Zakwasy

Po wczorajszym treningu odczuwam zakwasy praktycznie na całym ciele czy tak powinno być?Czy te 6 ćwiczeń złożonych to nie za dużo jak na jeden trening? Może to też jest związane z tym, że miałem tygodniową przerwę od siłowni ale mimo to wolę zapytać. Przeczytałem temat o zakładaniu pasa i można powiedzieć, że rozumiem istote jego zakładania lecz [...]

Dzisiaj zrobiłem - z kolan. Zawsze jak złapię fazę na to kółko i zrobię w sumie 20-30 powtórzeń, to potem mam zakwasy w tricepsach :-) Dziwne..

to ile maksymalnie w takiej formie ruchu ? Chodzi o te podciąganie na drążku? Jakieś 2 miesiące temu robiłem podobne połączenie : WL + podciąganie na drążku . Podciąganie robiłem na ilość zbliżoną do maksa czyli ok. 10p. Dorobiłem się olbrzymich bóli mięśni w okolicach łopatek i zwis na drążku stawał się prawie niemożliwy podobnie jak zwis na [...]

Kółko niszczy! Widzę, że staje się coraz bardziej popularne :-) Szkoda, że powoduje u mnie zakwasy w tricepsach!!

Kółko niszczy! Widzę, że staje się coraz bardziej popularne :-) Szkoda, że powoduje u mnie zakwasy w tricepsach!! Kółko KRÓLEM treningu mięśni brzucha :-D8-)8-)8-), a nie jakaś skośna ławeczka :-> Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-06-18 11:34:58

Dzisiaj planowy odpoczynek. Konieczny odpoczynek :-) Mięśnie obolałe :-( Idę na marsz wśród pól. Wcześniej trenowałem więcej + jeździłem na rowerze + maszerowałem a czułem się dużo mniej obolały. Trzeba jednak więcej się ruszać! na zakwasy i niechęć do niczego spacer jest najlepszy ! RUCH TO ZDROWIE :-D

Podje Pan trochę, poćwiczy i wszystko wróci. Byle nie przeginać skoro po zwykłym planku dynamicznym są zakwasy... No ja tam nie jestem przekonany ze ten plank był taki sobie zwykły :->

Jestem zwolennikiem codziennego trenowania brzucha. Musi być dość ciężko aby poprawił się tonus (napięcie) mięśni ale nie na tyle ciężko aby zakwasy nie pozwalały trenować z bólu (mały ból należy przezwyciężyć :-)). Ważniejszy jest wygląd brzucha niż jego obwód.Będzie kostka to będą Cię podziwiać mimo dużego obwodu. Będzie balon o mniejszym [...]

Okres regeneracyjny przedłuża się :-) Wróciła sąsiadka z tygodniowych wczasów w Albanii i będzie wieczór wspomnień szczęśliwej pary małżonków. Nie trenuję a zakwasy są! Waga rośnie.

Dzień bez treningu siłowego. Pobawiłem się w poprawę mobilności https://youtu.be/G8wIMLX-azo pójdę na trasę marszową Zrobiłem też 3x20p skłonów na krześle - po poprzednim takim treningu miałem zakwasy. Niedobrze - jak tak dalej pójdzie to wstanie z łóżka będę musiał uznać za trening! :-(

[...] to żebym chciał coś Ojanowi ujmować, ale Jezoo, teraz to już popłynąłeś ;-)Pięknie ujęte! Skończę pić ST i spróbuję dokończyć trening. Jezoo - mam specyficzny sposób marszu. Gdy staram się osiągnąć jak najwyższe tempo to uda bolą mnie bardziej niż po treningu przysiadów. Zakwasy są znaczne - chyba jestem masochistą, że mimo tego chodzę te 9,6 km.

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być [...]

[...] Od zrobienia filmiku nie podjąłem żadnej próby poprawy! Nie zrobiłem wczoraj treningu bicepsów i tricepsów! Czas zleciał a potem nie było chęci :-(. Słabo się regeneruję. Zakwasy utrzymują się dłużej niż było to wcześniej. Zrobiłem trening SK - miałem zrobić go rano ale gotowy do niego byłem dopiero po drugim posiłku :-( [...]

Panie Janku dobrze będzie oglądać powrót do formy i to jak zmienia się Pan z treningu na trening :-) Po powrocie do leków zwiększyła mi się waga ciała i raptownie napuchły uda z łydkami. ANAPRAN nie działa na zakwasy :-(. Wczoraj robiłem przysiady z bolącymi udami. Barki w zasadzie mnie już nie bolą - mogę wznosić ramiona we wszystkie kierunki. [...]

Paatik wiem że konwersja to nie kwestia tarczycy. Podobno zależy od wielu czynników, nie tylko od stanu samej wątroby. Ja się poprostu spotkałam z tym, że TSH powinno się interpretować wraz z ft3 i ft4 ale lekarzem nie jest i się nie znam ;-)Lekarze biorą pod uwagę te trzy parametry (chociaż najważniejszym z nich to zdaje się jest TSH ). kabo - [...]

Pomalutku rosną chęci do treningów. Udało się rano zrobić barki i plecy. Zwiększyłem ciężar na plecy a zmniejszyłem liczbę powtórzeń do 6-8p. Po przerwie zrobię biceps z tricepsem. Mam jeszcze zakwasy na bicepsach :-) Waga ciała waha się - spadła mi o 1kg.

29 dzień cyklu, treningowy Trening: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). żuraw 20x masa ciała 20 15 Suwnica: 15x135 15x150 15x180 wykroki z hantlami 12x16kg (na rękę) 12x16 12x14 10x14 wspięcia na palce na maszynie siedząc 12x45 12x45 12x50 12x50 wiosłowanie końcem sztangi w opadzie oburącz 12x45kg (na końcu sztangi) 12x55 12x55 12x55 ściąganie liny [...]

Jak dasz rade to rób codziennie. Jeśliby cie złapały jakieś zakwasy na brzuchu(kilka razy tak miałem że rano wstać z łóżka nie mogłem ) to zrób sobie 1-2 dni przerwy i ćwicz dalej. Pozdro!

a moze bylo tak ze na poczatku miales je wieksze wiec im odpusciles i teraz sa nieprzyzwyczajone do treningu? jesli dodatkowo w obawie przed zakwasami trenujesz je zbyt lekko to byc moze osiagasz efekt odwrotny do oczekiwanego i zamiast adaptacji i wzrostu czynisz je slabsze. generalnie na zakwasy (bardzo popularny temat na forum): -streaching + [...]

Jedno jest pewne -mając te tzw.zakwasy nie powinieneś przystepować do ćwiczenia danej partii. Tzn. jeżeli czujesz ten ból, w klatce piersiowej i w ten dzień akurat wypada ci trening klaty-coś jest nie tak, tak nie powinno być. W ten sposób to tylko zajazd i utrata siły... Odpowiednio długi sen, odpwiedni trening. pozdr