Trening z dzisiaj rano: WAGA (trochę lepiej): 86.2 ŁAWKA 20x20pwtx2 70x5pwt 90x3pwt 110x3pwt 125x2pwtx3 PODNOSZENIE HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA 25x8 pwt 30x8pwt 35x8pwt (tu lekko bo plecy mimo wszsytko zmęczone po treningu poniedziałek wieczorem) TRIC FRANCUZ 35x8pwt 37,5x8pwt 40x8pwt 42.5x8pwt Na wyciągu jedna seria na dobicie. Ławka dzień [...]
Esco powiem tak mam teraz HMB Ultimate Nutrition i przeszlo moje najsmielsze oczekiwania co do szybkosci regeneracji, zakwasy nie sa juz prawie odczuwalne (no moze troche, ale w porownaniu jak bylo bez HMB to jest swiwetnie), a jesli do tego dolozysz Glutamine i to jeszcze jak piszesz tak znakomitej firmy jak Prolab to powinienes byc bardzo [...]
Zakwasy. Możesz pójść i starać się delikatnie rozruszać, dać mniejsze obciążenia i mniej serii. Przyśpieszysz w ten sposób regenerację.
Tzn możesz wszystko, nawet pójść sobie dzisiaj do sauny i zamówić sobie po tym masaż sportowy, a rano pójść na bicze wodne, ale to tylko zakwasy...
Przy naderwaniu podobnie, czułbyś to od razu. Zakwasy to stan zapalny tkanki mięśniowej, stąd obolałość i możliwe lekkie opuchnięcie. Jak nie ustąpi to po 7 dniach, to pójdź to lekarza, ale po 4-6 dniach powinno już być lepiej.
Witam. Dzisiaj relacja z dnia wczorajszego ( nie mialem czasu wczoraj wrzucic nowego postu) wyciskanie sztani 12x40kg 9x45kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg wyciskanie zolnierskie sztangi... I tu jest problem:D chyba pomylilem cwiczenia, dla mnie to jest wyciskanie sztangi stojac, w sensie ze tak wiecie do gory i to bylo 12x15kg 9x20kg 6x25kg 6x25kg 6x2kg [...]
Dobra to od soboty wchodzę na dietke bo na razie nie mam do tego warunków, bardzo nieregularnie wyglądają moje dnie. A brzuch będę robił sobie bez spięć 2x w tyg. Napisze jutro jak wrażenia ale na razie ciągną zakwasy z wczoraj xD Liczę na więcej wskazówek.
chodzi mi o to ze mnie miesnie troche bola (uda) a energii pelno i bym sobie mogla cos porobic..a tak to wole ich nie meczyc. A nie sa to zakwasy... Czy cos regenerujacego? czy nadal moze nie dokonca bialko dostarczam? to trzeba poczekac....troche szybciej by moglo byc... ale za to nie powinnam marudzic bo nozki mam.... nigdy mi tluszczyk na nich [...]
chodzi mi o to ze mnie miesnie troche bola (uda) a energii pelno i bym sobie mogla cos porobic..a tak to wole ich nie meczyc. A nie sa to zakwasy... Czy cos regenerujacego? czy nadal moze nie dokonca bialko dostarczam? SORRY MOJA WINA NIE DOCZYTALEM OPISZ CO I ILE JESZ W DNI GDY COS TRENUJESZ, A MASZ NADMIAR ENERGII Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]
O boże człowieku........:D "a podobno gdy się miało zakwasy to się dobrze ćwiczyło" Pierwsza sprawa po co dwa razy ten sam post wrzucasz. Druga sprawa napisz coś o sobie cel ,staż,wiek. Podejrzewam że ćwiczysz na masę, co za tym idzie każdą partię się ćwiczy tylko raz. Ciekawy jestem kiedy miałeś ostanio regeneracje ? Poczytaj to : [...]
