Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe? Może masz słabe prostowniki i dlatego taki problem występuje Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem? [...]
Poćwiczyłem na tym planie przez ten tydzień i bardzo fajnie wchodzi a szczególnie ten FBW. Nie wiem czemu, ale po treningu FBW miałem większe zakwasy na klatce piersiowej i plecach niż na treningu Push i Pull. Na treningu Push/Pull mam przerwy około 3 minuty między seriami a na treningu FBW 1-2 minuty przerwy.
Witam. Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe? ) tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie [...]
Miałeś zakwasy ponieważ przerwałeś regularność i organizm nie był przygotowany na taki trening, radziłbym zbytnio się nie przejmować chwilowym stanem sylwetki, ponieważ jest coś takiego jak ,,Pamięć Mięśniowa'' i gdy powrócisz do systematyczności to szybko wrócisz do poprzedniej formy.
Dla siebie, ta ręka nie prostuje sie do końca jak robie wyciskanie sztangi na lawce, wyciskam hantle na barki no ogolnie jak podnosze coś do góry. Robiąc biceps albo triceps nie da sie jej utrzymac przy tułowiu tylko jest bardzo mocno odsunięta, paskudnie to wygląda. Ostatnio jak byłem dla testu na siłowni i robiłem wyciskanie sztangi na lawce [...]
Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam chociażby tłuszcz itd, nie mogę nabrać masy choć próbowałem? Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? napis zmoze na czym te proby polegay? wklej swoj ostatni jadlospis, [...]
Pod sporty walki bym sugerował stosować kreatynę z beta alaniną i cytruliną przez cały rok. Osobiście również robię właśnie w ten sposób. Kreatyna 4-5 gramów dziennie, beta alaninę można 2*3 gramy, a cytrulinę 3-6 gramów. Odżywka białkowa tradycyjnie w zależności od braków białka w diecie. Kompleks witamin i składników mineralnych według zaleceń [...]
Rozgrzewam rotatory już długi czas,a po treningu je robię. Ale chodzi o to, że na treningu nie ma problemu, dopiero na następny dzień, tak jakby "zakwasy"
Zakwasy, to można nabyć w piekarni, aby zrobić sobie wypieki pieczywa domowej roboty;-) bóle mięśniowe to zupełnie inne zagadnienie, które dotyczy mikrourazów.
Czyli że jak rzadko kiedy mam zakwasy to nie oznacza że trenuje źle ?
Jeżeli chodzi o efekty tzw. "pompy mięśniowej" osobiście lepiej jednak odczuwam działanie cytruliny niż aakg, czy argininy HCl. Jest to jednak mocno indywidualna kwestia. Najlepiej sprawdzić na sobie. Cytrulina wychodzi bardziej ekonomiczne, a poza tym również na właściwości wpływające pozytywnie na zmniejszenie bolesności mięśniowej oraz [...]
Witajcie. Mój problem nadal jest aktualny. Przywykłem do mówienia na ból mikrouszkodzeń "zakwasy", także teraz też mam na myśli mikrouszkodzenia. Ból tego typu, jak mięsień po treningu, najczęściej po śnie. Odczuwam ten ból w miesiącu na plecach, na rotatorach. Wiem, że to nie jest normalne, dlatego chciałbym się dowiedzieć, dlaczego tak się [...]
Jeżeli zależy jej tylko na efekcie pompy mięśniowej, ogólnego czucia mięśni, poprawy jakości treningu, czy pozytywnemu wpływowi na zmniejszenie bolesności mięśni, to jak najbardziej sama cytrulina ma udowodniony wpływu nasz organizm pod tym kątem. Z kolei w przypadku gorszego dnia, nieprzespanych nocy, czy po prostu zmęczenia, warto również [...]
witaj. bol miesnie na treningu powstaje na skutek wytwarzanego kwasu mlekowego, daje nam on odczucia pelania miesni i przerywa nasza prace, aby ie doszlo do nadmiernego uszkodzenia wlokien miesniowych. Jest to taka naturana obrona naszego organizmu przed ewentualnym przetrenowaniem. Czy bol jest wazny? Niekoniecznie. Mięsnie nie musza bolec, aby [...]
W zasadzie nie ma zbyt wiele supelmentów, których nie można stosować jednocześnie. Szczególnie wśród tych wpływających na pracę naszych mięśni. Jak najbardziej możesz wsypać np. po pięć gramów kreatyny, beta alaniny i cytruliny do jednego shakera i wszystko wypić przed treningiem. Taką samą porcję możesz również pić w dni wolne od treningów, w [...]
Aminokwasy BCAA, czyli 3 najważniejsze aminokwasy rozgałęzione: leucyna, walina, izoleucyna. Ich głównymi funkcjami są: poprawa regeneracji mięśniowej (zniwelowanie obolałości potreningowych, popularnie zwane "zakwasy" czy też DOMS, o których poczytasz niżej w artykule) Odnośnie przedtreningówek pod sporty walki, polecam sprawdzić Berserka Rave [...]
Dzięki za rady. Ćwiczę PN/ŚR/PT wg schematu z artykułu (Wyciskanie 5 x 12, Martwy ciąg 5 x 12, Wiosłowanie 5 x 12) + rower 40km lub szybki spacer ok 8km. Delikatnie zwiększam ciężar (zaczynałem z pustym gryfem) w taki sposób, aby poprawnie wykonać ćwiczenie i nie obciążać się. Muszę przyznać, że zakwasy pojawiają się w miejscach gdzie ich dawno [...]
W zasadzie dużej różnicy to nie zrobić kiedy będziesz stosował beta alaninę. Podobnie sytuacja wygląda z kreatyną. Nie są to suplementy działające doraźnie e chwili ich zastosowania, a po dłuższym okresie. To nie to co kofeina, czy nawet wspomniana przez Ciebie cytrulina, która wspomaga uzyskanie efektu tzw. pompy mięśniowej. 4-8 gramów na około [...]
W zasadzie dużej różnicy to nie zrobić kiedy będziesz stosował beta alaninę. Podobnie sytuacja wygląda z kreatyną. Nie są to suplementy działające doraźnie e chwili ich zastosowania, a po dłuższym okresie. To nie to co kofeina, czy nawet wspomniana przez Ciebie cytrulina, która wspomaga uzyskanie efektu tzw. pompy mięśniowej. 4-8 gramów na około [...]
Zgadza się. Jeżeli chodzi o argininę, cytrulinę i betainę, to sprawdzają się one bardzo dobrze w kwestii wspomagania treningu, poprawy jego jakości i ogólnych wyników. Ilości jednak, które warto stosować to 100 miligramów jak w wyżej wymienionym produkcie, a co najmniej 5 gramów w przypadku argininy i cytruliny oraz 1 gram jeżeli chodzi o betainę. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
