Dzień 1 15.11.2010r. poniedziałek Dzisiaj dobre samopoczucie, zakwasy delikatne na klacie, ale to nie powinno przeszkadzać. Szkoła troszkę zmęczyła (2 ostatnie wf). Postaram dać dziś filmiki z treningu. Dzisiejszy trening będzie łatwy ze względu na obciążenia, więc będę starał się wszystko wykonywać dokładnie, jak zwykle Idę zrobić [...]
Dzień 3 17.11.2010r. Trening B. 1.Siady 5x5 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg 2.Mc 5x5 60kg/65kg/70kg/77,5kg/82,5kg 3.Wyciskanie stojąc 5x5 20kg/25kg/30kg/30kg/30kg 4.Podciąganie podchwyt 3serie 4/6/8powt. 5.Brzuszki trad. 1 seria 20powt 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 Siady bez problemów, martwy ciąg podobnie, nagrałem film potem wrzucę bo nie mam [...]
DZIEŃ 4 19.11.2010r. No niestety musicie mi wybaczyć, wczoraj nie miałem dostępu do kompa nie miałem jak napisać. Dzisiejszy dzień dobry pomijając fakt że siedziałem w szkole od 8 do 15. Potem jeszcze korki z matmy do 17 i na trening. Pomimo ogólnego zmęczenia całotygodniowego trening poszedł gładko Trening A. 1.Siady 5x5 [...]
http://www.youtube.com/watch?v=HwH_gHprQHM 2:38 Wiem, wiem techniką nie zachwycam. Możecie nakierowywać co źle na czym się skupić itp. Ogólnie to było raczej lajtowe boksowanie. Nie mogłem dynamiczniej i mocniej uderzać przez zakwasy w kapturach i plecach. Wyje*ka przez mokry piach na podłodze...zdarza się e:Wiem, wiem garda kulawa czasami ... [...]
Dzięki wielkie, wezmę to to siebie i wszystko poprawie. Po jakimś czasie wrzucę coś nowego Co do miejsca to rzeczywiście jest mało niema jak odskoczyć itp. Co do dynamiki/szybkości to wiem że nie najszybciej, ale jak wspomniałem masakryczne zakwasy były w plegarach; nie chcę się usprawiedliwiać jak coś. Nie ma opjjerdal*ania sie Dobra zaraz na [...]
Siema Dzisiaj dzień nietreningowy. Delikatne zakwasy w tricepsach i bicepsach. Jutro trening nóg. Tak się składa że mogłem dostać kreatynę cm3 za okazyjną cenę, kupiłem. Więc chyba od jutra rozpocznę cykl, a co za tym idzie bardziej przyłożę się do diety żeby kasa nie poszła na marne. Byłem dziś na zakupach w realu i kupiłem : - 3xMakaron 400gram [...]
Foty na luzie. Za 2tyg. następne . Wiem wiem, jeszcze dużo drogi przede mną Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem iść na rower zrobić ze 30km ale nie wyszło, obudziłem się z późno i mam jeszcze zakwasy w nogach więc dam teraz czas na regeneracje. Pouczę się i pójdę poboksować, więc będzie nowy filmik na dziś wieczór. Wieczorem wrzucę również [...]
Boksero- Zrobiłem taki trening, jakby to powiedzieć hmm, pod maksa. Nóg nie mogłem zrobić- zakwasy. I postanowiłem pobić rekord na klatkę. A rozpiętki dorzuciłem żeby jeszcze trochę dotyrać
Czas dzisiejszego biegania to 23minuty. Czyli tak jak ostatnio. Bieg był w szybszym tempie niż ostatnio. Łydki paliły, ale powoli się przyzwyczajają. Po wczorajszym treningu, zakwasy głównie w szyi, trochę w brzuchu i łydkach. heh. Jutro trening siłowy, filmiki będą jak nie zapomnę naładować aparatu. Ale jak nie zapomnę to zrobię filmy, zdjęcia i [...]
FenixPL -wiem, sam jestem zły na siebie kowalkrk- będzie, musi być wczorajszy trening B TRENING B Przysiady ze sztangą 12/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/8 ściąganie linki wyciągu grn szerokim nachwytem: 3x10 WL 12/10/10 Wyciskanie sprzed głowy 2x12 wyciskanie francuskie 2x12 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym: 12/10 [...]
Witam Dzień rozpocząłem standardowo porcją nx'a później śniadanie. Zakwasy całkiem całkiem po wczorajszym treningu z nogami już lepiej. Dzisiaj wcześnie ze szkoły wróciłem więc trzeci posiłek w domu Fotka obiadu szkolnego, a raczej końcówka http://img522.imageshack.us/img522/6749/zdjcia0030gf8.jpg I fotka mojej pułki w szafce, w kuchni [...]
j.w kazdy ma racje :) wreszcie czuje sie lepiej ! :D wiec dzis juz lece na trening,jutro zakwasy pewne. znacznie lepiej sie poczulem gdy zazylem wit C w dawce uderzeniowej 5g do tego Theraflu-gdzie gl skaldnikiem jest paracetamol. nie jest to jeszcze 100%-towe zdrowie,ale czuje sie na tyle dobrze,ze juz swobodnie wyobrazam sie pod uginajaca sie [...]
bylem 2 dni u znajomego,z nim odwiedzilem silke. piekna silka typu METROFLEX Ronniego. mam zdjecia,musze tylko poczeka,az mi ziomek je przesle. ładny,a nawet zaj**isty klimat. wejsciowke mialem za free,jak znajomy rzucil haslo,ze to Mistrz Polski. Nawet opona do przerzucania byla,lecz nie podchodzilem do niej :) wczoraj zrobilismy: Plecy+biceps [...]