Zakwasy

jeśli nie są to zakwasy i nie są to mięśnie, to mięśnie, to mogą być bóle wzrostowe. w tym wieku się intensywnie rośnie. ale wtedy wyraźnie czuć, że to nie bolą mięśnie, tylko całe nogi. też tak miałem, mija

to ze masz zakwasy to nic nie znaszy .,... po tylu seriach katabolizm jest za duzy .. na bicepsa róbcie maxymalnie 9 serii

Kiedy się rozciągałeś, jaki to jest rodzaj bólu? Może po prostu masz zakwasy po rozciąganiu... Chociaż niekoniecznie - po rozciąganiu pleców w tył dość często są później lekkie bóle pleców, bo takimi ćwiczeniami mocno się ściska kręgi, i moim zdaniem robienie ich za często nie jest zbyt dobre (zdrowe), więc jeśli nie musisz, to nie ćwicz tak [...]

1 dzen pompki i 2 dni przerwy chyba ze mialem zakwasy to czekalem nastepny dzien tyle ze mialem rozbite stawy barkowe kolano nadgarstki i w hooj innych rzeczy wiec robilem tylko to zgrac bedziesz musial uwazniej te pompki z reszta partii

Dokładnie Andrzey- superserie. Ja teraz zacząłrm je stosować- wychodzi 10 serii, ale powoli tzn. 2 tygodnie jak robiłem super serie to dałem rade zrobić tylko po 6 seri i byłem bardziej zmęczony niż czułem zakwasy na drugi dzień, wiec zrobiłem tak że w pierwszych 3 seriach robiłem odpoczynki miedzy bicem a tricem 30s w nst. 3 seriach 15s i [...]

Witam ! Dziś środa czyli 3 dzień mojej diety... Zanim zacząłem jej stosować czytałem że bardzo ciężko wytrwać, że złe samopoczucie itd. itp. Tymczasem ja jem nawet trochę mniej niż opisałem wcześniej, nie wiem czy to normalne ale z dnia na dzień trace apetyt i jak przychodzi do posiłku to muszę go jeść na siłe... Nie wiem czy jest to związane z [...]

Cwicz z takim ciezarem zebys mogl zrobic te 12 powt.(zalezy kto ile robi). Co do zakwasow to tylko na poczatku, pozniej juz bedzie ok.(tez mialem zakwasy na poczatku).

Wpadnij do mnie na podkarpacie A odnośnie próby zaczęcia dzisiejszego treningu Wpadam do pokoju, zrobiłem rozgrzewke i pierwszą serie wyciskania na barki a tu wpada babcia i sie pyta co oglądam bo miałem włączony tv no to mówię że Klan no to babcia się dosiadła i zaczęła oglądać, a ja patrze na zegarek i czekam kiedy to się kończy Myślę trudno [...]

dawaj wszystkie arty, jak nie na forum to wyslij mi na mejla korniszon28(malpa)wp.pl vegorz ciekawa metoda moze wyproboje, mowisz ze dalo rezultaty czyli widzisz je gołym okiem? Ja z wlasnego doswiadczenia powiem ze uginanie na modlitewniku poprostu "działa" na dolne pratie bicepsow masując je czyli dziura powinna sie zmniejszac, [...]

Bieganie to bardzo dobry pomysl-pozbedziesz sie nieco tluszczyku(przy okazji czyli poprawisz tez rzezbe:):),a i kondycje poprawisz-uwazaj tylko,jak juz ktos wspomnial,zeby nie biegac dluzej niz 45 minut(rozne sa opinie na ten temat,ale generalnie najczesciej wlasnie granica 45 minut jest wymieniana jako ta graniczna),i to najlepiej odpowiednim [...]

martwe ciagi na prostych, pelne przysiady - ja przynajmniej mam po tym zakwasy na dupie

Dlaczego? Ja biegam i to duuuuużo, chodze na aero (gdzie jest duuużo ćwiczeń na pośladki) i duuużo pływam różnymi stylami ale myślę, że żabka jest dobra na uda. Ah jeszcze można jedzić konno (ja kiedyś jedziłam to miałam zakwasy przez 3 dni) i siadać nie mogłam Ale pupcia moja się za to odwdzięczyła jędrnością i okrągłym kształtem

brr, paskudna sprawa. Niedawno po jakiejs dwumiesiecznej przerwie zucilem sie jak glupi na modlitewnik, tak skatowalem bica ze az bylem z tego dumny i dziwilem sie ze tak dobrze mi poszlo po takiej absencji. Heh, fajnie bylo tak do ~4 rano, obudzilem sie niemal z krzykiem bo myslalem ze ktos mi reke lamie, serio mowie, bol byl straszny, 4 dni [...]

mit staram sie, ale teraz robie tylko dwa razy w tygodniu po 86 pompek, wieccej nie daje rady, na combacie dostajemy tak w dupe z pompkami i w ogole ogolnorozwojowka, ze po kazdym treningu mam zakwasy na klatce i dlatego zrezygnowalem na ta chwile z silowni... dwa razy w tygodniu combat po 1 h 40 min. i raz biegne okolo 10-12 km. Mialem juz od [...]

Ale mam zakwasy na bicu, az milo sie robi dzis czeka na mnie klatka zeby zrobic

qrwa a ja od 2 dni ma wszedzie zakwasy :/ na dupie na udach klata brzuch i spadam na trenning, nie wiem czy dam rade..

Unoszenie tułowia "dzień dobry" jest świetne. Niezłe są po tym zakwasy. post scriptum: zejdźcie z Iluminatora. Koleś ma swoje sposoby ćwiczeń i jeśli uważa, że są dobre, działają na niego, to niech się ich trzyma.

To ze masz zakwasy to nie musi znaczyć ze trening był udany. Szybko sie zajedziesz tym trenigiem. Na klate wykonuje sie 12-16 serii

mam zakwasy

mam swoich szpiegów!!! mam też zakwasy - wróciłam do treningu domatora!