no nie wiem czy wstydu nie ma owna mi caly czas cisnie ze nogi mam jak patyki ... ale mu jeszcze pokaze a teraz czas na relacje z dzisiejszego dnia: dieta: nic dodac nic ując sniadanie platki owsiane jajka miod obiad ryz ryba oliwa z oliwek przed treningowy ryz ryba po treningu kurczak ryz oliwa z oliwek trening: plecy podciaganie: 10x [...]
15.07.2009 dieta: sniadanie- zmiksowane obiad- mielone w sosie spagetti, makaron spagetti, oliwa z oliwek po treningowy- jak obiad ^^ trening: wyciskanie sztangi na skosie w dol: 10x80kg 10x90kg 10x100kg 5x110kg (dwa ost z pomocą) wyciskanie hantli skos w gore: 10x25kg (na kazda reke) 10x27kg 10x31kg 6/8x35kg (nie jestem pewien czy bylo 6 czy 8 [...]
23.07.2009 dieta: narazie brak, dopiero co wstalem trening: dnt odczucia: mam zarbiste zakwasy na calych plecach, od dolu do gory. wiec trening faktycznie byl udany wczoraj wieczorem bralo mnie jakas choroba. o 22 mialem 38,2 stopni, potem nalykalem sie roznej chemi tempa przed snem zbila sie do 37 i teraz taka sie utrzymuje. tak czy siak zadna [...]
5.08.09 dzisiaj dnt. aczkolwiek czuje ladne zakwasy na kapturach, trecepsie, bicu i lekkie na barkach wiec jest si dzis poszedl tez pierwszy strzal HCG, bede walil 1500 jednostek co 3 dni. az do wyczerpania ampulki a jutro z rana drugi szot cido widze tez ze cido zaczyna dobze dzialac, nie tylko bo mega pompie na treningach, wpier.doln.iku ale [...]
15.09.09 trening: dnt odczucia: odczuwam zakwasy na girach postanowilem jeszcze dzisiaj dzien wolny zrobic zeby te sciegna mogly odpoczac. jutro w poludnie po wyniki badan poziomu tescia we krwi jade, mam nadzieje ze beda dobre w zalenosci od jednej odpowiedzi jutro i wyniku badan tescia, wachaja sie losy cyklu osobiscie nie chce schodzic [...]
11.11.09 trening: dnt odczucia: odczuwam zakwasy na caaaalych plecach po wczorajszym treningu wiec to raczej dobry znak dzisiaj swieto wiec silka zamknieta niestety. cale szczescie poszedlem kolo 13 do sklepu i dalem rade kupic sobie litr pepsi przynajmniej mam cos porzadnego do picia
moja koszulke zostaw w spokoju, juz to mowilem 21.11.09 trening (nogi): przysiady (prowadnica): 8x90kg 8x110kg 8x120kg 5x130kg takie dziwne siady na smiesznym stojaku: 8x21kg 8x25kg 8x31kg 8x35kg (w kazdej rece) wyprosty: wszystko x 4 serie (cale obciazenie na jedna noge bralem) dzien dobry: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x110kg odczucia: gowniane sie [...]
dziś wypiłem pierwszą porcję o smaku czekoladowym - dodam tylko że dostałem juz w nowym opakowaniu i nazwie : Hi-Anabol Protein. Smak: rewelka, oczywiście że czuć w posmaku smak soi ale w żaden sposób mi to nie przeszkadza, wrecz dodaje odżywce takiego "charakterku" :) Rozpuszczalność: 100% - zadnego osadu na końcu, białko miesza sie [...]
[...] to już za dużo było. Następnym razem dodam jeszcze jeden obwód, zostawię ciężary a powalczę o większą płynność i brak przerw. Nagrałam ostatni obwód ale wstyd wrzucać @@-) Zakwasy w plecach i dwójkach mam okropne – no dawno takich nie miałam. Mam straszne wahania nastroju od spokoju przez płacz do agresji @-| Nastrojowo czuję się jak przed [...]
[...] nic mnie już nie boli ale mam jakieś nieczucie ciała tzn. jak chodzę to wiem, że idę ale nie czuję pracy mięśni. Poruszam się w przestrzeni ale jakbym to nie była ja. Zakwasy bolą, jak chodzisz, siadasz - mnie już nic nie boli %-) Łapy coraz częściej drętwieją w nocy. Zmęczenie materiału wychodzi, dobrze, że to już końcówka przyda mi się [...]
[...] soczewica, masło, pomelo III - halibut z ziemniakami na maśle IV - wół, jajo, ziemniaki na maśle, marchew V - ciecierzyca, oliwa, pinia + mix orzechów Lekkie rozciąganie. Zakwasy w klacie, plecach i barkach i ramionach. Narastały aż wieczorem nawet leżenie na plecach mnie bolało @-| [...]
26.11.2013 DT dzień 2 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, yerba suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, miska BWT 140/180/80 b: 144 g (28%) ww: 179 g (35%) tł: 84 g (37%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II - twaróg tłusty z jabłkiem i makaronem gryczanym III - wół, ziemniaki, dynia, kokosowy, mleko [...]
[...] 12kg 2b. uginanie sztangi 3x6-8 1min 3s 14kg 3a. Wznosy ramion bokiem 3x8-12 30sek 3s 3kg 3b. wznosy przodem 3x8-12 30sek 3s 3kg 1a. Ciężko było ale będzie dokładka. 1b. Zakwasy w plecach trochę przeszkadzały ale poszło. 2a. Ok. 2b. Walka była ale za to zero bujania :-D 3a. Ok. 3b. Ok. Wrażenia ogólne: Koszulka w rękawkach jakaś ciasna się [...]
06.12.2013 DT dzień 12 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), melisa, rumianek, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - zupa ala tajska z wołem i komosą [...]