kojot jakies 0.5 cm nie mierze dokaldnie (nie chce sie stresowac) Mateuszku mail juz poszedl Teraz jem pzredtreningowy za jakies 45 minut porcja HP + TSE i na silownie Barki jak robilem plecy ostro dostaly w dupe i dzis zakwasy lekkie jeszcze mam , zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-25 18:10:33
Obiecana fota posilku przedtreningowego- makaron z serem. Ok 150g makaronu (a nie wyglada) i ok 130g sera, przed tym zjadlem jeszcze troche żurku (nie lubie zbytnio) z jajkiem, ktore jakos przelknalem. Teraz zamiast jajka daje wiecej profi wheya i troche oliwy do tego. Za jakis tydzien, jak bedzie wiecej czasu, pozmieniam troche w tym [...]
powiedzmy ze wponiedzialem zrobie klate ostro i mam zakwasy az do czwartku a w srode chce robic lapy i czuje klate przy tym,tak samo ja zrobie lapy w srode to mam zakwasy 3 dni i w sobote czuje je jak robiem plecy, ,odczekac az zakwasy przejda czy trenowac z zakwasami?
Przede wszystkim na początku robić mniej serii lub na mniejszych ciężarach na daną partię bo takie długotrwałe zakwaszenie nic dobrego mięśniom nie przynosi.Po paru tygodniach,wraz ze wzrostem wytrenowania "zakwasy" bedą coraz słabsze i krótsze.A trenować trzeba-lapiej unikac zakwasu niz treningu
jak cie miesnie bola wiecej nic 24 h to nie sa juz zakwasy tylko mikrourazy powstale podczas treningu, kwas mlekowy jest usuwany w ciagu 24h, im dluzej bedizesz cwiczyl tym wieksza bedzie tolerancja miesni na kwas mleczanowy co za tym idzie nie bada bolaly chyba ze powodem beda mikrourazy. a okresicz czy cwiczyc czy nie jak miesnie bola jest [...]
za dużo serii !!!!!!!!! zmniejsz je na klatke 3 ćwiczenia , sztanga skos w dół 4 serie, sztangielki z supinacją skos w górę 4 serie i rozpiętki albo brama albo butterfly ( w zależności do czego masz dostęp) i rób pożadną progresję, nałóż odpowiedni cięzar i rośnij być moze ze zmniejszałeś liczbę serii a nie dodawałeś odpowiednio obciążenia, a i [...]
to dobre!!! a gdzie można kupić stary autokar? ewentualnie ciężarówkę.. łapanie cegły - mam takie pudełko wielkości encyklopedii - wypełniłem starymi bezpiecznikami i waży z 2,5-3kg.. to podrzucam sobie, obracam w poziomie i w pionie.. po kilku minutach.. na drugi dzień.. zakwasy że.. hoho!! polecam jako formę zabawy, ale i treningu. w miarę [...]
Grubby8 mam prośbe przedstaw mi ciekawą opinie dlaczego to nie powinno sie ćwiczyc bicepsa z plecami jak dla mnie ma podtawowy często spotykany podział czterodniowy i ja w nim nie znalazłem żadnych rażących błędów pozdro . biceps bierze duzy udzial w kazdym podciaganiu (lub sciaganiu drazka), w wioslowaniu takze. popatrz jak teraz ulozyl plan. [...]
co wy gadacie jakie 24 h, to zalezy od intensywnosci , jak wy mieczaki cwiczycie se lekko to moze i 24 wam starczy na regeneracje, ja po intensywnym treningu klaty mam zakwasy przez 3-4 dni i nie tylko klaty ale i tricepsy,plecy i uda, to sie nazywa intensywnoscm, wiec moz to nie kwas mlekowy tylko te mikrourazy, a to najwieksza bzdura jaka [...]
to własnie ten cały urok treningu nóg- czujesz prawdziwe zmęczenie. jak 1 raz je skatowałes ostro, to zakwasy na 2 dzien takie bedziesz miał ze sie nie ruszysz.
zakwasy lol juz juz sie ciesze na sama mysl a teraz ide sie polozyc oczywiscie z nogami w gorze i odpoczac pozdro to wyzej pisalem wczesniej ale ze wzgledu na to ze nikt nie napisal postanowilem go edytowac i zapytac sie o cos wiec mysle sobie tak nogi -uda- przysiady ze sztanga na plecach 6 *10 martwy ciag na prostych [...]
Zakladajac, ze w sobote mam siłownie, a piatek to zazwyczaj impreza to pewnie będą takie sytuacje, ze na siłowni będa dwie osoby - ja i kacyk Moze doloze ten aerobowy - tylko najpierw sie przyzwyczaje do tego co mam - jeszcze jeden tydzien taki zapoznawczy, ochronny sobie daje, bo zakwasy ogromne są na początku, a od 5 lutego juz 100% mój plan [...]
witam szanowne grono expertow jak to wczoraj napisal don garcia dzis zakwasy takie ze ledwo moge chodzic ale twardym trzeba byc nie miekkim wytrzymam lol .caly dzien spedze na koju przed telewizorem wczoraj zaopatrzylem sie w kilka fimowych nowosci wiec dzionek jakos zleci zaraz wlaczam tokio drift ponoc kozacki film do wodyna chyba ze dupa Ci [...]
Nie ma to jak wyspać się i wstać z myślą "jutro nie ide do szkoły" Spore zakwasy mam po wczorajszym treningu na większości z partii A tak, to dzisiaj leniwy dzień muszę przyznać, segregowałem płyty i inne bajery. Mam ochote obejrzeć teraz jakiś dobry film. A później upichce sobie twaróg z ryżem i jogurtem, będzie si
jaka zwala dzisiaj pierwszy raz w zyciu nogi robilem i gdy robilem ostatnia serie nagle mi sie slabo zrobilo i sie wy***alem haha dobrze ze typ nie daleko stal bo by nie bylo wesolo hrhr a na chate ledwo doszedlem schylic sie nie moge tak mnie uda nap*****laja i to w ten sam dzien to nie zakwasy tylko niewiem co normalnie przegiecie haha P.S Wole [...]