Witam, tak jak w temacie. Często po treningu (tzn następnego dnia) mam zakwasy, najbardziej odczuwam triceps. Triceps ćwiczę z klatką w poniedziałek, więc ma tydzień na odpoczynek jak i reszta partii. Co dziwne jest to że podczas zakwasów mam cały czas triceps jak by na "pompie" to dobrze czy źle że mam zakwasy? Z góry dzięki za odp.
Witam, Mam na imię Piotr.Od urodzenia poruszam się na wózku.Przez 12 lat zawodowo trenowałem taniec integracyjny (latynoamerykańskie) więc do wysiłku jestem przyzwyczajony.Chodziłem na siłownię w ciągłości może 2-2,5 m-ca ale zabrakło czasu i motywacji.Mam 28 lat ważę obecnie ok 75kg ale ze względu na krótkie nogi jestem za gruby do swojego [...]
Witam mam zakwasy na nogach takie , że mnie bolą nawet jak na kiblu siadam ;-) po prostu straszne zakwasy no więc mam poczekać aż po prostu przejdą czy jakieś sprawdzone sposoby są ?
Witam wszystkich serdecznie. Jestem można powiedzieć nowy na tym forum, gdyż mało wpisów z mojej strony się pojawiało, a konto mam od 4 lat. Od mniej więcej tylu też, rozpoczęła się moja przygoda z siłownią, lecz niestety z wielkimi przerwami. Jak to bywa na początku jest zapał, chęć poprawienia sylwetki, uzyskanie lepszego samopoczucia, pewności [...]
witam , od niedawna zacząłem podciągać się na drążku szerokim nachwytem ponieważ chce najbardziej wzmocnić najszersze grzbietu , 1 dnia bardzo dużo się podciągałem sporo seri . na drugi dzień myślałem że zakwasy bd miał na tam gdzie są tzw. motylki a miałem małe zakwasy jedynie z tyłu pachy , to chyba mięśien podgrzebieniowy , i oto problem [...]
Witam Od stycznia zaczełam chodzić na fitness i spinning, z częstotliwością około 3 wizyt tygodniowo.Przez ten czas (miesiąc)nie schudłam ani kilograma, ale wydaje mi się , że podniosła się moja wytrzymałość. Od lutego postanowiłam chodzić na aerobik/spinning codziennie, a po zajęciach zaliczać jeszcze na jakieś 30-ci minut siłownię. Wprowadziłam [...]
Witam, od 8 dni mam bol lydek lub zakwasy sam juz nie wiem. Cwicze 3x w tyg, mam diete, przyjmuje suple. Nigdy mi sie nie zdarzylo, zeby po tylu dniach bol nadal wystepowal, a cwicze regularnie. Ktos wie co moze sie z tymi miesniami stalo, ze tyle dni minelo, a bol, zakwasy nie ustapily?
siema po treningu mialem zakwasy w udach. Po 2 dniach zakwasy w lewym udzie przeszly. Trenowalem w sobote a prawe udo nadal mnie boli i to ostro. Probowalem lac raz ciepla zimna woda, masaze masci itd i dalej nic. Dlaczego zakwas w prawym udzie tak dlugo trzyma
mam pytanie, zacząłem brać kreatyne monohydrat już 5 dni i chciałem zapytać czy po treningu zakwasy powinny sie zwiększyć czy zaniknać. czy kreatyna dziala jakoś na zakwasy?
Witam wszystkich user-ów :)! Ciekawi mnie jedna sprawa. Czy kreatyna bądź HMB mają wpływ na regeneracje ? Mam teraz potężne zakwasy po treningu i zastanawiam się czy owe suplementy mogą pomóc. Dawkuje je klasycznie - ale ciekawi mnie czy mają wpływ. Ja jeszcze tego nie zauważyłem - ale nie sugeruje sie tym bo miałem słabe treningi, a teraz zmiana [...]
