Zakwasy

[...] kraulem, ja żabką i wyznaczyłam sobie cel mijanie się na środku...musiałam nieźle zapierdzielać. Starczyło sił na 10min kraula, byłam wyczerpana po tych mijankach na torze Zakwasy czuję wszędzie, no może z klatki prawie zeszły Do tego siniaki po-masażowe--->super się prezentuję STAW - troszkę czuję wczorajszy trening, ale do jutra powinno [...]

ale mam dziś zakwasy na bicu od wczoraj a od przedwczoraj na klacie i barce

Mi po wczorajszym treningu na całe plecy weszły takie zakwasy że chooj Normalnie coś pięknego... Całe plery tak czuję, że szok Prostowniki, czworoboczne, najszersze i tylny akton barów... Normalnie bossko

a jutro zaś mam klate mieć, bo lecę partia 2x na tydzień, ale cos czuję, że nei da rady i tylko bary pyknę, bo już te zakwasy na nich do jutra powinny zejść

jak ja bym chciał mieć zakwasy.. już od dawna nie mam tylko pompa..

bo bicom trzeba naprawdę doyebać, żeby były zakwasy ja wczoraj tak napyerdalałem, że nawet nie wiem ile dokładnie serii robiłem jak Zluo, 100% prawdy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-12 16:18:36

Witam cała ekipę :) mam wielka prośbę o skonstruowanie jakieś diety dla mnie bo waga moja jest karygodna mam obecnie 20 lat i wzrost kolo 190 a ważę tylko 58 kg :( Jeśli chodzi o sport związany z dbaniem o swoje ciało do dopiero zaczynam i przepraszam z góry za swoją amatorszczyznę... Obecnie zaopatrzyłem się w sprzęt firmy [...]

seb na łydke jest pare fajnych sposobów np: - dwa razy w tyg ; jeden ciezki trening po 12-15powtrz, drugi lekki 20-25powtrz - metody szokowe, po nich na pewno beda zakwasy: 1 cwiczenie wspiecana palce siedzac 4s. 20-25powtrz, 2 cwiczenia wspiecia na palce stojac ale bez obciazenia( bardzo powolne ruchy i maksymlane napiecie) robisz 4 serie po 75 [...]

Ember no miło mi Tak, to szpinak Żyrafka jeśli chodzi o nogi taki mam chytry plan by dużo pływać ćwiczyć je w domu, na siłce również ale bez siadów/MC... No zobaczymy... Póki co zakwasy są przywodziciele, pośladki, dwójki, czwórki Być może zakup piłki do ćwiczeń Ma któraś takową? Chyba vajolet..

Słuchajcie robię tego ABS'a czy po skonczonych cwiczeniach powinien mnie boleć brzuch, na zajutrz powiny występowac jakies zakwasy ? podczas ćwiczen czuję ze brzuch pracuje i nawet w ten I poziom wkladam duzo wysiłku ale po skonczonych ćwiczeniach hmmm to tak za bardzo nic nie czuje

Dzień 2 !! Wczoraj byłem w robocie i trochę dostalismy w "Kość" Wróciłem z " Szychty" o 2 :00 w nocy zjadłem posilek nocny i suplementacje na noc tj . 2 x tribulus aminostara i 2x zma aminostara i poszedłem w kimono. Dziś przebudzilem sie o 8 :00 zjadłem nastepoujacy posiłek 80 gram platków owsianych 4 jajka około 200 g 50 gr [...]

Luki jak sądzisz, robić dziś klatę jak zakwasy mam nadal ?

Szczerze to niech CIe postęp siłowy interesuje bo jesli to idze to rosniesz zakwasy sa tylko dodatkiem. Ja na poczatku prawie ich nie miałem ale od 7lvl za kazdym jednym treningiem mam murowane zakwasy dolnej czesci brzucha.

Nie nie, mnie dopiero zakwasy itd łapię 2 dni później, poważnie hehe. Jutro będę mógł biegać itd, a w środę nie będę mógł wysiąść z auta.

Weekend zaczął się w piątek. Spędziłam trzy świetne dni w Płocku. Trening piątkowy odpadł, ale za to wpadły dwa dni całonocnych aerobów. Więc bilans aktywności na pewno się zgadza. Dieta wyjazdowa. Nie doszłam jeszcze do końca, co można jeść na wyjazdach, gdzie nie ma się dostępu do kuchni. Po prostu stołówka knajpowa... Dzisiaj nadrabiałam [...]

no ciężar jest ok tylko zawsze po 4x 20 mam bóle i na drugi dzień zakwasy.. W jakiś sposob da się zneutralizować zakwasy ??

Zależy wszystko od twojego organizmu. Jedni uważają że to źle jeśli po dłuższym czasie cały czas odczuwasz ból a jest on spowodowany kwasem mlekowym który się wytwarza w mięśniach po intensywnym treningu ale nie oznacza to że jest to dobre. Niektórzy zawsze czuja zakwasy-- ja np nie. Wiesz co jest wyznacznikiem dobrego treningu?? Efekty które sam [...]

Jeśli chodzi o zakwasy to oczywiście mam, nawet duże. Ale 15 minutowa rozgrzewka pomaga. Aha. I teraz nie wiem jak to zrobić : Biegać w PN, WT, ŚR, CZW (i w te 4 dni pompki i brzuszki oczywiście), i w długi week odpocząć od wszystkiego, i od poniedziałku dalej ? . Czy biegać PN, SR, PT, NDZ ? I w te dni pompki i brzuszki a w dni pozostałe [...]

będę miała mega zakwasy po przyciąganiu sztangi do brody, ja pitole........ nie robiłam tego dawno i normalnie wszystko pulsuje i napinkala:D

Tydzien 1, dzien 2 przysiady 5x25- masakra , zakwasy po wczorajszym treningu. a6w- dzien 9 zrobiony