Zakwasy

Balduran - to kwestia potrzeb - jak sie chce robic wytrzymalosc to sie ja robi - a jak nie to nie Swiezak - cytujac Mistrza Wodyna z zamknietego juz dzinnika Studentskyego: "zwykle pompki sa dla ciot" KingCold - mam maly problem natury lokalowej. Znowu sie przeprowadzam (w kwietniu bedzie trzecia przeprowadzka w 8 miesiecy) bo recesja [...]

im lepiej i umiejętniej się rozciągniesz- tym mniejsze będą zakwasy.

siema. ma ktos sposb na zakwasy?w sumie mam zawkasy ewidentnie z naderwaniem.jak sie przeciagam to az jecze przez klate. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2009-03-06 12:39:14

[...] Klatka i triceps jeszcze dzisiej odczuwają wczorajszy trening. Zakwasy są i to duże. Znaczy , że rośnie Dobrze, że już mam trening bo jestem uzależniony od sztangi Dzisiaj dogadzałem sobie pyszną sałatką warzywną - zjedzone 3 duże [...]

siema co tam? ja niedawno z treningu wróciłam poobijana jestem i mam zakwasy po wczorajszym treningu, ale ogólnie jest git nie wiem jak będzie z chodzeniem jutro, ale nie będę się tym teraz martwić Mati - Ty uważaj lepiej żebyś się przed MP jakoś bardzo nie uszkodził. pogadaj z tym biodrem, przemów mu do rozumu

Dzień:07.03.09 SOBOTA Relacje z dnia: dzisiaj tak jak rano wstałem tak do teraz na kompie przesiedziałem...cały dzień w domu...zaraz się kładę spać bp jutro rano do Madrytu do kościoła jak zwykle...już mam gotowy 100% plan treningowy jutro go wklejam imam nadzieje ze już będę ćwiczył z rezultatamizakwasy na nogach mam masakryczne Hellsig-czytaj [...]

Sobota progresja przesunieta 45/55 1Przysiad+kark 0x10 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x9 (100x8) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80- zapomniałem moze i dobrze ]Bez Przerw 95x20 115x20 135x10 155x25 (160x30) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek /+20kg ogranicznik od SQ 55x10 65x10 75x10 95x10 105x10 115x10 (120x10) 4.Seria składana: 3 serie [...]

Dzień:08.03.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj pojechałem do Madrytu jak co dwa tygodnie na spotkanie do bierzmowania...jak wróciłem to siedziałem ciągle w domu...mam taki wielki ból w nogach takie bolesne zakwasy jak nigdy ledwo co chodzę... Wklejam już sprawdzony i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć [...]

tak, te 100zł jest przeznaczone na samo białko. ciągłych zakwasów nie mam, niedawno skończyłem hst i teraz ułożyłem sobie nowy plan, troszkę ostrzejszy, stąd pewnie te zakwasy. W poniedziałek zacząłem cykl na mono Multipowera dlatego chciałem dołożyc te BCAA żeby polepszyć regenerację. Co do efektów to się okaże. Wklejam ten nowy plan, może [...]

to jest lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, u mnie chyab 70-80% chlopakow w klasie takie cos mialo po wizycie u pielęgniarki... Technike cwiczylem na samej sztandze olimpijce, szczerze mowiac z malym a z duzym ciężarem zupelnie inaczej sie cwiczy i zachowanie identycznej techniki jest trudne...Tzn jedyne zastrzezenie w moim przypadku tyczy się [...]

sądze, że ujdzie- choć nogi traktujesz po macoszemu, nie wiedzieć dlaczego. zakwasy na początku nowego planu i zmianie objętości, częstotliwości to normalna sprawa; ważne aby nie zaczynac za ostro bo wtedy organizm może sobie nie poradzić z regeneracją... sądze więc, ze bcaa będzie dobrym wyjściem, warto byłoby dać jeszcze zma jesli nie masz [...]

Pon 5-tki progresja przesunięta 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 32.5kgx5 42.5kgx5 52.5kgx5 57.5kgx5 62.5kgx5 67.5kgx5 72.5kgx5 77.5kgx5 82.5kgx5 (80kgx5)3 z przytrzymaniem Docisk belka 13cm Brak ustalono (87.5x5) 2.Push press do 70% WL (57.75)+ Podciaganie x5 27.5x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 (60x4) 3.Sztanga łamana Francuskie [...]

Dzisiaj dieta trzymana. Trochę się posiłki przesunęły ze względu na ćwiczenia z chemii. Uda bolą, czuję zakwasy. Kolano czuć, ale nie boli tak naprawdę. Klatka nie boli, ćwiczenia dynamiczne. Ogólnie nie wiem jak będzie jutro z treningiem, bo idę do pracy, choć nie wiem na którą godzinę. Potem ostre ciągi, które mnie wykończą. Ale cieszę się na [...]

Wszystko ok. Mały offtop na temat high pulls - to cwiczenie chyba najbardziej globalne z tych co robie. Dzis rano wstaje i czuje ze mam praktycznie wszedzie zakwasy: - uda - dupa - prostowniki - kaptury - brzuch Robie wspiecia na palca tylko tam nie widac, plecy tez mysle ze w miare proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. [...]

Wtorek 5-tki progresja przesunieta 1Przysiad 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 pas (120x2 3 z pomoca)pas 2.Wspiecia na palce 115x20 140x20 155x20 przerwa 30sek 175x20 przerwa z 1-2 minutki 195x30 (180x30)Inaczej wogóle 3Martwy ciąg nachwyt/przedostatnia zamek /w ostatniej serii przemienny 55x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 [...]

Staż treningowy na słowni : 1,5 rok ... i wciąż po każdym treningu masz zakwasy? Robisz rozciąganie po treningu?

siema! co tam? ja zaraz na trening jadę, a że mam niezłe zakwasy i pięknie obitą nogę to będzie kolorowo

A przed treningiem się rozciągasz? :D Ja zawsze przed.. ,,po'' to już mi się nie zawsze chce ;D ale też mam czasem zakwasy, jak porządnie pojadę :P

A ja bym ci doradzieł tak bo sam tak robie ;] niedziela klatka brzuch poniedziałek wolne wtorek barki nogi + łydka środa grzbiet plecy brzuch czwartek wolne piatek biceps triceps + przedramie sobote wolne co poniektóre partie musza mieć czas na odpoczynek !!! Wiadomo że jak zrobie cieższy trening to sa zakwasy ;/ co myślicie???

HMB biore już od 3 miesięcy ,a od miesiąca w połaczeniu z TSE w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej oczywiscie specjalna dieta redukcyjna i aeroby do tego. Dzięki temo zrzuciełm ponad 10 kg w ciagu koło 4 miesiecy. Wiem że na temat HMB są różne opinie ale na mnie działa i widze to po sobie, siła i jakoś mieśni rosła mi stopniowo , nie w jakims [...]