Zakwasy

[...] po pracy. Dzisiaj pora na zestaw D, który w zamierzeniu jest lightowy, ale z uwagi na to, że ciężary oparte są o osiągi w thrustersach - a teraz mam tam machać tam hantlami po 33kg - zapowiada się "srednio lekko". W planie mam m.in. siłowy podrzut 3x80kg... Zakwasy w nogach są spore, zaś w w kapturach i tricepsach umiarkowane.

Właśnie szamam drugie śniadanie, które zapiję oliwą, następnie posiedzę trochę przy testach na prawko, zjem obiad i lecę na ostatnie wykłady, które zapewne potrwają dziś trochę dłużej, więc pewnie zabiorę ze sobą coś do jedzenia, bo dłużej niż 2h nie wytrzymam. Ostatnio, kiedy zostało jakieś 40 min do końca, siedziałem głodny. Od rana męczą mnie [...]

PODSUMOWANIE Start testu - 20 lutego 2007 roku Koniec testu – 6 kwietnia 2007 roku ### Porównanie wymiarów po teście ( w nawiasach z początku testu) ### Biceps : prawy – 36,8 cm (35 cm) lewy – 36,5 cm (34,5 cm) Prawie równo o dwa cm do przodu w obu. [...]

pifko na zakwasy dobre

nigdzie nie latam., nie ma sily sie ruszac za bardoz mam zakwasy od kul w dodatku

Wiem ze jest tego dużo czytałem na forum iż odpowiednie mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości godzin ,24 h mi w zupełności wystarcza znajomi którzy również uczęszczają na siłownie maja na drugi dzień zakwasy albo chodzą obolali . Zapomniałem dodać iż wcześniej grałem pół-zawodowo w koszykówkę przez 6 miałem 4 treningi tygodniowo średnio po 2,5 [...]

Mnie zwykle zakwasy na klatce trzymają 5 dni. Nieco mniej trwają te na tricepsie i udach. Czasem pojawiają się na najszerszych. Przyzwyczaiłem się do nich i obco mi bez nich. Tobie aż tak przeszkadzają? Ja wczoraj miałem klatkę i dziś tak je czuć, że nie mogę lekko cycka dotknąć. Martwić bym się zaczął gdyby się nie pojawiły... POZDRO

Bóle występujące po treningu to obolałość mięśniowa. Występuje w wyniku uszkodzenia włókien mięśniowych. Twoje zakwasy to kwas mlekowy, który powstaje w wyniku oddychania beztlenowego i zostaje szybko usuwany z organizmu.

"od 3 tyg cwicze wlasny program treningowy, ulozony z kilku innych programow na sieci.W sumie cwicze go 2 tyg, bo po 1 treningu mialem zakwasy przez 6 dni, takze mozna powiedziec, ze cwicze go ponad 2 tyg. I pytanie mam takie, gdyz dzisiaj, po 3 dniach przerwy od trena, sprawdzilem rezulataty i siem troche rozczarowalem, bo dosiezny wzrosl [...]

no cóz na mnie glucetyl raczej nie działa, po wczorajszym treningu mam za***iste zakwasy pleców i niestety rozławiony n-acetyl glutaminy mi ich nie zminimalizował.

no.. nawet mam nieziemskie zakwasy w udach chociaz tyle cwiczyłam ostatnio ale nic dziwnego skoro zeszlam z parkietu o 6 rano w niedziele..

jesli chodzi o mnie to glownie mniejsze zakwasy lub ich brak (magnez)

to ze czesto zakwasy powstaja z powodu niedoboru magnezu

Własnie ja sie ograniczam jeść:P no bo ważyłem normalnie i teraz dużo jadłem i mi to weszło w brzuch:D i robie 6 weidera dzis juz 8 dzien by go jakos zgubić;] a tak wogule to po kazdym treningu mam nastepnego dnia zakwasy. Wiec co mam zrobic?

Jak ćwiczysz 7 dni w tygodniu to ciesz się jeśli Twoje wyniki w wyciskaniu nie SPADAJĄ. Na masę 3 razy w tygodniu jest wystarczająco. Zakwasy są wpisane w istotne treningu a6w więc lepiej się przyzwyczaj jeśli chcesz go ukończyć. Ponadto zdania co do tego czy spala on tłuszcz są cokolwiek podzielone. Co do kolegów to popatrz jakimi metodami oni [...]

no to świetnie. myślałem ze zakwasy powstają w wyniku mechanicznych uszkodzeń włokien mięśniowych , co pograżnia nerwy i odpowiada za ból. zdr.

BPL, trening silowy 5*tyg, aero rano i po treningu lub rano i przed snem-w dzien bez treningu silowego. Amorettka, jezeli cwiczysz treningiem obwodowym to 3-4 serie wystarcza. Na kazdy miesien jedno cw, za wyjatkiem brzucha i ud, po dwa. Dalej, jezeli cw treningiem obwodowym to raczej szybko miesnie beda sie regenerowac i nie dojdzie do tak [...]

1. zakwasy nie są wykładnikiem jakości treningu 2. niewiele można powiedzieć nie widząć Cię w akcji.

dobra. Mi juz nie chodzi o to. Po prostu odczuwam zakwasy ale takie male kaput?? A czy uzyskam odpowiedz na moje ostatnie pytanie?? pozdro!!.

ja jak biegam rzadko to mam nawet zakwasy w brzuchu po biegu na moj gust to kolka tylko taka rozległa, jak biegniesz i zaczyna cie tak bolec nie przerywaj biegu tylko rób takie głebokie wdechy i wydechy wybrzuszając i wciągając brzuch na maxa, mi to zawsze pomaga, nigdy nie przerywam biegu + ewentualnie uciskanie reką