Zakwasy

Wyleczonej! kontuzja byla kolana a mam straszne zakwasy poprostu... Nie bądź baba, zakwasy to nie wymówka.

Niesamowite. "Zakwasy" w klacie i tricach, utrzymują się od treningu B1. Mega DOMSy w dwójkach, prostownikach, bicku i najszerszym, po treningu wczorajszym. Do tego niesamowite zakwasy w przywodzicielach. Nie mam pojęcia czemu. Ja pier... :D Tak dużych DOMS'ów nie miałem, od początku moich treningów. W końcu jestem pewien, że ten trening to nowy [...]

no poprostu czuję jeszcze ból w nogach, tzw. zakwasy jak to się potocznie mówi (taaa wiem że to nie zakwasy bo kwas mlekowy....) W poniedziałek jestem w stanie zrobic 100kgx5-8, w środę 100 zarywa mnie. Jeśli nawet dam rade to prostowniki są wykończone i przy MC nie daje już rady. (tak wiem o zasadzie płaskiej rampy MC) Zmieniony przez - Blancikk [...]

A i mam jeszcze pytanie, jeżeli po treningu na nastepny dzien mam straszne zakwasy, to co robić? lżejszy trening czy nie wiem coś na zakwasy? bo nastepnego dnia wszystko mnie boli :p

13.07.2012 piątek DNT miska czysta ok 1800kcal, ale niestety nadpisałam ją. Zakwasy z przodu uda nadal trzymały, tak że trochę kulałam ;/ 14.07.2012 sobota FBW wymyślone na poczekaniu Rozgrzewka: 2min bieżnia Siłowy: A. Martwy ciąg 3x15 17,5kg / 27,5 / 42,5 B. Przyciąganie drążka do klatki 3x15 15kg / 20 / 25 (nie pamiętaj dokładnie, może po 5kg [...]

O 19 : 30 wziąłem się za aeroby .. ponieważ miałem na nogach zakwasy :D .. Tak je rozciągnąłem że po 20 minutach zakwasy opuściły moje nogi ;) Bardzo się cieszę .. Ale przyznam że przy początku ból jak cholera :D

Ostatnio nie miałem zbytnio czasu i tak się zdarzyło że klatkę robiłem po tygodniu dopiero to też miałem zakwasy, jak masz 4 dni treningowe to zobacz np czy przy splicie partia 2 x w tygodniu też będziesz miał zakwasy.

***20 Lipca 2012*** Drugi Trening! Izometryczne Planche - straddle 10x5s Front lever - straddle 10x5s Stanie na rękach 10x10s Dynamiczne Pompki na jednej ręce 4x 4,3,2,2 Podciąganie na jednej ręce(ręcznik) 4x 3,2,2,1 Nogi- Pistolety 4x 5,4,2 Hmm.. trening ciężki naprawde cięzki, przedewszystkim przez zakwasy.. zrobiłem tylko 3 serie w [...]

Tak, ale to było tak durne pytanie, że je zignorowałem. "Dobrym rozwiązaniem byłoby dla mnie dodac 15-20min aerobów po treningu siłowym? czy to raczej przeszkodzi mi w budowaniu masy, jeżeli ostatnio miałem z tym spore problemy? ogólnie nastawiam się na wrzesień, żeby zrobic 8tygodniowy cykl na monohydracie, ale pisaliście u mnie w dzienniku, że [...]

Mam jeszcze jedno pytani3 bo, po tych ćwiczeniach mam straszne zakwasy u chorej nogi i nie wiem czy ćwiczyć jak mam zakwasy czy sobie odpuszczac te dni ? Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-08-17 10:38:09

Panowie jakiś dobry suplement na zakwasy? Ogólnie nie jest z tym aż tak źle oprócz nóg na których zakwasy przez kolejne 2 dni są tak duże, że ciężko się nawet chodzi.

ODŚWIEŻAM TEMAT ! Nie prowadziłem dziennika z powodu braku czasu , ale teraz postaram się to naprawić ! Zaczynam z nowu z nowym planem , z nową motywacją takze myślę ze nie powinno byc najgorzej ! 19.08.2012r. - DT - 3 dzień Nowy Plan na Masę http://www.menshealth.pl/m/186/anatom_plecy-4a9a3c7b01d9043bba044d9e3a76a486.png Trening : Plecy : - [...]

" You can't get much done in life if you only work when you feel good" Zakwasy na plecach zrozumiałe, ale skąd mam zakwasy na klacie to nie wiem.. Ciekawe co to będzie dziś za trening. Jedziemy z tym.

Zakwasy to zakwasy, DOMSy to DOMSy. ;D

jem ale ciężko mi idzie - ja chcę podnieść jedzeni do buzi bo zakwasy jak chciałam się schylić to też zakwasy. Dobrze, że rzuc mogę bez zakwasów %-) Mase agresywną praktykowałam na urlopie :-D Miłego :-)

Trening nr. 2 przysiady rownolegle z 3 sekundowym przytrzymaniem 4x(20 powtorzen/60 sekund odpoczynku) podciaganie podchwytem, szerokosc barkow +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund przerwy) pompki na poreczach +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund odpoczynku) Komentarz: Dzisiaj nie mialem ochoty na trening. To z powodu przeziebienia. Katar + [...]

Chociaż mogłeś siadać, ja musiałem na bardzo miękkim ;) Teraz ta kreta i białko zmniejszą zakwasy, no i pierwszy tydzień na sprawdzenie czy serii jest ok by były lekkie zakwasy. Już nie będę robił po 10 serii chyba, że trening mnie nie ruszy.

po dobrym treningu zawsze sa zakwasy a na zakwasy najlepszy trening lub basen ;)

[...] i ćwiczyłem ciężarem 50-55kg, potem tam jeszcze 2 inne ćwiczenia. Miałem okropne zakwasy... nie da się opisać bólu. Nie mogłem się ruszyć. Rozciągałem, brałem ciepłe kąpiele, byłem na basenie.Zakwasy trwały z 6-7 dni... no i teraz jak robie wyciskanie na klatke to nie moge ćwiczyć takim cięzarem jak wtedy ;/ Nie mam pojęcia co się stało ?

Zakwasy pomalu mijaja, jeszcze tylko brzuch boli Piatek: do poludnia bylam u reumatologa i w poczekalni to chyba wygladalam na najbardziej chora ( srednia wieku to tak +70) bo przez te zakwasy ciezko mi bylo wstac z krzesla i wogole isc :)) Do domu wrocilam po 17:00 zmarznieta i glodna ( pojechalam na inna dzielnice do centrum handlowego i akurat [...]