Zakwasy

no musze przyznac ze niezle daje na brzuch to a6w, ale jak mysle ze mam jutro zrobic az 3 serie to mi sie odechciewa a wracając do teningu wyskoku zeby takiego off topicu nie bylo, to ostatnio na wf robilismy przysiady z gosciem(ok 70 pare kilo) na plecach, no i musze przyznac ze jest poprawa po pewnym czasie treningu na silowni, bo robilo mi sie [...]

TRENING DO OCENY.PROSZE O CENNE WSKAZÓWKI !!!!!!!!!!!!!!!!!mam 20 lat waze 78 kg przy 177 mój starz 2lata w łapie mam 34 w sportach silowych nie poczynilem w tym znaczacych efektow jednie poprawienie klatki piersiwej (w nieznacznym stopniu wisualnie) na klate biore 90 kg wczesniej podnosilem 60 kg moim priorytetem sa plecy oto mój plan treningowy [...]

mam zakwasy podobnie do - MISKARB'a, dziś barki i biceps, dziś bede robić bicepsy tylko na bramie, znaczy linkach różnymi sposobami i sztangielkami uchwytem młotkowym, zobaczymy co takie ćwiczenia przyniosą, hehe

Ile nalezy odpoczywac po cwiczeniu hantalmi po 7 kg gdzies 25 razy na biceps. Podciąganiu na drążku, i wyciskaniu 12 kg po 25 razy na klete (nie mam wiecej w chacie). Bo cwicze juz tak tydzien i mam straszne zakwasy. Do tej pory ćwiczyłem codziennie. Ile czsu potrzeba na zregenerowanie sie miesniom zeby cwiczenia ich nie spalały tylko zeby bylo [...]

Mówisz ze to nic nie da ?? Przeciez zakwasy mam niezłe to znaczy ze cos sie ruszyło chyba :P Myślałem ze jak podniose 25 razy (juz wiecej nie moge) to to zrównoważy mniejszy ciezar bo niektórzy wycisną 40 tylko raz. Nie znam sie na tym za bardzo dopiero zaczynam.

ja mam malutkie zakwasy, takie, że praktycznie ich niema...ale bic rosnie

Ja nie mam zakwasów natomiast mam lekki ból ale to nie są zakwasy mam może czasem jak zrobie intensywny bardzo trening ale coś często mi się to nie zdarza

wedlug mnie miesnie czworoboczne sa ok ale najbardziej zalezy mi na oblych mniejszych i obłych wiekszych a takze na najszerszych grzbietu bo te misnie sa u mnie nie widoczne trening na plecy znalazlem w jakims magazynie kulturystycznym jedak nie paietamjego nazwy i podobno po 6 miesiacach beda efekty tego planu nie wiem czy nie bedzie on za ciezki [...]

Przez 2 miesiące nie trenowałem nóg z powodu kontuzji prawego kolana. 2 dni temu robilem przysiady z malym obciazeniem (duza ilosc powtorzen, krotkie przerwy, duzo serii). Oczywiscie zakwasy sie pojawily. Zauwazylem teraz, ze jak siedze na krzesle, prostuje noge i napinam miesnie ud, to pojawiaja sie okropne drgania w prawym udzie. Myslicie, ze to [...]

elo koksy jestem juz na chacie :P dżyzys ****a jaka pizgawica a na tych polskich dworcach to zajoba idzie dostac czekając na pociag a 70 km to troszke czasu sie jedzie a mam 3 przesiadki. ale jestem juz w domciu kisze zakwasy i wp*****lam jedzonko a jutro na spacer do lasu związany z praktykami zawodowymi :p i oczywiście siłka

no i gicior jezeli ci po nim idze ja chyba długo bede stosował antygonistyczny trenig bo miałem takie zakwasy następnego dnia po trenigu ze ledwo lapami ruszałem i tak przez 2 dni jutro zrobie sobie klate i plecy bo dzis mi sie nie chciało spiący byłem po cąłym tygodniu tej ***anej szkoly

taa spiacy byles a siedziales do pierwszej na kompie gdzies ale mam zakwasy na tricu barkach z przodu iklacie na brzuszku tez troche

jakos daje rade no nieraz zrobie 9seri progres na plaskie i skos w gore i tyle ale to jak mam jeszcze zakwasy

gdybym miała soownicę do dyspozycji to byłoby sooper ale niestety kloob jej nie posiada kombinooję więc z ćwiczeniem w siadzie loob stojąc jednonooż i trzymając w łapie hantle kombinooję z ilością powtoorzeń i ciężarem i tempem wykonywania ćwiczenia pilnooje maxymalnie techniki teraz dla odmiany zaczęłam znoow stojąc i robię je na maszynie [...]

po 1) zakwasy wcale nie muszą oznaczac ze trening był udany. po 2) ćwiczenie całego ciała co 2 dzień jest bezsensem po 3) równie duzym bezsensem jest niećwiczenie nóg

wiecej rzeczy odzywczych poprostu, nie jest chipsow a salatke jakas itp a trening na "dupe" to proponuje wykroki...ja mam po tym niezle zakwasy na tylku jak dlugo nie cwicze... ;)

cześć Taśka, tez bym tak chciał, ostatnie wolne miałem z pół roku temu Grasiu, jeden chyba błąd tzw. systemowy popełniasz tzn. że oceniasz wyniki treningu według zmęczenia i zakwasów - oceniaj według efektów raczej Przy prawidłowo wykonanym na przykład 10 x 3 w ogóle nie będziesz mieć zakwasów, nie będziesz mieć raczej pompy, nie będziesz po [...]

i jeszcze jedno wiem że zakwasy nie są miarą niczego bla bla bla i może wydziwiam bo powinnam się cieszyć że bla bla bla hrhr echh idę się przewietrzyć hrhr pa

ej ten plan co podal ten kolo jest bardzo dobry, rob jak najwiecej serii na jadna partie jezli cwiczysz ja tylko raz w tygodniu. ja kiedys tak cwiczylem tyle ze klate i bica 2 razy w tygodniu. ****a efekty sa za***iste, chyba ze czujesz ze zakwasy i przemeczenie to wtedy tylko raz w tygodniu partia, ale generalnie to za malo, moim zdaniem dosz [...]

Yoł Pepo, fajna siłka szkoda że u mnie nie ma miejsca żeby sobie taką urządzić Pozatym w moim przypadku potrzebne by były drogie maszyny Ja wczoraj miałem pierwszy trening po przerwie, masakra dziś mam niezłe zakwasy Ajjjj kocham ten sport pzdr.