Zakwasy

DZIEŃ 5/60 6,09,2010r w końcu normalnie spałem :D jestem wypoczęty, choć zakwasy dalej są(tylko na najszerszym). zaraz idę na trening, potem czas wrócić do roboty. posiłki już przygotowane i popakowane do pracy, mam nadzieję że bedę miał na tyle czasu żeby wszystko wszamać - zobaczymy!

ja wlasnie dletego nie lubie silnych przedtreningowek. MI przynajmniej pozwalają zrobic trening na 130% i zakwasy mam zdecydowanie wieksze. Zastanawiając sie z czego wynikają tzw "zakwasy" (a nie ma to nic wspolnego z kwasem mlekowym) wniosek jest nastepujacy: albo w/w produkty podoują iż cwiczysz intensywniej, albo powodują iż ten sam [...]

Możliwe żeby niecałe 4h po treningu już mieć zakwasy na nukach?

PODSUMOWANIE DNIA: TRENING SIŁOWY 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 30/40/50kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5 3.Wyciskanie francuskie leżąc 13/18/22kg 4.Podciąganie na drążku 12/11/7 5.Przysiady ze sztangą 30/45/55kg <-- ciężko ale radze sobie 6.Martwy ciąg na prostych nogach 45/60/75kg 7.Uginanie ze sztangą 17/23/27kg 8.Wspięcia [...]

ja po pierwszym trenie od 1,5 miecha... wrazenia: zrobilem fbw, 3 cwiczenia na kazda partie, tak sie do***alem ,ze juz ledwo siedze, a co pomyslec bedzie jutro z rana zakwasy mnie zjedza i nie jest źle, schudlem tylko 5kg, sila poleciala z 25%, odrobi sie w miecha

A ja przed treningiem patrzylem co mam w swoich schoweczku i znalazłem w dill worku GM od kogoś z SFD leżał ze 3 miesiace i worek cały napęczniał, w ogóle zbrylował sie i wilgotny w c*** był ale i tak wypilem ja wiem jedynie ze klata i prostowniki tak do***ane ze nie wstane jutro :D a nogami juz teraz ruszac nie mogę ale zakwasy ogólnie są [...]

Miałem tak po Dorianie. Wziąłem go i poczułem, że mogę nosić góry. 20 kg w przysiadzie więcej plus w kazdym cwiczeniu na nogi zwiększyłem ciężar i 4-5 dni miałem zakwasy

To dobrze masz. U mnie dzisiaj na siłce (wielkości dużego pokoju) z 10 osób... Ciezary małe, ale lepiej lżej zacząc, niz jechac od razu na maxa i wpaśc w stagnacje A pewnie 'zakwasy' i tak niezłe masz po przerwie.

"Zakwasy" po czwartku miałem do wczoraj na nogach, w sobotę chodzić nie umiałem Jeszcze jedzenie z dziś - raczej słabo Rano placek, po treningu zapiekanka z ryżu i mięsa, potem duży jogurt, potem tuna z ryżem i oliwą, zjem jeszcze z 150g twarogu i jogurt oczywiście Jutro jeszcze gorzej, bo długo będę poza domem, jadę na przegląd z [...]

[...] 3 seria: 10pow x 30kg 4 seria: 8 pow x 30kg -Uginanie jednorącz hantli na modlitewniku 1 seria: 12pow x 10kg 2 seria: 10pow x 12kg 3 seria: 10pow x 12kg 4 seria: 10pow x 12kg Zakwasy już się "panoszą" jutro będą napewno :). ............................................................ Zmieniony przez - Karotene w dniu 2010-09-06 22:10:32

[...] co by na dobre nie wyszło " - co tutaj wyjdzie na dobre ?? 2. Do diety mam kilka zastrzeżeń ale powiedzmy, że rozumiem to co napisałeś wyżej i już się nie czepiam. 3. Posiłek przed treningiem wciąż za późno! Min. 1h! Trawienie podczas treningu przełoży się na gorsze efekty i samopoczucie. 4. "Zakwasy już się "panoszą"" -

witam, jak dobrze wiemy skonczyly sie wakacje, w ktorych sobie troszke dorabialem na magazynie hurtowni. Musialem zrezygnowac z treningow na silowni, poniewaz moje miesnie nie dawaly rady i mialem zakwasy gdy cwiczylem i pracowalem rownoczesnie. przed wakacjami zaczolem 2-3 tygodnie treningu silowego. Od czego zaczac teraz po takiej przerwie?

Wlasnie popijam sobie kawke, zaraz wezme sie za bialko i niedlugo na trening. Nie wiem jak sobie poradze bo zakwasy sa straszne

Po podciąganiu na drążku oprócz tego że mam zakwas na plecach to jeszcze na brzuchu i zewnętrznej części klaty. Na brzuchu pewnie spowodowane są tym że mięsnie brzucha stabilizują tułów. Ale nie rozumiem czym spowodowane są zakwasy na zewnetrznej czesci klaty.. może to przez złą technikie? Spotkaliście się z czymś takim?

maj jeszcze jedno pytanie : dzień po treningu mam zakwasy i tak jest prawie po każdym treningu od 1,5 roku. Czy napewno wszystko jest oki?

Coś zle robisz skoro masz tak długo zakwasy. Dobrze się rozgrzewasz? Moze zbyt intensywne treningi robisz ?

dzisiaj wolne od siłki, regeneracja dzisiejsze żarło: 1 posilek 10g bcaa+cytocell jajecznica 3jajka. serek wiejski z miodem, kromalek 2 posilek kanapka z szynką 3 posilek 50g ryzu 50 g piersi 4 posilek 50g ryzu 50g piersi 5 posilek filet z kurczaka 2 spore kotlety:D salatka(papryka pomidory ogorek kapusta) kromka 6 posilek zaraz zjem jakiegoś [...]

ojj te zakwasy <3 Dietka idzie pełną parą heheh ale nie wiem czy dam rade ; /xD

Zalegla rozpiska ze wczoraj, daje ja dzis bo we wtorek nie znalazlem na to czasu. TRENING: Przysiad 29.5kg 3s po 10 powt RDL 37kg 3s po 10 powt WL 27kg 3s po 10 powt Wiosło 20kg 3s po 10 powt Wyciskanie z klatki 15kg 3s po 10 powt Drażek podchwytem 0kg 2/1/1 KOMENTARZ: Byłem cały obolały po [...]

ŚRODA, 8.09.10, godz. 17:15, waga 76,2kg, czas trwania 1h ciag 210/5 klasyk 180/5 lawka lokcie szeroko 105/5,5 ok, ale zakwasy takie mialem po poniedzialku, ze szok (ale co sie dziwic skoro malo spalem :/). Waga tragedia... chyba dzisiaj na kreatyne wejde