""Rudziu najważniejsze jest i tak niewidoczne dla oczu:)" pewnie, bo trzeba zakladac bluzy, co by se kichy nie robic " "ja chce miec takie udaaaaaaaaaaaaa ogromne potężne dziś w przysiadzie 95x8 i potem 105x6 :D :D :D :) 5 kg w tydzień poszło a zakwasy nie zeszły do końca no bo ciężko jak się zapierdziela 5 dni w tygodniu [...]
trening z du*y 26,07,2009 10 A I 1. dociskanie leżąc od deski 65*10 75*10 85*10 95*10 105*10 115*5 (ostatnio 110*7) 2. podrzut ze zwisu 37,5*10 42,5*10 47,5*10 52,5*10 (60*6 ) 3. poręcze 5s*10 1. niby progres jest ale 105 już mega ciężko a na 115 każde powt to była walka... 2.tu też lipa była... ostatnia seria na 52,5 mega ciężko... 3.tu [...]
28.07.2009 dieta: sniadanie zmiksowane potem wciagu dnia posilki z kury itp. kolacja mcdonald trening: dnt odczucia: odczuwam zakwasy po wczorajszym treningu wiec jestem zadowolony
Wilku ma racje , tylko jeszcze dodam ze po miedzy seriami przerwa to max 30sekund , wtedy to jest trening a nie głaskanie. Ostatnio poeksperymentowałem z innymi ćwiczeniami, i jestem zadowolony , ab wheel to kółeczko , nie daje nadal wiary ze takie gówienko zaserwowało mi 4 dniowe zakwasy. Czasami trzeba zrezygnonwać z standardardów gdy sie [...]
no kolor wymiata bicu - wypij piwko to przejdą zakwasy heheh kosiak, w tym samym czasie to pisałem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-29 12:48:52
ja na silke ide o 16 30 nie wiem jak zrobie dziś martwy ciąg jak jeszcze mam takie zakwasy na nogach po niedzieli :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-29 14:02:26
dobrze się czuję ... chyba ale zakwasy nie te trza mocniej doyebać na następnym treningu nUK i pomyślałem że nadrobię tą stratę w pt na ciągach dzięki za zainteresowanie moją skromną osobą ewejka nawet za bardzo się zainteresowała ...
Zakwasy i uczucie styrania po treningu to jest TO CO TYGRYSKI LUBIĄ NAJBARDZIEJ, na mnie tez bardzo pozytywnie wpływaja treningi!! Teraz będzie długa przerwa...fajnie by było coś jednak poćwiczyć w pauzach pomiędzy grilowaniem, opalaniem, zwiedzaniem i balowaniem, mam taki chytry plan, ale nie wiem czy go zrealizuję. Zamierzam skosztować [...]
o 14:45-15 spadlem ze schodow na plery jak siedze to czuje takie mrowienie w odcinku ledziowym, kurrewskie uczucie wylecialem z chaty i stanalem tylko 1 noga na wycieraczce a pod nia bylo duzo piasku i zrobilem taka glebe jak w bajkach gdy sie poslizgna na skorce od banana nogi pojechaly do przodu a plecami pizzg po schodach o 19 poszedlem grac w [...]
jak masz od piatku do poniedzialku zakwasy na tricepsie to cos jest nie halo i rzeczywicie jest za duzo serii... tak btw, jak drag curl sie sprawdza? lepsze od zwyklego unoszenia? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-08-02 23:57:47