Zakwasy

pamiętaj o oddychaniu :] Jak wiadomo zakwasy to niedotlenienie mięśni.

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]

powiem szczerze ze boje sie tego pzreceiz przekreci mi chyba ryja o 180 stopni po tym hehehe , no ale moze sprobujemy ale mam dzis zakwasy , na brzuchu i klacie trzymaja dalej do tego pojawily ie na plecach i ramionach... heh ========================================================================= do ryzu z tunczykiem dodalem jeszcze surowke i [...]

Wiadomym od zawsze jest że najlepszym ćwiczeniem na plecki (i nie tylko) jest podciąganie. Ja za cholerę sam sie nie podciągnę. Przynajmniej narazie. Czy zatem: zamiatst tego ćwiczenia wymiennie przez jakis czas robić ściaganie drążka z wyciągu górnego do klatki, czy np podciągać sie z pomocą kolegi a samodzielnie tylko opuszczać? Czy podciąganie [...]

Po kazdym treningu na drugi dzien towazysza mi zakwasy. A JAK MOCNE? Sa one oczywiscie do wytrzymania ale gdy napinam lekko miesien odczuwam bol. Gdy dotkne miesien tez odczuwam bol.

wodyn ostatnio jak robiłem klasyczny martwy ciąg towogole mnie plecy nie bolały, miałem zakwasy na udach z tyłu a raczej wsyzstko odobrze robie.

Stabik: Martwy ciag jest cwiczeniem niezwykle mocno angazujacym miesnie z tylu ud. Dluga glowa 2-glowego, polsciegnisty, polbloniasty, : wszystkie one przyciagaja miednice w kierunku kosci podudzi. "Pionowa" glowa przywodziciela wielkiego ciagnie miednice do kosci udowej.. Napiecie tych miesni w czasie ciagow jest ok 2 krotnie wieksze [...]

KOPIUJE PEWNE INFORMACJE Z TEMATU: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s23.html#post5 CALKIEM POZYTECZNE... stabik Wysłana - 17 styczeń 2007 16:58 My 1st plan na sile wodyn ostatnio jak robiłem klasyczny martwy ciąg towogole mnie plecy nie bolały, miałem zakwasy na udach z tyłu a raczej wsyzstko odobrze robie. WODYN [...]

stazu;]jak cos.... Przepraszam mój błąd, wybacz. a dowod zaden....przeslij mi ksero legitymacji instruktorskiej(rekreacji ruchowej specjalnosc cwiczenia silowe)tego pana...wtedy porozmawiamy... Nie żartuj. Już niepamiętam osiągnięć Filara ale wiem że swego czasu był wielokrotnym mistrzem polski i mistrzem bądź wicemistrzem świata więc chyba mam [...]

dzieki za pomoc, posiedze dzis troche nad tym wszytkim... swoja droga wlasnie wrocilam z treningu, kiwi+mandarynka na kolacje a ostatni posilek jadlam o 15... i tak prawie zawsze... wiec czemu nie widac rezultatow, trenuje 2 lata i jak narazie tylko miesnie ramion sa lekko widoczne spod tluszczyku... wiem ze je mam, czuje czasem zakwasy ale sa [...]

Zakwasy sa?

KingCold Za przeproszeniem to ja i tak sram kolo 3 razy dziennie a sikam z 8. Pitt Bull Szklanka kupiona w IKEi. A foty musza byc dobre, bo specjalnie na potrzeby TESTu kupilem cyfrowke. robaleq Dzieki i zapraszam. Dzisiejszy dzien minal bez zarzutu. Nie liczac pierwszej czesci egzaminu z filozofii, ale jest jeszcze II czesc, wiec sie nie [...]

jakis czas temu mialem podobny problem z lydkami szczegolnie po dluzszej przerwie(nic nie pomagalo) i kumpel mi poradzil zebym sprobowal (niepamietam jak sie to dokladnie pisze) abgymnik-gumowa opaska na baterie ktora masoje-niby jest na spalenie tluszczu na brzuchu ,ale na zakwasy dzialalo niezle na tricepsy tez probowalismy i bylo calkiem [...]

Wreszcie w domku po pracy heh DUDEK Ty chyba oszalales ze ja wypije chodz krople alkocholu na cyklu Posilki jak nalezy wszystkie pokolei , zostal mi tylko jeszcze twarog + bialko z oliwa na noc i chyba troche wczesniej sie poloze dzis kamsonik Ojdan juz odpowiedzial =========================================================================== [...]

Wizyty u Rafała Butchera do nudnych nie należą. Jednakże po jego dramatycznym wyznaniu na temat fascynacji sekcjami zwłok, wchodząc do sklepu, miałem duszę na ramieniu. Przezornie w teczce miałem ukrytą porcję kurczaka z ryżem, ażeby w razie ataku Rafała, rzucić mu ją na pożarcie i tym samym odwrócić na moment jego uwagę. Zwykle umknąłbym mu bez [...]

Ja jak przestałem robić regeneracje i odpuściłem sobie trening na 2 tygodnie, to później miałem duże zakwasy. Wg. mnie powinno się robić regeneracje jakimiś większymi ciężarami oczywiście nie przesadzając.

no chcialem w tym sformulowaniu przekazac wam ze wylalem z siebie wiecej potu niz zazwyczaj ma to miejsce Porcja HP wypita , stak-2 lykniety (be Animal ) jedziemy ! =========================================================================== ** Trening ** TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 47*12 - 53*10 - 58*7 - 62*5 (ostatnie z [...]

no ladny ladny, mam na dwa pelne megacykle moze przy drugim tescie, bo teraz to obciach, ponad 9 miesiecy bez treningu, wyjezdzalem do UK 100 kg wagi i 43 w lapie, wrocilem 85 kg (cale miecho spalone, przez prace po 12 h +nadgodziny - raz 18 h w robocie) a lapa jak u mojej corki, potem dalej nie cwiczylem wiec miesa mi nie przybylo a wagi do 98 [...]

Cześć. Widzę, że nawet nie zauważyliście mojej nieobecności i, co najbardziej mnie cieszy, temat nie leżał martwy, bo musiałem nadrobić 2 strony po 'powrocie'. Powód mojej absencji jest bardzo prosty - dzisiaj w nocy wysiadł prąd i nie było go aż do niedawna, także trening robiłem przy świeczkach. Mega hardcore i za***isty animalowski klimat - to [...]

dlatego do głowy że pozniej zaczyna sie martwy punkt gdzie zaczynaja pracowac bicepsy a słabnie napiecie najszerszych.Proponuje spróbowac ,zaczepic dodatkowe obciązenie i porobić pare serii moim tym sposobem co proponuje.Na mnie podziałało.Zakwasy na motylach to u mnie rzadkosc.