Zakwasy

Trening wymaga pewnego przygotowania kondycyjnego. Niby poszedłem roztrenowany, ale wyszedł słaby punkt: zakwasy w łydkach przez kilka dni :)

Liepiej idź do lekarza.A ja wam szczerze powiem ze na bicepsach od początku kariery miałem moze z 5 razy zakwasy i nigdy mnie nie bolały ani bipy ani łokcie i nie wiem dlaczego hehe

dodam jeszcze ze kazdy trening zajmuje mi od 1,5 do 2 h i wychodze z silowni na czworaka , i kazdą partie miesni czuje ok 6 dni chodzi mi o zakwasy

dodam jeszcze ze kazdy trening zajmuje mi od 1,5 do 2 h i wychodze z silowni na czworaka , i kazdą partie miesni czuje ok 6 dni chodzi mi o zakwasy No i? A ja każdą partię trenuję 3x w tygodniu i mam się dobrze.

przez ostatni miesiac nic sily mi nie przybylo mam bardzo mocne zakwasy co trening ale nic juz sam nie wiem , czytalem ze kreatyna dobra jest na postoj czy moze byc tak ze po kreatynie etz nic nie bujnie?

ja polecam ab wheel dodac do treningu, ewentualnie czyms dobic i zakwasy nastepnego dnia masz jak w banku

mam pompe, ale miesien po treningu jest miękki, ciezko go napiac i nie wystepuja zakwasy

spróbuj ten cykl na biceps z linka powinny być zakwasy

Już próbowałem-zakwasy były. Tylko czy po wytrzymałościówce mięsień będzie nabierał masy, czy dopiero w następnym cyklu?

Więc tak drugi dzień po siłowni zakwasy są na brzuchu klacie bicu i tricu;p Trening na każdej maszynie po 3 serie robiłem 15, 10, ostatnia najwięcej ile potrafiłem gdy się napompowałem to zauwazyłem że jestem spasły jak świniai mięśnie aż chcą być widoczne tylko tłuszcz im przeszkadza;p na razie to u mnie za oknem chyba z 30cm śniegu więc nie [...]

ender00 chcesz trening na walenie konia bo 5 razy dziennie to zadużo mogą być duuuże zakwasy Pomiataj innymi nie bądz pomiatany ! WOJOWNICZY RYCERZ ZOJU

buhaha jakie zakwasy... widac kolego ze w tym fachu jestes amatorem ;) ha nie robisz na mnie najmniejszego wrazenia... po 5x to ja koncze rozgrzewke na bata "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Panowie, czy w tygodniu 1 dzień siłowni wystarczy by powoli budowac sylwetke ? Moj facet pyta ;-) Jeden dzien to jest dobry na wieczne zakwasy i nic pozatym %-)

Odświerzę temat. Mam dokładnie to samo co kolega wyżej. 4 dni temu dostałem wysokiej gorączki i bólu mięśni. Gorączki nie mam już drugi dzień ale wszystko mnie boli tak jak bym miał straszliwe zakwasy na tyle że podniesienie kubka z herbata sprawia mi problem lub nawet umycie się czy ubranie. Czy temat został rozwiązany? Czy ktoś wie co to może [...]

No więc tak wcześniej robiłem normalne brzuszki 4 serie po 30 ale jak przestałem widzieć efekty poszukałem innego ćwiczenia i znalazłem ab wheel. Bardzo mi się spodobało bo jak pierwszy raz robiłem na drogi dzien miałem zakwasy i wogule wydaje mi się ze to lepiej działa niż brzuszki. Ab wheela używam w 4 seriach po 10 razy. Powiec mi więcej o tym [...]

Ja grupa VI redukcyjna ;) planik super :) przynajmniej mam wkoncu cos co mnie w pelni zadowala i jestem wypompowany po treningu... wczesniej ciezko bylo sie trzymac aerobow ( rowerka ) teraz jakos tego strasznie przestrzegam ;) pozatym sila mi skoczyla itp - pompuje sie - obwody tam gdzei maja isc to ida w gore a tam gdzie maja spadac to spadaja [...]

Dziś mi trener na siłce powiedział, że zacyznam spalać mięsnie i bym brała węglowodany. Czy te zakwasy mogą być spowodowane niedoborem węgli? Ps: Co jest produktem spalania weglowodanow? wodór? Zmieniony przez - Pussik w dniu 2008-06-17 17:19:15

Jestem dzień po pierwszym treningu i jestem bardzo zadowolony. Trening trwał 1h. Nie czuję się zmęczony, oczywiśćie zakwasy (lecz nie takie intensywne jak po 1szym treningu w splicie kawał czasu temu ;) Chciałbym się się zastosować do: Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 [...]

zastosuje sie do zalecen i bede co 2 dni wykonywal te cwiczenia. mam pewne pytanie co do a6w..nigdy nie trenowalem tym planem, zreszta ostatnio wogole i jestem po 1 dniu a6w. dzisiaj ma nastapic kolejny dizen ale...zaskoczenie! mam zakwasy..przy wykonaniu nie bylo problemow i pomyslalem ze narazie to taka rozgrzewka, mylnie. moje pytanie cyz [...]

Cześć. Myślę, że spokojnie mogę polecić basen na początek z czasem dokładać elementy jak dieta i siłownia. Czytaj forum łap informacje w pierwszych miesiącach łatwo powinieneś gubić tłuszcz i łapać mięśnie tym bardziej, że to jak napisałeś dla ciebie pierwszy kontakt z aktywnością fizyczną ... Zacznij powoli od 2/3 dni w tyg by cię zakwasy nie [...]