Witam , cwicze od ponad roku , przez ostatni miesiąc ćwicze bardzo intensywnie trening trwa 2godziny nie raz 2 i poł. Wczesniej tego problemu nie miałem , bywały zakwasy ale to co jest teraz to przesada. w poniedziałek robiłem klatke z tricepsem , bol tricepsa jest tak okropny ze nie moge wyprostować ręki no ale to wydaje mi się normalne po ostrym [...]
Bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć. Nawet się nie chcę tłumaczyć, jak się doprowadziłam do takiego stanu (dużo do czynienia miała ciężka depresja) ale w sumie to nic mnie nie tłumaczy. Chodzi mi o to jak się wdrożyć po kolei do ćwiczenia, żeby się nie pouszkadzać, jak jest się zerem jeśli chodzi o ruch, ma nadwagę 30 kg i ma lat ponad 40. Kiedyś [...]
siemka,jaki jest najlepszy sposób na zakwasy poza dobrą rozgrzewką ??
Witam, Czy ćwiczenie aerobowo - eliptyk badz bieżni - z obciążnikami na nadgarstkach (1,5 kg - 2) Poprawi efektywność ćwiczeń? Właczyłam je wczoraj do treningu -dzis mam zakwasy na rękach i plecach, ale zastanawia mnie to jaki to może przynieść efekt w przyszłości ?
Witam. Mam 19 lat. Od 10 lat trenuje piłkę nożną. Mniej więcej od kwietnia - maja dokucza mi ból łydek. Myślałem na początku że to zakwasy. Niedawno miałem ponad miesiąc odpoczynku. Niestety ból nie ustąpił. Codziennie rano czuje się jakbym cały poprzedni dzień biegał. Nie pomagają masaże, rozciąganie. Zrobiłem dzisiaj badanie na poziom magnezu i [...]
Witam, od pewnego czasu podczytuję forum i postanowiłam założyć swój dziennik, może dzięki temu będzie mi łatwej dobrnąć do celu. Jestem w tej chwili karmiącą ladies od siedmiu miesięcy i zamierzam nadal nią być przez następne miesiące :) Z nadwagą borykam się odkąd pamiętam, najmniej ważyłam w przeciągu ostatnich lat 63 kg co przy moim wzroście [...]
Witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu Roniego. Startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. Plan jest taki, trochę zmodyfikowany: Przysiad WL MC Wiosło/Podciąganie Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, że po 4 [...]
Witam. Od 3 miesięcy biorę odżywkę na masę Mass Active, oraz Heavy Weight Activlab. Dietę staram się pilnować i jak dotychczas przytyłem 6 kg. Problem jest w tym, że nie w masie mięśniowej lecz w nogach i brzuchu. Ćwiczę 6 razy w tygodniu i w każdy dzień poświęcam czas jednej partii. Zazwyczaj mój trening trwa godzinę. Przed treningiem prowadzę [...]
Witam. Mam problem z przyrostem masy w bicepsach. Stosowałem różne plany treningowe, ale nie umiem ich zmusić do zakwasów na drugi dzień (zaznaczając, że robiąc inne partie mięśni te zakwasy mam). Z tego co mi mówiono ćwiczenia wykonuje prawidłowo. Można prosić o jakąś pomoc, porady? Z góry dziękuje.
W poniedziałek byłem pierwszy raz na siłowni. Trenowałem dość intensywnie, zakwasy mam do dzisiaj (czwartek rano) i od tamtej pory mam ciemny mocz. Czytałem, że to z odwodnienia, ale on się utrzymuje już trzeci dzień. Czy to nadal może być odwodnienie?
Czesc, mam pytanie odnosnie mikrouszkodzen miesni. Moje mięsnie na 1-2 dwa dni po treningu sa obolałe ale dziwna sprawa z plecami. Otóż na drugi dzien po treningu pleców prawie ich nie czuje ale za to 2 lub 3 dni pozniej mam "zakwasy". Czy to jest normalne ze pojawiaja sie dopiero 2-3 dni po treningu? Pozdrawiam
Witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu Roniego. Startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. Plan jest taki, trochę zmodyfikowany: Przysiad WL MC Wiosło/Podciąganie Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, że po 4 [...]
Wiek : 19 Wzrost : 180cm Waga : 76kg Witam! Po dłuższej przerwie zabrałem się za podciągnięcia na drążku i troszkę chyba przegiąłem z intensywnością, tzn od następnego dnia, przez kilka kolejnych, miałem ogromne zakwasy na plecach i ramionach, ręce były cały czas jakby zgięte a o prostowaniu to już wgl nie było mowy. Trwało to łącznie jakiś [...]
witam zacząłem trening masowy, zaczynam znowu brać to nieszczęsne bialko ostrowia wpc 80.eu. jest tam troche aminokwasów, czy jest sens kupować typowe BCAA np Treca, jesli po kazdym treningu mam zakwasy ? staz 7 miesiecy, wiek 19,
Witam. We wtorek pierwszy raz byłem na siłowni, wykupiłem sobie karnet i zamierzałem chodzić regularnie - co drugi dzień (tak doradził mi instruktor). Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, dlatego spodziewałem się, że na początku będzie ciężko. Od dwóch dni mam "zakwasy", czuję je trochę w nogach i na brzuchu, ale szczególnie bolesne są w ramionach [...]
Witam wczoraj robiłem klatę. Po treningu zrobiłem stretching a dzisiaj mam zaj......ste zakwasy.Czy powinienem dzisiaj zrobić stretching na klatę czy sobie odpuścić ??? Ja po prostu nie wiem ponieważ siłkę mam w domu dopiero zaczynam i nie mam się kogo zapytać tak jak inni to robią na siłowniach.Dlatego moje pytania są dla niektórych upierdliwe [...]
Witam! Zamierzam systematycznie ćwiczyć aby poprawić sobie siłę oraz masę mięśniową (nie mam dostępu na siłkę, mam do dyspozycji 2 ciężarki 5 kg). Mam 174 cm wzrostu i ważę 62 kg. Pragnę dać wam do oceny mój plan treningowy oraz czekam na kilka wskazówek jak w najszybszym tempie dorobić się siły oraz masy. Moja dieta to jak najczęstsze jedzenie [...]
Witam, mam 17lat, 185cm i ważę 73kg i uznałem po raz kolejny że trzeba się wziąc za siebie - mam w planach iśc do wojska. Od dwóch tygodni biegam, różny dystans w zależności od tempa, maksymalnego nie miałem jak zmierzyć - telefon uszkodzony. Do tego pompki i drążek, do tej pory metodą z książki "Nagi Wojownik - trening siły" czyli 0.8 maksymalnej [...]
Tak jak w temacie, czuję dziwny ból na bocznych aktonach barków. Nie wiem co się dzieje, bo barki ćwiczyłem 5 dni temu a teraz jestem 3 dni na przerwie od treningów. Jeszcze przedwczoraj i wczoraj myślałem o zakwasach ale tyle czasu na regeneracje a dzisiaj rano boli tak samo jak w poprzednich dniach to raczej zakwasy odpadają. Nie wiem co to może [...]
siema. zawsze na kaptury robilem normalne sztrugsy ale ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
