Zakwasy

Ja dobieram skos tak zebym czuł mięsnie.Jesli na 30% nie czuje ze pracuje mi klata to zwiekszam / zmniejszam nachylenie.No ale wczoraj dowaliłem góre klatki to zakwasy sie ma az ;p mimo ze robilem tylko sztangietki skos x 4 , sztanga plaska x 4 , rozpietki skos x 3-4 . i wszystko super sztangietki z supinacja

Siema mam problem jak w temacie z zakwasami, nigdy tak mnie nie trzymały ani tak nie bolały :/ Dziś środa robiłem plecy i już czuje zakwasy, z poniedziałku bolą mnie nogi a ze wczoraj klata i bic Jest jakiś sposób żeby szybciej zregenerować mięśnie (nie wiem jak to powiedzieć - żeby przestały boleć, (dietę mam ok)

Postanowiłem sobie ze po kilku letniej przerwie wróce znów do piłki nożnej wiec postanowiłem na samym poczatku troszke pobiegac. Po ok 5-6 min biegu zaczeło mnie coś kłóć jakby kolka w pod prawym żebrem wraz z kolejnymi sekudnami biegu nasilało sie aż musiałem przystanac i chwilke odsapnac wtedy dopiero kłócie ustało...Po chwili wznowiłem bieg i [...]

a ja mam zakwasy leciutkie na tricepsie

nie wiem czemu ale ja nie mam zakwasow lekkie tylko na klacie nieraz nogach i tricepsie i na zgieciach gdzie jest biceps no chyba ze nie trenuje dluzszy czac wtedy mam zakwasy

****a ja raz mialem 2 tygodznie przerwy od silki i robilem plecy i prostowniki grzbietu i ****a sie podniesc na drugi dzien nie moglem a c dopiero wprostowac uwazam ze prostowniki to na****owsze miejsce na zakwasy

czy boli cie jak wykonujesz jakiś ruch czy tylko przy wyciskaniu, czy boli cie jak ruszasz bez cięzarów ?? nie nie boli jak wykonuje ruch dopiero na drugi dzień na treningu albo po nic nie boli nawet czasami nie czuje ze klatę robiłem nie spompowany a na drugi dzień zakwasy i sie utrzymują to samo jak spompuje

Siema jestem nowy na forum więc nie krzyczcie. Więc zaczynam ćwiczyć. Mam już kupioną ławkę gryfy i obciążenia. Więc chciałem zapytać co byście polecili z odzywek albo coś podobnego i nie drogiego. Myślałem nad GH MAX bo kosztuje 100zł i starczył by mi na miesiąc. I drugie pytanie jaki zestaw ćwiczeń byście polecili i w jakie dni (kiedy trenować a [...]

zrobilem trica ale bardzo delikatnie bo mam zakwasy po wczorajszej klacie bic poszedl normalnie uginanie ramion ze sztanga stojac 8x28kg 8x40kg 8x48kg 8x48kg 8x48kg podciaganie na drazku 3x8 xD

można jeszcze zrobic takie ćwiczonko: - kładziemy sie na boku tak aby głowa zwisała sfobodnie, kładziemy cieżar na głowie tak jak wyzej i podnosimy głowę, i tak na prawą i lewą stronę. co do serii to kazdy niech dobierze do swoich mozliwości. co do ciezaru to także jak wyżej, nie presadzać, najlepiej zacząc na sprawdzenie z czyms lekkim, jak ktoś [...]

PIĄTEK: Najszerszy grzbietu 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x / 10 / 9 / 8 / 8 / 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg/ 8 x 50 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 3x / 10 x 24 kg / 10 x 24 kg / 10 x 24 kg / 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x / 10 x 35 kg / Prostownik [...]

Duzy tylek robi sie od niskich przysiadow oraz wykrokow. Dwuglowe - ten miesien potrzebuje dostac porzadnie po dupie. Byl moment, ze na nogi mialem dwa dni treningowe. z tym, ze ja lubie ciwczyc nogi. Ale do rzeczy: Zacznij robic co najmniej dwa cwiczenia na dwuglowe. A moze i bedzie potrzeba dorzucic i trzecie. Oprocz uginania na maszynie [...]

Co do Cp to roznie bywa. Nie musze chyba mowic ze na kazdego to samo moze dzialac inaczej. W moim przypadku rozkreca sie dosc dlugo (w 3-4tyg) duza pucha spokojnie starczy dawkuj w T 2 w NT 1 dziennie no chyba ze masz cos jeszcze oprocz niej.. Co do A6w na pewno bedzie ciezko bo mam dzis zakwasy na brzuchu ale postaram sie dotrwac do konca [...]

[...] poprawnie technicznie wykonać założoną ilość powtórzeń. Jeśli idzie za lekko - zwiększasz ciężar (po serii albo na następnym treningu), jeśli za ciężko - zmniejszasz. Zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem treningu - niektórzy je mają, niektórzy nie. Nie podejmę się dobierania Ci ciężaru bo to kwestia bardzo indywidualna - sam musisz wyczuć [...]

i po treningu rano zrobilem a6w 3 dzien za mna jutro bedzie 4 i jedna seria wiecej niz do tej pory czuje ze szukuja sie ostre zakwasy w sumie to oddkad zaczelem robic to ciage mam zakwasy na brzuchu oprocz tego zrobilem tez trening plecow plecy podciaganie na drazku 20/12/10 wioslowanie sztanga 10x60kg 10x65kg 10x65kg 8x72kg wioslowanie hantlem [...]

Witam pisze w imieniu kolegi z siłki który ma problem z wyciskaniem sztangi poziomej otóż ćwiczy już 1,5 roku i widzialem go ostatnio bez koszulki strasznie sie zdziwilem wogóle klatka mu nie urosla tzn ma rozwiniete zewnetrzna czesc dolną na górze prawie nic nie ma roziwnietego i miedzy cyckami ma taki rów dosyc szeroki on sam sie skarzy ze po [...]

kojot wybacz, ze cie tak nekam ale mam pytanko, zamierzam tez robic 2xtyg klate. widze ze robisz 9serii na kazdym jej treningu, dobrze sie regeneruje? power jest na kolejnym czy jeszcze zakwasy czasami czuc

kupmy jeden blister hmb olimp za 15 zł, idzcmy na trening bardzo intensywnie cwiczyc a potem po treningu zazyjmy po 10 gram hmbi na drugi dzien wpiszcie tu swoje obserwacje co wy na to? czyli np czy zakwasy sa mniejsze, czy cisnienie nizsze , czy odwadnia,czy skora ladna jest,itp.

jak w temacie... praktycznie za każdym razem jak robie dużą ilość pompek a poźniej mam zakwasy.. to zawsze mam zakwasy nie dość ze w klatce to i w motylkach.. (i to często te w motylkach są gorsze niż w klatce).. pompki robie raczej prawidłowo.. ustawiam ręce troche szerzej niż barki, ręce płasko skierowane w przód i na wysokości barków.. wie [...]

Czy się sprawdza to się oceni trochę później ale na pewno jest o wiele cięższy ( w pozytywnym sensie) bo wczoraj byłem tak wykończony po treningu że masacra :D ... Ale jakie zakwasy na udach to nie mam pytań teraz wychodzi to obijanie się w przysiadach :P