[...] -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna _____________________________________________________ Zakwasy trzymają: nogi bolą, łydki, problemy z żwawym poruszaniem, ale wyrobię się.}:-(\-) _____________________________________________________ Trening: z Viki8-) Dzień 2 [...]
Dzień #9, tydzień 2, 25.03'14 DNT - -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna _____________________________________________________ Nogi z dnia na dzień bolą coraz bardziej:-), zakwasy z opóźnieniem?%-) dzisiaj doszła góra: głównie plecy. [...]
[...] (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Zakwasy na łopatkach, więc może coś tam poruszyłam i lepiej technicznie poszło. Btw przygotowuję się psychicznie do nowego treningu, już jutro!\-) [...]
Dzień #65, tydzień 10, 21.05'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Oj...\-)W porównaniu z dzisiaj, wczoraj nic nie bolało, z godziny na godzinę, coraz bardziej. Między innymi P O T Ę Ż N E [...]
[...] ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ treningos był. ;-) Połamana jakaś jestem, wszystko mnie boli, ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Zakwasy i takie tam. Dzień2. +rozruch barków 1. Wypady cc x 15 1min przerwy 15*cc/15*cc/15*cc 15*cc/15*cc/15*cc bo to ciężkie jest! #-P 2. uginanie nóg leząc 3x15 [...]
[...] kielonków wódki, bo wino było tylko półsłodkie. Słodyczy nie ruszałam. Zdjęcia ciuchowe wrzucę jak mi aparat ożyje.@@-) Pisałam, że nie czuję pleców w opuszczaniu. Dziś już czuję.%-)Zakwasy masakryczne w całych plerach, ledwo się ruszam, nigdy tak nie miałam. Ale w bicach również. Dziś tylko mopping, jutro zamierzam rozpocząc bieganie.
Wlasnie sie ostatnio zastanawialam czy bede miala co jesc na weselu, jak nie bedzie duzo miecha to lipa :-( Zakwasy sa fajne ;-) %-) Powodzenia w bieganiu i tez czekam na fotki :)
Dzięki Iza! Będzie ból, muszę wyleczyć zakwasy po ostatnich próbach tylnego. Dziś wyślę filmiki. Niestety nadal lecę do przodu już przy 20kg, także ciężary na poczatku będą raczej zabawne.}:-( Czytałam arta Lejli, próbuję wprowadzać w życie zalecenia.:-)) Wczorajsza miska mie się nie udała. Miałam parcie na kabanosy i wyszło jak wyszło.@@-) Dziś [...]
Byłam dzis u Feli, na siłowni. Bardzo fajna z niej dziewczyna. Ma mięśnie a przy tym jest szczuplutka i drobna.:-) Nie mam pojęcia z czego chce chudnąć.;-) Poza tym ma świetne podejście, właściwy człowiek na właściwym miejscu.:-)) Się zachwyciłam, serio. Posprawdzała mnie w ćwiczeniach różnych. I oczywiście w siadzie tylnym się pochylam. Ale [...]
Arkona, :-)). Ziuta, fajnie fakt. Fela, ja się naprawdę zaskoczyłam Tobą, jakieś te zdjęcia dziwne masz, na żywo całkiem inaczej wyglądasz.:-) TRENING 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 26kg/10 28kg/10 29kg/7 30kg/6 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 14kg/10 15kg/9 15,5kg/8 16kg/7 3a. [...]
Iza a czy w dzień treningu siłowego swing mógłby być raz dziennie? Np. rano siłowy + aero, wieczorem swing? Zaczęłam się zastanawiać, czy robię dobrze ten swing, bo ja krzyża nie czuję. Nogi, pośladki i kaptury bardzo, zakwasy potworne.
Robię ketlem 12 kg. Tylko taki mam a hantlą się boję. Zakwasy mam wszędzie.|-) Z tą reką to dziwnie jest. Kręciłam dzis kierownicą, coś przeskoczyło w ramieniu i zaczęło boleć. Porobiłam parę krążeń, znów przeskoczyło i przestało.
[...] 5 czy 6 razy od września chyba wystarczy.@-| Wczoraj sprawdziłam maksy(jestem leszczem}:-() i zostałam wymasowana. Mimo masażu, po tak długiej przerwie i tak ledwo łażę. Zakwasy masakryczne. Miałam dziś zacząć trening ale nie dam rady. Maksy MC 72kg Przysiad 45kg WL 32kg Żółnierskie 26kg Pomiary WAGA 58,5 BIUST 86 POD BIUSTEM 72 TALIA 64 [...]