Mialem 2 tygodnie przerwy regeneracji troszke wiem jak cwiczyc nop tak jak napisalem cwicze od 5 miesiecy na poczatku mialem zakwasy reka rosla a teraz nic robie wiele zmian i tez nic mam 20 lat 180 cm wzrostu i 80 kg i chce poprostu poprawic biceps o 2cm w 2 miesiace tylko nie wiem jak i czy tak sie da moze teraz juz czas na odzywke ale z tym [...]
Aktualnie (3dzien po pierwszym treningu brzucha) minimalne zakwasy, jednak wolę poczekać do jutra i wykonać 4 serie wszystkiego. Odnośnie HIIT - postaram się dzisiaj spróbować pod wieczór. Odnośnie tamtych tabletek i ogólnego działania. Stosowałeś jakąś dietę ? Jakie były efekty po jakimś okresie stosowania ? Zmieniony przez - gavron04 w dniu [...]
No to tak, 1 trening z flexem robiłem w ndz, zakwasy przeszły mi czw., lekkie wtedy jeszcze miałem, wolałem zrobić na następny dzień tj pt. Zrobiłem cały trening. Dzisiaj tj sb., zakwasów brak, mam nadzieję, że się tak utrzyma :D
SIEMA ALL dzisaj mialem swoja pierwsza walke bokserska ... oczywiscie wygrana ale sie jaram >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
Czytałem to sto razy. Pytasz gdzie nogi - otóż kontuzja kolana nie pozwala mi robić przysiadów i wszystkich tym podobnych (nic co obciąża kolana). Ale przy ćwiczeniu brzucha i pośladków trochę ćwiczę uda. Z resztą na nogach i tak mi specjalnie nie zależy. Gdzie biceps i triceps. Otóż zauważyłem że na bicu mam lekkie zakwasy po ćwiczeniu pleców. [...]
Zakwasy masz do dwóch godzin po treningu, do tego czasu kwas mlekowy zostaje usunięty z mięśni. Pewnie chodzi Ci o bolesność następnego dnia, czyli DOMS. DOMSy pojawiają się kiedy mięśnie są zaskoczone, np. dodasz nowe ćwiczenie, zrobisz coś pod innym kątem itp. Mięśnie rosną nawet kiedy następnego dnia nie bolą.
no to jest ciekawe... mam kilka teorii: - masz zakwasy - ale te byś chyba rozpoznał - źle wykonałeś jakiś ćwiczenie i równoregle przeciążyłeś oba barki, także daj im trochę odpocząć - masz problem z szyjną częścią kręgosłupa, przeciążyłeś go, teraz masz problemy korzonkowe (ale tak z obu stron róznolegle...?) - zaczyna Ci się jakaś choroba [...]
To zamiast jakich ćwiczeń mam daćmartwy ciąg i przysiady? farseer mi tam dobrze się robi wyciskanie na barki po treningu na tric,ale oczywiście z przerwa 1dniową między tymi trenignami, gorzej mi idzie z klatka, bo po treningu na klatke mam z 4 dni zakwasy;/. Na plecy przecież i wyciąg i drążek.
Niestety, nie dodałem nic do w/w treningu jak narazie i wczoraj zrobiłem trening A. I niestety wydaje mi się, że Martwy ciąg jest przeze mnie błednie wykonywany. Powinien być angażowany najszerszy grzbietu (a pomimo, że bardzo starałem się go zaangażować w treningu to niestety nie odczuwałem jego pracy) i w efekcie dzisiaj czuję jedynie zakwasy w [...]
Tez tak uwazam ze to przetrenowanie chociaz trenuje calkiem intensywnie ale nie jak zawodowiec i tylko 3 dni w tygodniu :) napisalem do dietetyka zeby podniosl mi kalorycznosc, naprawde ciezko jest z tym zmęczeniem,sennosc, jak by otepienie umyslowe ,jednym slowem tragedia i te zakwasy bardzo dziwne dlugo utrzymujace sie, w dni treningowe mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
