Witam.Przedstawie moj problem...W poniedzialek na silowni pierwszy raz robilem łydki...Nalozylem sobie 100 kg i zrobilem 4 serie po blisko 20 powtorzen.Wczoraj we wtorek czulem tylko normalny bol...zwykle zakwasy...ale to co spotkalo mnie juz wczoraj wieczorem i dzisiaj rano to poprostu smierc moich lydek. Niesamowity bol...W ogole nie moge jak [...]
Witam.Przedstawie moj problem...W poniedzialek na silowni pierwszy raz robilem łydki...Nalozylem sobie 100 kg i zrobilem 4 serie po blisko 20 powtorzen.Wczoraj we wtorek czulem tylko normalny bol...zwykle zakwasy...ale to co spotkalo mnie juz wczoraj wieczorem i dzisiaj rano to poprostu smierc moich lydek. Niesamowity bol...W ogole nie moge jak [...]
Boze, mam nadzieje, ze to zakwasy.Chociaz jak proboje chodzic bez podparcia to normalnie upadam jak kaleka.Tez tak mieliscie?.Z rozgrzewka zawalilem.Mialem malo czasu i zrobilem tylko trening bez rozgrzania...
Bylem w szpitalu.Jakis doktorek stwierdzil, ze mam zakwasy odpowiedzialem, ze wiem co to sa zakwasy i nigdy takich nie mialem.przeciez nogi postawic nie moge.Zastanowil sie, podotykal, wyciagnal ksiazke i przeczytal, ze mam mikro uszkodzenia miesni lydek, dlatego nie potrafia udzwignac ciezaru ciala.Przepisal mi masci.Jak sie nie poprawi to jutro [...]
Witam.Mam male pytanko.Mialem przerwe w treningach okolo 2 letnia(ach te studia:]) Wyjechalem wlasnie na wakacje i mam tutaj dostep do calkiem konkretnej silowni.Wszystko jest ok,ciwczy sie dobrze tylko mam jeden problem.Przyjechalem tutaj do pracy i musze powiedziec ze przychodzac z pracy jestem troche zmeczony.I jeszcze te zakwasy po [...]
Alex to nie sa zwykle zakwasy.Teraz to ja nawet nie moge nogi postawic bo juz czuje jak proboje mnie zlapac skurcz.Kurde wszystko byloby ok ale ja nie mam czasu na ta chorobe!! w poniedzialek mam jechac na 2 tyg. oboz i chyba wszystko w leb strzeli to jest dopiero błąd młodości...
Witam. Mam pewien problem ,a polega on na tym żę po wczorajszym treningu mam okropne zakwasy (nie wiem dlaczego- nigdy mi się to nie zdażało). Leżą w okolicy ud, a dzisiaj mam okropnie ważny mecz. Czy da się to usunąć bo ten bul jest nie do wytrzymania?
Mam okropne zakwasy od 2 dni najprawdopodobnie nadwyrężyłem ścięgna. Przez te dni ledwo siadam. Czy ja moge się dalej rozciągać (próbowałem lecz bo 45 minutowym treningu rozciągania było gorzej niż wcześniej więc nie wiem czy to mi nie zaszkodzi).A tak pozatym czy jak będe umiał szpagat to osłabnie moja szybkość chodzi mi o sprint na dystansie 60 [...]
MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"
no treniol naprawde dobry jechalem przed nim act i dzis jestem po 1 tygodniu jego i naprawde na tricepsie i klacie mam juz 6 dni zakwasy tak samo plecy naprawde daje dobrze ten treninng
No to jeszcze dodam żę zakwasy mnie dość sporo trzymają po pierwszym tygodniu - znaczy w piatek jeszcze czuje triceps z poniedziałku, a w niedziele jescze bicepsy z piatku...
a ja se chyba zaczne od oglonorozwojowki bo cos czuje ze jutro straszne zakwasy bedą...
Kawa czy herbata część I
Staaaare, hrhrhr Oraz: ostatnio nawalam z dieta, ale czuje sie usprawiedliwiona. Natomiast po domowym machaniu 9-kilowymi hantelkami mam wieksze zakwasy niz po 1.5-godzinnym treningu w klubie. No i joga znowu rzadzi. Na spolke z basenem. Ale przestalam sie mierzyc. Moze na koniec miesiaca sie sprawdze, nie ma co histeryzowac z mierzeniem sie co [...]
Kawa czy herbata część I
jak to mówią Grasiu ... jedzcie dorsze, g**** gorsze hrhr hehe pamiętaj Uka o kardynalnej zasadzie progresji oraz że zakwasy nie są symptomem czegokolwiek poza ... posiadaniem zakwasów (btw, kiedy to ja ostatnio miałem zakwasy ??? .... hmmm ... daaaaawno hehe ) pora na spacerek - cul8r
da mi ktos odpowiec na te pytania :> . Gadałem z kumplem o tym planie i mowi ze to jest dla ludzi ktorzy zaczeli chodzic dopiero na silownie i ze to nic mi nie da :P . Właśnie wczoraj go robiłem i dzis mam na calym ciele zakwasy :D pozdro .
Serie dobierałeś pod siebie ? no to cos tam mi wyszło :P : klata: plaska 2x przenoszenie 1x OK. Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 1ćw. 1serii lub w ogóle. Plecy: podciaganie sztangi 1x drazek 2x wioslowanie sztanga / hantlami (ktore lepsze:)) 1x Jesteś pewny drażka ? Daj lepiej ściaganie drazka do klaty. [...]
Uwielbiam wrecz to ćwiczenie i zakwasy jakie po nim wystepują robie 3-4 serie z progresja ...
Bardzo proszę o szybkie rozpisanie mi ćwiczeń. Ponieważ od 1 sierpnia wziąłem się ze swym postanowieniem dotyczącym ćwiczenia i ćwiczę na razie ćwiczę by rozruszać mięśnie cięższym ciężarem (nie za ciężkim ) ciężar dobieram tak abym robił średnio 15 powtórzeń, po 4 serie. Mam straszliwe zakwasy, przez co na razie z trudem robię aereoby( trucht w [...]
Wiem, tzn. nie wierm jaki am org. ale mniejsza z tym.. Ja teraz testuję wakacyjny trening "dużo-malo", czyli seria z małym cieżarem i 15 powt. i seria z dużym cież. i 7 powt.. Mala objętosć, średnia intensywnosć, ale zakwasy znowu duze hrhrhrhrhr zdr.
Moim skromnym zdaniem przy takiej intensywności i rozkładzie ćwiczeń szybko dostaniesz zakwasów obolałość potreningowa to nie zakwasy, a mikrouszkodzenia mięśni; reszta jak poprzednicy - powyższy trening prosta droga do stagnacji i przetrenowania
cwicze bic i tric razem i nastepnego dnia czuje zakwasy na tricku a bicek nic i nigdy go nie czulem dlaczego tak jest? cwiczenia wykonywane tym samym ciezarem 3 na bicka 2 na trica
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