Cześć Wam. Dziś mija 5 tygodni odkąd robiłem swój pierwszy plan FBW :-). Z początku była pompa i ostre zakwasy po treningu, ale już po 2 tygodniach ćwiczeń pompa i zakwasy się zmniejszały. Teraz trening jest ledwo odczuwalny. Przyznać muszę że poprawa jest. Zwiększyła się moje wytrzymałość i podnoszę o 6 kg więcej na klatę :-D co mnie bardzo [...]
Witam , mam problem z którym nie moge sobie w zaden sposób poradzic. Pare lat temu trenowalem na silowni z dobrymi wynikami. W szczytowej formie wyciskalem 160 na klatke. Jednak zawsze mialem cos dziwnego z barkami. Po wyciskaniu na drugi dzień niesamowicie bola mnie wiezadła w przednich aktonach barków. Nie są to zakwasy, po prostu bola mnie [...]
Cześć, na siłowni ćwiczę 3 miesiące. Na początku miałem bardzo duże zakwasy. Na początku miałem jest prawie na wszystkich partiach, które ćwiczyłem poza barkami. Od jakiegoś czasu mam coraz mniejsze zakwasy a ostatnio całkowicie mi znikły z klaty, bicepsa i pleców w pozostałych partiach mam je nadal tyle, że jescze silniejsze. Czy to znaczy, że [...]
Witam przed kreatyną zrobilem sobie tydzień przerwy od silowni. po poniedzialkowym treningu zlapaly mnie takie zakwasy ze po prostu nie jestem nic w stanie zrobić ani ćwiczyć i czy jak zrobie sobie 4 dni odpoczynku od silowni to mam spożywac chociaż raz kreatyne czy poprostu zacząć od następnego tygodnia z nowym planem treningowym bo te zakwasy to [...]
Witam, otóż mam pytanie dotyczące treningu po DOMS'ie. Robiłem we wtorek Klatke + Triceps i po tym czasie miałem ogromne zakwasy, do tej pory jeszcze bolą mnie mięśnie. Smarowałem jest, miałem masaże itp, dałem im wypocząć ( nie ćwiczyłem w tygodniu), jednak nie o tym chciałbym rozpocząć dyskusję. Następny trening mam we wtorek i znowu robię [...]
Witam mój trening wygląda tak, ćwiczę codziennie na siłowni ok. 1-3 godzin. 3x3 min na rowerku na poziomie 2-3. 10x5 min na ( nie pamietam nazwy sprzętu ) treningu na łydki. ( polega na wybraniu ciężaru i pchaniu nogami az sie podniesie i pakowaniu nim ) ciężar który obecnie robie na łydki to 230 kg x 4. Potem 200 kg x 4, potem 160 kg x 40, potem [...]
jak zaczynam chodzić po kilku ninutach łapią mnie zakwasy jak zaczynam chodzić po kilku minutach łapią mnie zakwasy
Witam, kilka miesięcy temu próbowałam pozbyć się tłuszczu. Nie wyszło.. Powodów jest wiele, o których napiszę niżej. Na razie napiszę trochę o sobie i bardzo prosiłabym o ocenę i rady dotyczące mojej diety, którą ułożyłam sama, czytając większość najważniejszych dla mnie tematów z działu 'odchudzanie'. Nie ma mi kto doradzać i pomagać więc piszę [...]
Witam, zacząłem ostatnio ćwiczyć na siłowni i, co normalne mam zakwasy:) Jednak bardzo dokuczają mi zakwasy w tricepsach(spodobało mi się ćwiczenie na "wiosełkach"). W związku z tym znalazłem w necie sposób na rozciągnięcie tego mięśnia : http://www.kulturystyka.org.pl/fotki/rozciaganie/triceps01.jpg . Działa super w przypadku prawej ręki, [...]
Czy istnieją jakieś suplementy wspomagające regenerację mięśni? Bo np. pokatuję bicka w jeden dzień i na drugi dzień chciałbym już cisnąć inną partię, dajmy na to plecy czy klate, ale zakwasy na bickach mi na to nie pozwalają... tak samo odwrotnie zrobię klate a na drugi dzień nie mogę zrobić pleców bo mnie naparza cała klata. Musze czekać aż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
