Zakwasy

A jakie są pełnowartościowe posiłki? Podaj mi listę Mawashi na śniadanie, obiad, kolację. Czy moje zakwasy to także wina złego odżywiania?

Chciałbym zrzucić parę kilogramów (uda, brzuch) Trening bieg/ ćwiczenia siłowe praktykuje dopiero od 2 tygodni i mam spore zakwasy. Oczywiście pamiętam o rozgrzewce liczę na waszą pomoc:) Pozdrawiam Czas na trening mam codziennie między 13-14 oraz 18-22 Obwody itd uzupełnię jutro bo nie mam pod ręką nic do pomiaru Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

Nie ćwiczyłam dwa tygodnie Dwa razy przez ten czas sobie pobiegałam. Ogólnie był to czas lenistwa ruchowego Kaloryczność - musiała być bardzo wysoka starałam się wybierać posiłki białkowe, ale prócz nich wpadały lody, alkohole, ciasta, owoce, pizze... Jednym słowem korzystałam z urlopu Efekt jak już wspomniałam +1kg Kaloryczności nowej nie [...]

Volcanodon...roz***ałeś mnie tym tekstem Plan mam taki...zredukować ile się da (głównie chodzi o boki) i masowanko. Mam stosunkowo małą górę względem bioder...trzeba to poprawić!! Z boku faktycznie wygląda to całkiem nieźle, ale z przodu może wyglądać lepiej. Też zawartość 23 % fatu jest za duża, aby myśleć o budowaniu masy (chociaż na [...]

i do tego białe skarpety podciągniete do połowy łydki i sandałY Dobry ale mam zakwasy....

mam zakwasy na barkach po wczorajszej jeździe rowerem kvrwa w nocy rowerem przed pałami uciekałem bo bez świateł jechałem musiałem sie w krzakach schować

Jak u ciebie z technika? Bol? Zakwasy czy jest to inny rodzaj bolu? zdr.

Od jak dawna robisz mc ? Może dopiero zaczynasz i masz po prostu ostre zakwasy na prostownikach ? MC angażuje prostowniki i jak się przesadzi to potem można odczuć bolesne tego skutki. Opisz ten ból po martwym. Nie rób tylko serii po 4 powtórzenia na maksymalnych ciężarach, żebyś jeszcze trochę urósł ;]

wojtaseka - zajrzyj do dzialu Odzywianie, tam sa przykladowe diety. Pelnowartosciowy posilek to posilek ktory zawiera dobre zrodla wegli, bialk i tluszczy oraz dobry rozklad btw. "Zakwasy" czesto na poczatku sie pojawiaja, ale to nie wina diety , tylko treningu.

Maks to ja bym duzo wiecej podniosl czuje ; > 50 kg to tak ze czuje ale sie nie mecze. Technike ciagle dopracowuje wiem ze trzeba sie wypinac zeby nie osrac piet itp To jest taki bol jak sie ruszam mozliwe ze to zakwasy :) bo w srode cwiczylem a dzisiaj juz przeszlo

No to pewnie zakwasy. Po jakimś czasie będzie mniej bolało.

Dzis mam taka syuacje,, ze musze przerzucic ponad 3 t wegla. Oczywiscie odpuszcze sobie wypadajacy dzis trening ale pewnie moje miesnie beda bardzo przeciazone, zakwasy itp... Czy po czyms takim robic jakas dluzsza regeneracje czy normalnie trenowac w poniedzialek ? Moze jest jakis sposob, zeby zminimalizowac to przeciazenie ? Pytamm powaznie [...]

drazek polecam w duzej ilosci seri np 8 a mala ilosc powt np6 i ktotki czas odpoczynku najlepiej przy ostatnich seriach podstawic sobie jakies krzeslo i pomagac sobie nogami zakwasy gwarantowane po kazdym treningu oczywiscie zmieniac szerokosc chwytu i dokladac obiazenie chodz to juz dla zaawansowanych . A na prostowniki to chyba niema innego [...]

bez przesady węgiel przerzucasz łopatą a nie workami po 50 kg więc jedynie co to możesz sobie ręce pozdzierać ludzie pracują o wiele ciężej codziennie i mają siłę na normalne życie po pracy. Skoro ćwiczysz to Twoje mięśnie nie powinny być na tyle odzwyczajone od wysiłku żebyś miał zakwasy. ja też ostatnio zasuwam fizycznie. po pracy dobry [...]

Sog za prace i chęci. Generalnie jest kilka wersji wyciskań hantli, m.in. klasyczne ( nachwyt ), młotkowe, z supinacja ( z nachwytu w młotek ), wycisk ściskający. Generalnie hantle działają tak dobrze nie ze względu na większy czy mniejszy zakres ruchu, ale przez to że rzadko ludzie wykonują je z porządnymi ciężarami. Poza tym ruch jest poprostu [...]

Wuchta, FBW to podstawa dla mnie (przy splicie mam zakwasy takie, ze nie funkcjonuje potem ze dwa dni... ) Grrubas, czuwaj, czuwaj bo powoli wracam !!! Radziu, zazwyczaj trening na polmaraton, to 6 tygodni, ale biorac pod uwage, ze nie musze z nikim wygrac, to smialo w 4 tygodnie sie zmieszcze. Teraz biegowo odzywam, bo zadne alergie mnie nie [...]

5 dzien - trening aerobowy I posilek: -3jajka 180g -80g ciemnej bulki z ziarnami -pol pomidora + 1/4cebyli + 10ml oliwy -gruszka 150g -orzeszki ziemne 50g II posilek: -200g kurczaka pieczonego -85g chleba z ziarnami -warzywa + sos (olej rzepakowy) -150g gruszki III posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) [...]

korwa po wczorajszym martwym mam zakwasy na prostownikach,czekam na moje omo i czekam bo juz ledwo ciągne na tych małych dawkach,a najorsze jeszcze przede mną 2 tygodnie na 500 testa week

też mam problem z łopatkami, ale moim przypadku bardzo pomaga samo ćwiczenie równoległobocznego, po prostu zapełni mięsem przerwe miedzy łopatami i troche je ściągnie... wcześniej olewałem troche równoległoboczny, a teraz miałem zakwasy po WL jak mocno ściskałem łopatki

1. wystarczą 2 stabilne krzesła jadalniane z oparciami i masz poręcze. 2. jak masz problem z klatą to dodaj cięzkie wyciskanie hantli 3. Generalnie jakimś cudem trójboiści robią łokcie pod kątem 45* a nie 90* i mają olbrzymie klaty i małe ramiona. Same w sobie łokcie nie znaczą właściwie nic. Jeśli chwycimy bardzo szeroko, ale zepniemy łopatki i [...]