Zakwasy

http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

Nie zapomne jak kiedyś była darmowa infolinia 0-800 do Megabola i ściemniałem, że potrzebuje czegoś na zakwasy, a bidulka nie wiedziała co doradzić "To może pan się porozciaga albo gorąca kąpiel" hehe.

ja cwicze 15x8 <- - - 15 powtorzen x8 <- - - osiem serii mozna cwiczyc 4 razy w tygodniu ale lepiej gdyby ci miesnie lepiej odpoczely... Mozesz sprobowac cwiczyc 4 razy w tygodniu i zobaczyc jezeli bedziesz mial zakwasy to nie zmiejszysz trening do 3 razy w tygodniu a jezeli nie bedzie objawow zmeczenia to prawdopodobnie mozesz cwiczyc [...]

Rafal powiedz mi czy to dobry objaw, od kiedy zaczolem cwiczyc(rok)to zawszwe dwa 2 dni po terningu klatki i tricepsa mam zakwasy??

wycieczka wypas najbardziej podobalo mi sie w wieliczce a 6 godzin zwieczania na waweli wspominam tragicznie wypoczac na pewno nie wypoczelem w pierwsza noc wogole nei spalem nawet 5 min w drugi 2 godziny w trzeci tak samo pic pilem jak inaczej w koncu wycieczka nawet na browaze bylem z kumlem z forum ziomplem spoko gosc z niego a dzis mam [...]

helo od zakonczenia minął tydzien opisze jak teraz sie czuje (plusy i minusy): - energii duzo mniej (bez porównania co było kilkanascie dni temu) + za to pompa dalej jest, strasznie wszystko puchnie - straszne zakwasy mam, na cyklu czułem zmeczenie ale 0 zakwasów - i oczywiscie siła troche w dół, nie dużó ale zawsze cos wiec 3 minusy na 1 plus

klate robie zawsze w poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosnej 12/10/8/6 rozpietki 4*10 odkad biore apteczne zma nie mam problemow z regeneracja zakwasy sa lekkie na nastepny dzien po treningu a pozniej nie ma po niech sladu,wiec pomyslalem ze jesli robie klate w poniedzialek to moglbym drugi raz robic ja we czwartek tym [...]

Witam nadszedl czas na PODSUMOWANIE cykl trwal 46dni. WYMIARY (przed/PO) waga - 82kg/83kg biceps - 38.5cm/39cm klatka - 107cm/108cm pas - 83cm/83cm udo - 57cm/58cm łydka - 41cm/41cm WYNIKI SILOWE (przed/PO) załozeniem calego planu treningowego bylo zwiekszenie sily w wyciskaniu na lawce plaskiej "ciezar nie jest srodkiem,ciezar jest [...]

dzi Nie no coś Ty, pompa i tak spadła, wczoraj robiłem bica z plecami, coś strasznego, jaki bic się słaby wydawał, tym razem spuchł o 0,5 cm. Może ja powinienem robić lekkim cieżarem + więcej powtórzeń ? Sam juz nie wiem, ale dzisiaj mam wszędzie zakwasy; bic, tric, klata, plecy, motyle, barki trochę, łydki, uda już przeszły, nawet przedramię. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ok amomze to do tego tez ze niepoprawnie wykonuje to cwiczenie?? BO jak robie wyciskanie owszem wczorej robilem i dzisiaj boli mnie klatka. Tylko no nie ma pompy po wykonaniu cwiczenia. Mam lekkie zakwasy moze tylko dla tego ze udalo mi sie jedna serie zrobic poprawnie i tyle. Jestm tego swiadom na pewno tak jest. i nikt nie moze mi powiedziec ani [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie treningu. siłownie mam od wtorku do piątku (niestety z gury narzucone ale za to za darmo :) ) i zastanawiam sie jak sobie rozpisac cwiczenia. z Budowy ektomorfik zwłaszcza ze tak powiem dawniej bo teraz juz ćwicze jakis czas i widac efekty. Wiec tak wiek 20 lat wzrost 182 cm waga około 78 kg mój pomysł na trening : [...]

Helou, dzis dzień wolny wiec się lenie. Miesnie fajnie pospinane po wczorajszym treningu, lekkie zakwasy na plecach i klatce. Rano po porannej dawce supli pokręciłem 50 min na rowerku - na focie sprzęt na ktorym jeżdzę.

Więcej nie znaczy lepiej a to że męczą cię zakwasy nie oznacza że jak będziesz robił dwa razy tyg to będzie lepiej wręcz przeciwnie gdzie czas na regeneracje??

Dzisiaj trening byl tragiczny . Zakwasy na tricepsie i na gorze klatki sa bardzo odczuwalne. Widac, ze dawno nie cwiczylem. Do tego doszla dzisiaj 1,5h gra w kosza, praktycznie odrazu pozniej na silke . I teraz do was kieruje pytanie: co zjesc przed koszem (gram o 18:00), jestem w domu na 19:35, i co zjesc przed sama silka?? Ok, teraz trening [...]

ja mysle ze to dośc normalne ze łapiesz zakwasy, bóle po wysiłku jeżeli wcześniej nic robiłes. Gdybyś chociaż siłowni wczesniej zarzywał (nogi) to sprawa by wyglądała duzo lepiej . Twój organizm w ogóle nie jest przyzwyczajony do wysiłku . Rozciaganie , rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie !!! w Twoim przypadku konieczne. Masz ściągniete mięsnie [...]

Ostatnio właśnie robiłem sesje Klata+Biceps i na drugi dzień klata mnie bolała strasznie zakwasy na maxa ;p a bic... nic :( ale podczas treningu pompa była. Robiłem na bicka: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 5x10 i uginanie przedramienia z hantlą 5x10 najpierw prawa potem lewa. Michail: mam prośbę mógłbyś mi napisać przykładowy plan każda [...]

O glutaminie zdania są różne, w moim przypadku glutamina + BCAA okołotreningowo to dużo mniejsze i szybciej schodzące zakwasy, ale spróbuj sam jak na ciebie podziała

A ja lubie jak mam zakwasy na nogach heh

No musze przyznac ze trening był bardzo satysfakcjonujacy...ale jutro pierwsza matura;-p hehehehe...ale nie ma to jak matura i zakwasy na klasieNo no ten hantel mi prawie reke lewą złamał...niedługo beda filmiki z wyciskania hantli na klate(41kg na strone razy 10 powtorzen) oraz na barki hantle(40 kg razy 9 powtorzen)...pozdrawiam