Zakwasy

3-4 dni to normalne sa te zakwasy jak mam wieksza przerwe i robie klate to mam tez cos kolo tylu wiec nie wiem w czym panika

Manieczek tygodniowe zakwasy to już przesada. 2-3 dni góra, jeśli utrzymją się dłużej to znak, że mięsień jest przetrenowany, a to już nie jest takie fajne. Pozdr...

Nie zgadzam się Jeżeli jest to początkowa faza treningów i mamy lekkie zakwasy, to możemy je nieco rozruszać. Ale jeśli jest to ból wynikający z tego, że mięsień się jeszcze nie zregenerował - to narobimy sobie więcej szkody niż pożytku.

A jezeli chodzi o tzw. zakwasy to jak najlepiuej je leczyc ??

zakwasy sa fajne ;D

Moje zdanie jest takie że ją są zakwasy to trening był dobrze wykonany. Zawsze mam kwasy po siłce. Jak boli to rośnie :P

Zauważ że zakwas zawsze przychodzi gdy wracasz po przerwie do cwiczeń albo gdy na daną partię zamienisz jakieś ćwiczenie. Mięsień nie przyzwyczajony bardziej się wymęczy i będzie bardziej rósł. Ja zawsze co 4-6 tygodni zmieniam ćwiczenie i wtedy na początku cyklu zakwasy sa największe potem zaś maleją i trzeba zmienić znowu.

Ja ostatnio robiłem łydki po kilku miesięcznej przerwie i zakwasy też po 2 dniach i jeszcze w 3 trzymało trochę

Mi akurat zakwasy z nóg wyszły w walentynki ,ja pierdziele ,wygladałem jak 80 letni dziadek bo dziewczyna mi musiała pomagać przy zejściu ze schodów .Ale ludzie musieli miec widok jak w srodku miasta taki cyrk.

A wiesz że z tymi słabymi rękami to może to prawda Co do pleców... To mnie po tych przejściach strasznie bolą, i to potem przez dwa, nawet trzy dni (ale nie zakwasy, tylko tylko inny ból, niby robię skłony zawsze ale nie pomagają tak bardzo...) EDIT Już wiem co źle robię w rundaku Co nie znaczy że teraz robię go dobrze Mam problem że zrobić [...]

zakwasy to mikro urazy spowodowane ciezkim treningiem

Nie ćwiczę zbyt regularnie, tj. ćwiczę pół roku, potem dwa, trzy miesiące przerwy, czasami dłużej itp. Jednak zawsze wiedziałem już podkoniec treningu, gdzie będę miał zakwasy. I dopiero wtedy czułem, że mięśnie rosną. Ale jedna dla mnie była zawsze zagadka. Choćbym nie wiem jak katował klatkę, zawsze nie mogła dogonić reszty. Bicepsy i tricepsy [...]

piwo jest najlepsze na zakwasy polecam..

wszystko znane, ale dzięki za podsumowanie. Możesz jeszcze powiedzieć jak powplatać szybkościówke gdy we wtorki mam 2 x po 1 - 2 godziny hale (wyczerpująco) w piątek bieganie tlenówki i hale ,w sobote znowu hale... Mam nadzieje że w klubie jakoś mnie przygotują ,póki co po weekendowych treningach jeszcze mam trochę zakwasy (od końca pazdziernika [...]

po pierwsze nie ten dział po drugie zakwasy nie są żadną miarą efektywności treningu po trzecie złe to jest cwiczenie codziennie

3.07.2008 Hehe jednak trochę przesadziłem i mogłem dzisija odpuścić dzisiaj ciągi bo na nogach mam takie zakwasy, że chodzić nie mogę Dzisiaj zero nóg, więc lajtowo ciąg potraktowałem, za to przyłożyłem się do ławki, której nie robilem z 4 tygodnie MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 195/1 WL 20/8 60/6 70/3 80/3 90/3x3 WW 70/6 75/4,4 Poręcze 8,8,8 i [...]

Taka zależność jest na pewno przy łydkach, przedramionach (dużo powt) ale nie wiem czy przy barkach też. Palenie nie oznacza dobrego treningu itd, bo w ten sposób plecy nigdy nie byłyby dobrze przećwiczone . Ciężko odpowiedzieć na to pytanie, ja zakwasy na barach miałem na 10 i mniej powt w serii (choć to też żaden wyznacznik ). Najlepiej rób np. [...]

Nie było mnie przez 3 dni bo po ostatnich nawałnicach zalało mi w bloku instalacje od neta i dopiero dzisiaj mi naprawili. Regeneracja okey. Lekkie zakwasy na brzuchu mam a poza nim wszystko wypoczęte i jestem dobrej myśli Waga z rana 67,3 PS: Najlepsze maksy z zawodów 170 110 230. Treningowo siadałem nawet 3x170

Witam, panowie macie jakiś skuteczny sposób na zakwasy??

Do autora. Kiedyś miałem ten sam problem. To jest zwykła adaptacja. Też nie czułem klaty przy wyciskaniu, ani pleców przy wiosłowaniu sztangą. Gdy zamieniłem sztangę na hantle - zakwasy na tydzień. Pierwszy raz, gdy spróbowałem trening klatki hantlami, zrobiłem 2 serie więcej, bo aż żal było mi przerwać, tak dobrze czułem mięśnie. Od tamtej pory [...]