Zakwasy

Oj tam, już organizm jakoś się przyzwyczaił do wysiłku. Rób ten plan Traktora, będziesz miał zakwasy konkretne no ale cóż, co drugi dzień ćwicz. czyli pon,sr,ptk,ndz itd pamietaj o jedzeniu. TO podstawa. Poczytaj dzial "odzywianie" pzdr

Nie poddalam sie tylko pracuje caly weekend ale na silowni bylam w piatek i musze powiedziec ze brzuszek i nozki oraz ramiona bola zakwasy ale to paczatek a slodyczy nie dotknelam od 15 czerwca i nadal pracuje nad dieta Pozdrawiam ^-^

Wycofuję pytanie :) Po wczorajszym treningu stwierdzam, że ten zestaw (przynajmniej dla mnie) wystarcza :) Nogi bolą, ale na plecach mam takie zakwasy, jakich jeszcze nigdy nie miałem po siłowni ;) A czworoboczne bolą jak po przepłynięciu 40 kilometrów kajakiem ;D

prosze o pomoc jak zwalczyc zakwasy w miare szybko. najlepiej sprawdzony.

5 TRENING SIŁOWY – 01.07.09 (środa) +2,5 kg od startu 1. Wyciskanie leżąc 40kg x 10 42,5kg x 8 52,5kg x 8 62,5kg x 6 72,5kg x 6,6,6,6 2. Wyciskanie wąsko 42,5kg x 8 57,5kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 30kg x 10,10 32,5kg x 10 5. Wyciskanie żołnierskie 32,5kg x 8 42,5kg x 6,6,6 6. Brzuch [...]

no nie wiem czy wstydu nie ma owna mi caly czas cisnie ze nogi mam jak patyki ... ale mu jeszcze pokaze a teraz czas na relacje z dzisiejszego dnia: dieta: nic dodac nic ując sniadanie platki owsiane jajka miod obiad ryz ryba oliwa z oliwek przed treningowy ryz ryba po treningu kurczak ryz oliwa z oliwek trening: plecy podciaganie: 10x [...]

Zakwasy Bedziesz mial na poczatku...jak kazdy kto zaczyna cwiczyc.

Jakie mam wyyebane zakwasy na plerach to chooj Całe najszersze i czworoboczne do tego tył barów i prostowniki

Dzien 24. Trening: 50 min biegu - zwiekszyłam czas oraz predkosc dieta : 1700 kcal dzisiaj miałam bardzo duzo energi - oderbrałam dzisiaj wypłate i to wieksza niz myslałam wiec humor dopisuje :) Uwagi. wczoraj pod czas treningu siłowego jeden z kolegów robił wykroki w tym samym momencie co ja i po jednej serii uciekł z hantelkami w kąt i tam [...]

Jakos nogi trenuje od zawsze, 2 lata a od roku nie robie juz przysiadow, ciagow i nawet po przysiadach nie mialem takich zawkasow dzis mija 3 dzien i jeszcze mam zakwasy nie małe ^^ zepmnijcie na maxa jak boli to jeszcze dluzej, i slabych nog raczej nie mam :>g

czekaj,klatkę oczywiście można ćwiczyć.Jeśli Twoja dziewczyna nie ma ochoty to niech nie ćwiczy bica i trica,przecież nie musi mieć łapy jak Madonna.Na brzuch najlepsze są jednak brzuszki,choć te twoje ćwiczenia nie zawadzą,proponował bym ćwiczyć nie do zmęczenia bo to strasznie zniechęca po czasie no i zakwasy na drugi dzień

ale co dziwnego; każdy mięsien, ktory jest niećwiczony jest slaby i z byle powodu pojawiają sie zakwasy. a jesteś pewiem, ze nie możesz robic przysiadow w żadnej formie; czy to tylko "psychologia lenistwa" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-04 22:18:36

"Zakwasy" nie są wyznacznikiem udanego treningu. Pewnie znajdziesz to twierdzenie w wielu innych tematach na tym forum. Nie musisz być nachylony idealnie równolegle do podłoża, możesz być nieco wyżej, ale pamiętaj że to ma być wiosłowanie a nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

5 lipiec Dzień regeneracji :), pogoda do dup...y nie podobna :( . W ramach rekreacji wyruszam na grzyby btw przydał by się masażysta bo jestem cały obolały i mam lekkie zakwasy .

Urlopem się nie martw. Wręcz się ciesz - taka krótka przerwa - 1 tydzień dobrze Ci zrobi i strasznie będzie Ci się chciało iść na trening. Tak jak @Sene napisał, powtórzysz trening z przed urlopu i będzie wszystko dobrze. A i zakwasy będą pozytywne. Ps. Przecież podczas urlopu też można ćwiczyć np. grając w piłkę na plaży, chodząc po górach.

[...] trening, ale się spieszyłam i nie pozapisywałam szczegółów. Dlatego nie będę tu go opisywać. Jedyne co napiszę to, że moje ręce cały weekend nie nadawały się do użytku. Zakwasy piękne ****************** Dzisiaj: ****************** Wstawiłam sobie lustro do pokoju i staram się zwracać uwagę na technikę. Ad 1. Przysiady na początku spoko, [...]

Dzień pierwszy - 06.07.09 -treningowy siłowy. Dieta trzymana git, w 100%(w potreningowym tylko troszke mniej ryzu, bo nie ogarnąłem, ) Trening wykonany zgodnie z założeniami, mianowicie: Trening 15-stek Przysiad - 60kg WL - 50kg wiosło sztangą - 50kg wyciskanie z przed głowy 25kg Francuz - 22,5 Uginanie ze sztangą - 20 Nie dajcie zmylić się [...]

Trening to narazie nic specjalnego, jak dojdzie kreatyna mam zamiar zaczac podciaganie na drazka zamiast izolowanych na atlasie. Do tego nie mam odpowiedniego obciazenia, bo musze dokupic, wiec robie wiecej powtorzen zeby sie bardziej zmeczyc. WT: Barki 4x10 wyciskanie sztangi 4x12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 unoszenie ramion ze [...]

Radziu, nie ma takiego treningu, ktorego nie da sie wykonac na pol gwizdka, wszytsko zalezy od wlozonej pracy w danym czasie. Ten sam trening mozna wykonac bardzo roznie juz nieraz sie przekonalam. Dla mnie 10x10 przysiadow na 50% max i to samo z MC jest tak hardcorowe ze kreci mi sie w glowie w trakcie, i ledwo koncze i jeszcze zakwasy mam przez [...]

ja wiem i tak ze bede spilitem robil bo po pierwsze znam go dobrze i wiem jak cwiczyc :D po drugie zrobilem teraz tydzien i zakwasy byly przyznam sie ale juz przeszly i teraz jest dobrze to po jakiego czorta zmieniac na fwb jak nigdy w zyciu nie robilem tego systemu na silowni(bo w domu robilem taki rozgrzewajacy to chyba co pisal mashwi) i moim [...]