Zakwasy

uwazam ze jesli byla dluga przerwa i pomierzysz maksy to nic sie złego nie stanie jak zaczniesz od razu w poniedizalek cykl zaplaciles karnet wiec smigaj, przerwe robiles wystarczającą, zakwasy beda na poczatku duze ale nie przejmuj się z suplementacją zacznij od początku cyklu akurat rozkręci się na czas 10tek plan cwiczen moze byc - jest [...]

Chyba kazdy wie ze zakwasy powstaja w winiku nie dotarcia na czas tlenu powstaja w wyniku nieodpowiedniego oddychania(na biologi powinno byc)!!Jezeli zakwasow sie nie rozcwiczy to nie sadze czy miesien urosnie szybko poniewaz jezeli nie zostal dotleniony to obumiera!!Warto ich sie pozbywac lekkim treningiem) Pozdro:)

nie zrozumielismy sie,zadne zakwasy nic z tych rzeczy,chodzi mi o to ze podczas robienia brzuszkow,gdy chce sprawdzic czy mnie boli miesien,dlatego nie robie brzuszkow bo mnie boli,na treningu jak sie dobrze rozgrzeje to nie boli,po treningu jak mesnie ochłoną to wtedy prosty brzucha zaczyna mnie bolec,nawet przy lekkich ruchach,dopiero po paru [...]

Na a jak, chłopak ma zakwasy Musi być ten pierwszy raz.

Jutro na siłke i nosić klocki brukoiwe a zakwasy na nogach i łydkach mam takie że ciężko mi chodzi

Masci rozgrzewajace maja dzialanie jedynie przeciwbolowo a nie regeneracyjne, warto to sobie raz, dobrze uswiadomic. Dobrze na zakwasy robi wysilek w tzw pierwsze strefie, czyli aktywny wypoczynek. W praktyce, jesli dales np w poniedzialek mocno w kosc swoim nogom, we wtorek zamiast lezec do gory brzuchem zrob LEKKI trening. Np 30min truchtu albo [...]

omg adik a ty co wszystkie rozumy pozjadales? taki wielki koks z ciebie ? wszystko zawsze wiesz? skad mozesz wiedziec ile chodze na silownie ? i nie pisz bezsensownych postow typu "to zakwasy" bo robisz z siebie durnia i nie potrzebnie nabijasz sobie posty i zasmiecasz forum . Napisalem co mnie gnebi i uzyskalem odp nie musisz zawsze [...]

o ****a ... ale mam zakwasy na kapturach co do transportu to postanowiłem ze na siłke busem spowrotem w ramach aero z buta. weekend wolny od siłki , od poniedziałku jazda

w sumie to cwicze juz z rok:) tylko ze te 6 miesiecy regulalnie:) armagedon jest do bani bo probowalem i zupelnie sie nic nie rosnie bo za czesto jak na poczateczek:) i jeszcze bez zadnych tam supli czy czegos:) a co do treningu to kazde powtorzenie jest bardzo dokladnie wykonane:) a ciezar dobrany odpowiednio:) zreszta i tak mam tylko 20 kg [...]

Hm zostawic mozesz jak chcesz ale takie cos to normalne zakwasy bynajmniej ja tez tak mialem.

Zakwasy to rzecz normalna ale pamietaj by nie przesadzac z ciezarami wykonywac go dokladnie (po co przeciazac kregoslup) oraz aby zachowac naturalna krzywizne kregoslupa, nie koci grzbiet. zdrowko

Jeśli to typowy ból jak na zakwasy to wszystko ok. Lecz jeżeli to inaczej boli to lepiej to skonsultować z lekarzem.

W sobotę wykonałem tylko – zgodnie z planem - lekki trening zakwaszonych mięśni brzucha, dziś natomiast zafundowałem sobie rano pierwszy HIIT. Już po przebudzeniu czułem się najlepiej, natomiast po treningu miałem zupełny odlot i organizm dał mi czytelny sygnał, że jak go dalej będę tak męczył, to mi następnym razie w trakcie odłączy [...]

Dzięki za wypowiedz zakwasy już tam mam czyli chyba będzie dobrze :) Pełen profesjonalizm z Waszej strony nie wiedziałem, że w treningu takie pożądne chłopaki siedzą :) Może mi jeszcze powiecie, wiem że to raczej do suplementów ale takie marne malutkie pytanko kupiłem kreatnke od olipma 300 kaps i pisze 4 na dzień a wg mnie to jest śmieszne żebym [...]

niestety ale jestem nie pijacy o 13 kolejny trening dzis plecki wkońcu zrobie je solidnie lekkie zakwasy mam ... znaczy sie ze intensywnosc sie zwiekszyła dieta daje w dupe

może to chodzi o regeneracje, ale przecież robiłem tylko po 5 seri od 5 do 8 powturzeń. Rzeźba poszła za***iście chociaż coś tam było. Może też przez to że w pracy napinam troche barki ale nie jakoś tam męcząco ale taka dziwna praca małoważne, to chyba raczej nie ma wpływa. Rżeźbe barków mam fajną ale chyba tylko to. Mój plan ( to brak [...]

ale dawno tu nie pisałem jaaaaakie zakwasy ... wczoraj były ciągi 215kg/3 i sobie grzbiet pięknie zakwasiłem i ledwo co sie ruszam ... aż nie chce myslec co bedzie za tydzien na 220kg/3

Można tez do kąpieli wsypać 1/2 lub szklanke soli kuchennej i polezeć w letniej wodzie i pomasować troszke nogi, ale najlepszy na zakwasy jest następny trening;p Pozdrawiam ;)

Polecam wieczorem (tego samego dnia, co trening) goraca kapiel, potem wskoczyc w ciepla pizame albo cos w tym stylu, wypic piwo i spac. Pomaga Slyszalam ze jedzenie bananow jest dobre na zakwasy, ale to nie potwierdzone, wiec nie recze za prawdziwosc informacji Nastepnego dnia delikatnie rozruszac sie, porozciagac, pocwiczyc w miare lekko. A, [...]

to są zakwasy po klacie, ja też mam takie cos. Klata wtedy nie boli jako tako cała tylko ten rejon co ty mówisz właśnie.