo na prostej jechałem. Tylko chciałem zapytać, czu jeżeli mam takie zakwasy to czy dorze wykonuje to ćw.

Trening A "5" 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEŻĄC: 37KG 2. PRZYSIADY: 45KG 3. WSPIĘCIA NA PALCE: 55KG MAX 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM STOJĄC: 8KG 5. UGINANIE MŁOTKOWE ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM FRANCUSKIM: 16KG 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ STOJĄC: 24KG 7. DZIEŃ DOBRY: 29KG 1. Bez problemu 2. luzik, bardzo dokładnie i [...]

ja zaraz spadam barki i nuki rozruszac. na bicach mam takei zakwasy ze ciezko mi rece prostowac

aaaa bym zapomniał rozciągnij SOLIDNIE nogi! to polecenie służbowe zminimalizują zakwasy zresztą zawsze je rozciągaj do 10 minut bez tego sam bym "cierpiał" wyjątkiem jest pierwsza w życiu tabata, tutaj nic nie poradzimy

[...] Przedtreningowo porcja 20g = mega wydajność na treningu. Kończyłem trening i normalnie czułem, że za chwilę mógłbym zaczynać kolejny. Po treningu super regeneracja. Zakwasy miałem tylko na początku cyklu gdyż miałem miesięczną przerwę od treningów. Kolejne treningi - nic, wypoczęty i super zregenerowany. Na treningu także nie czułem się [...]

ta wiem xD Moze zaczalem od zbyt malych ciezarow bo czuje spory zapas, ale i tak lekkie zakwasy i zmeczenie miesni jest ;P Po tym treningu "masowym" walne trening na sile - na poprawe wyniku w wyciskaniu lezac bo strasznie oslablem na klacie.