Zakwasy

ok. to postaram się jak najszybciej wstawić zdjęcia, aby można było dokładnie określić co i jak ;-) Dziękuję Obli za pomoc ;-) Dzisiaj miska nieliczona z racji imprezy rodzinnej ( 50-lecie ślubu dziadków ;-) ) Rozkład BTW na pewno odbiegał od założeń, z przewagą zwiększonej ilości tłuszczu i węgli na niekorzyść białka.Ale trzymałam się produktów [...]

Dobra,to ja może coś skrobnę o wyższych strefach: Zacząłem cały mezocykl od 20p.To była moja pierwsza styczność z zakresem przekraczającym 12p w siłowych liftach-więc kondycja w lesie no i ciężary jak w aerobach (%-) ) w mc 140 na 20 sprawia nie lada problem,w przysiadzie 110kgx20 to prawdziwa walka ze swoimi słabościami. Tutaj siła gra 2 planową [...]

[...] wskutek dostarczania mniejszych ilości węgli (low carb). Chociaż mogę zwiększyć ilość węgli do 50-70 gram żebyście się odpyerdolili %-) Primo bamibnino: Regeneracja ok. Zakwasy z pleców puściły, choć zostało trochę na cyckach i na skosach. (Ale po wtorku cycki trzymały mnie aż do piątku, a gdy pierwszy raz po długim czasie robię skosy, bolą [...]

z tym, że działanie 1,3 z czasem słabnie, więc generalnie faktycznie, najlepiej suplementować je cyklicznie... czas zacząć workout, lekkie zakwasy po wczorajszych siadach, dziś czas na górne partie ;)

No wlasnie w sumie idzie o to, zebys sie do tych cwiczen nie zdazyl przyzwyczaic, a przynajmniej Twoje miesnie. Mnie zakwasy dosyc mocno przesladuja musze przyznac kombinujac co chwila cos nowego.

[...] chuy %-), idzie żyć. (20 godzin niejedzenia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a3e0ba503b04f39ab567376e8d40e4d.png Nie mam nic więcej do powiedzenia, więc pożalę się na stan zdrowia. Zakwasy fchuy na: - klatce - najszerszych - skośnych - czworobocznych - prostowniki też jakby dotyrane %-) Koniec przekazu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-13 [...]

mam nadzieje ze mnie dobrze zrozumiales: tak samo witamina C ma wplyw na sile ciosu - bo wzmacnia odpornosc wiec nie zachorowales i mogles normalnie trenowac :-D wiec napisze prosto: bcaa nie ma wplywu na sile ciosu! nie zmieniajac nic a dodajac tylko bcaa - jesli nie masz dyzych domsów (bolesnosc miesni,tzw. zakwasy na dzien,dwa po - ale ktore [...]

O matko, dziś ledwo się ruszam... Straszne zakwasy po wczorajszym treningu, zapewne przysiadach. Jeszcze dziś je pewnie poprawiłam interwałami. 30 sekund jak najszybciej, minuta średnim tempem i tak 10x. Jakoś dziś miałam wrażenie głodu cały czas. Micha: http://i50.tinypic.com/4siq2v.png Pizza, pierwszy raz od dłuugiego czasu :D [...]

No cóż ...poczytałem trochę, obejrzałem 27 filmików z pytaniami do Trenera i mam taką siekę w głowie że nie wiem od której strony zacząć. Pewny jestem że masz rację bo dzisiejszy trening był do dupy. Zero sił, ten nitrobolon coś tam pohulał po organiźmie ale niestety...Chyba odczułem słabe zapasy glikogenu w mięśniu. Tak skutecznie broniłem się [...]

najlepsze jest to ze na tym treninngu sila w klatce mi sie dalej trzyma;d 130 pchne dalej:) a brzuch to roznie bywa....raz cwicze...raz nie...raz mam zakwasy po siadach czy po skakaniu....czasem robie core treningi w domku i tak to jest;)

