Zakwasy

Ci goście w garniturkach, którzy poprawiali wykładzinę pewnie mają dzisiaj większe zakwasy niż zawodnicy. Co do meczów to nie chwaląc się () już typowałem na pierwszej stronie skład finału i podtrzymuję że wygra Chorwacja. A o Polakach pisałem że zajmą trzecie miejsce, trochę innego rywala nam przewidywałem, ale oby chociaż wynik się zgadzał.

Co panowie proponujecie - próbowałem wszystkiego. Patrzyłem na posty z radami i stosowałem różne rozstawy dłoni, robiłem trening do wyczerpania mięśni. Czy to 8-10 powt czy 15 nic. Po jakimkolwiek treningu nie mam zakwasów anie biceps mi się nie pompuje. Robiłem trening "porusz swoje bicepsy" i nic po nim nie czułem. Teraz robię swój własny i [...]

Regeneruję się, zakwasy na nogach, które ostatnio robiłem przed świętami. Bolą mnie plecy i nie dam rady się schylać po martwym ciągu, ale co zrobić poszedłem na żywioł i pare powtórzeń na martwym zrobiłem źle technicznie. Drętwo się tu zrobiło nikt nie komentuje, to na zachętę wrzucę jutro zdjęcia z sylwetką, a we wtorek być może filmik z [...]

powiem tak trening fajnie sie robi ale niezłe zakwasy na drugi dzień sa :P

jw nie rozumiem czemu zawsze po siłowni dawają aeroby (rozumiem więcej spalisz ale bardziej się przeciążysz) lepiej tak siłownia pon/wtorek-aerolubhit/środa siłownia/ czwartek aerolubhit ..... i tak dalej Fat leci a ty się skupiasz żeby siłę utrzymać +dieta i czas da efekt xD EPA a to wiadomo spacer codzień (żeby trochę więcej spalić ale żeby [...]

Nie masz co czekać. Idź na trening, nikt odrazu dobry nie jest. MMA jest sportem ogólnorzwojowym, więc nie masz co martwić się, że robisz 3 pompki narazie. Trener napewno na początku nie będzie od Ciebie dużo wymagał. Idź na trening, napewno pierwsze treningi łatwe nie będą. (chodzi o zakwasy i zmęczenie) Ale później się wprawisz i będziesz [...]

widze niezła moc :D ty zakwasy na kapturach a ja na bicepsach szczególnie na prawym bo majonez jem hahahaha Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-01 12:49:51

W photoshopie zdjęcia magluje A powiedz mi, czy ty wogóle jeszcze miewasz zakwasy ?

Witam wszystkich na wstępie chce zaznaczyć aby nikt nie sugerował sie tym że prawie wogóle nie czytałem artykułów ponieważ na sfd siedze od dłuższego czasu a konto założyłem dopiero teraz wszędzie czytam że bicepsa należy trenować raz w tyg max 2 . Ja trenuje tak około 2 miesięcy i biceps wogóle nie rośnie. Jest płaski 31 cm mam 17 lat. mój [...]

Chciałbym wszystkim podziękować za możliwość wzięcia udzialu w takim ciekawym spotkaniu w jakze doborowym towarzystwie. Nie ma to jak spotkac tyle osob, które zrównałyby mnie z ziemia w 10 sekund jakbym szybko od nich uciekal … (kelnerowi wystarczyłyby zapewne 2 sekundy) Jako ze jako byłem jedynym "obcym" uczestnikiem [...]

Dłuższy pkres czasu cwiczyłem klatke tak: wyciskani sztangi na ławce poziomej 4s 12 10 10 8 wyciskanie sztangi skos 4s 12 10 10 8 rozpierki na lawce poziomej 4x12 Od miesiaca trenuje tak: Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x 12 wyciskanie hantli na skosie(+30~~35 stopni) 4x12 rozpietki na poziomej lub skosie 4x12 Ten trening o wiele [...]

Z tego co mi sie wydaje to było naciągnięcie , wczoraj trenowałem już z normalnym obciążeniem i jedynie miałem zakwasy ale to pewnie od miesiąca w ogóle nie biegałem . Chciałbym serdecznie podziękować Panu Piotrowi za porady i serdecznie go pozdrawiam :)

Co sądzicie o tym treningu? Dotychczas trenowałem fbw ale po każdym treningu miałem zakwasy co przekładało się na następny trening. Dlatego pomyślałem żeby każdą partię raz w tyg. porządnie przećwiczyć. Pomyślałem ze na każdą partię będę miał 3 ćw. Jeśli chodz o brzuch to asb2 A: klatka+barki+tricepsy. klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 [...]

A jesli FBw to lekkie dobrane do stazu, poza tym zakwasy na poczatku wystepuja... To normalne... Miesnie musza sie przyzwyczaic do regularnego treningu. zdr.

To tak jak zakwasy? No wiem tam było coś o napompowaniu . No ale jednak to uczucie mnie ciągnie do siłki najbardziej :).

Jadę na rezonans ************************************************************* Wyniki badania będą za 2 tygodnie...zobaczymy co też mi się wytworzyło w tym stawie Dzisiaj pierwszy trening bez odczuwania większego osłabienia Powoli wracam na dobrą drogę...no i przymierzam się do dodania węgli ROZGRZEWKA - 10MIN ORBI AERO - 40MIN ORBI - INnteNSywnIE [...]

jw polecam ABS ja cwicze nim od tygodnia zaczolem od poziomu 1 i pierwszy raz od bardzo dlugiego czasu mialem zakwasy brzucha. Bardzo dobry trening jesli sie go poprawnie wykonuje

taa? a od kiedy to zakwasy sa wykladnikiem skutecznego treningu? pojawily sie,bo zastosowales nowy trening. zadna filozofia. pozdrawiam.

jak jestes nieprzyzwyczajony do roboty fizycznej a tu nagle pozapierdzielałeś sobie dłuzej to pewnie są to zakwasy Co do Twych problemów przy wyciskaniu,jeśli by odjąć takie czynniki jak zła technika,brak rozgrzewki itp, to wynikiem bólu moze być kompletne nietrenowanie prostowników. Co zrobić? Trzeba zacząć je trenować. Ćwiczenia na plecy [...]

Nie rozumiem nie chcesz ćwiczyć bo co przez 5 minut nie czujesz się jakbyś miał telewizory pod pachą, ja też robię trening Mawashiego i jest ok efekty przychodzą pomału nie oszukujmy się trening nie jest zabójczy ale na dłuższy dystans efekty są niczego sobie. A co do zakwasów też ich nie mam a słyszałem że zakwasy oznaczają udany trening ale mi [...]