NOVEM - ilość porcji : 2, porcja 20g - pompa : Najlepsza na Novemie !! 9/10 - pobudzenie : Nie ma pobudzaczy w tym produkcie( niby są ale nie działają %-) )!0/10 - skupienie : Bardzo dobre 8/10 - smak : Przyzwyczaiłem sie 8/10 - rozpuszczalność : super 10/10 - ogólne odczucia :Baaardzo dawno z taką ochotą nie przećwiczyłem nóg, jestem strasznie [...]

czastka, Marta na pewno zaznaczla ze tluste ryby, na Lososia dzikiego glownie stawiaj w dalszej kolejnosci sledzie i makrela reszta jako urozmaicenie, omega3 ma ci uszami wychodzic ;-) Kurcze myślałam że miruna i limanda to tuste, spoko właśnie łoś się rozmraża  chociaz za nim nie przepadam. W ogóle to nie jestem dobra z kucharzenia a ryby to [...]

WTOREK Wyprobowalam trening FBW (dla zyrafki :-) ) serie: 3 Ilosc powtorzen: 10 1. przysiad tylny - 25kg 2. MC Romanian - 35kg 3. dostawianie nogi do nogi na podwyzszeniu (45cm) 10 L.noga, 10 P.noga - 25kg (2 sztangielki w rekach, kazda po 12,5kg) 4. wyciskanie żołnierskie - 25kg 5. wyciskanie leżąc - 10kg - ze wzdgledu na zakwasy po wczorajszym [...]

DZIEŃ 49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59d50a9685f14f81994d0c0b7d74e28d.jpg Plecy i kaptury. Podciągaie na drążku 9/7/5powt Martwy Ciag 12/10/8 76kg Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 23kg Wyciag dolny 12/10/8 55kg Szrugsy 12/10/10 40kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e8eda74f25547bdafe1e28aa007657e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c47a28467284ba980f53a46dbbb6213.png [...]

Cząstka, ja się też zdziwiłam zakwasami i zmęczeniem po tae bo. A zakwasy konkretne były, w całym tułowiu.:-)) I powodzenia życzę w naszej 40 akcji.};-)

Dzień 26 o ja pierdziele...nie mogę się dziś ruszać...boli mnie WSZYSTKO! ostatnio takie zakwasy miałam jak uczyłam się jeździć na snowboardzie (od wstawania z ziemi, a nie od samej jazdy ;-) ) planowałam dziś jakieś GPP, ale spóźniłam się do pracy, bo założenie bluzki przez głowę, gdzie trzeba było podnieść ręce do góry graniczyło z cudem... #-P [...]

Podpinam się do pytania. Ćwicząć słyszę na okrągło 2 tezy: 1- budując mase rosnie wszystko brzuch tez i nie ma szans na piękny ABS bo zaleje go tluszczem 2- na redukcji palisz wszystko rowniez miesnie i ciezko o zrobienie ABS. Wiec gdzie jest złoty środek na to aby zrobic piękny ABS i w miarę wyrzeźbić mięśnie ? nie chodzi Mi o 50cm w łapie itp. [...]

Ja sie miesiąc przed rozgrzewałem gdy do konia napisalem ;) i tak były piekne zakwasy ale szybko mineły.

Zakwasy nie świadczą o treningu więc tym się nie należy sugerować ;-). Progres wprowadza się tam gdzie dasz radę. Na siłę się nie dokłada, bo na pewno technicznie wyjdzie gorzej, a technika jest najważniejsza podczas treningu :-)).

Po treningu wtorkowym mialam takie zakwasy na udach, ze plakalam siadajac i wstajac z sedesu. Wczoraj poszlam pobiegac z bólu zaciskalam zeby ale dzis czuje, ze zakwasiska juz prawie zniknely. Rozgrzaly sie w biegu. INFORMUJE, ZE DZIS JESTEM PIERWSZY DZIEN NA DIECIE KOKTAILOWO - RYBNEJ. Czyli oficjalnie dolaczam do grupy czterdziestek. Koktail [...]