Zakwasy

Kombinacja sw i siłowni naprzemiennie jest barzdzo wyczerująca. Ćwiczyłem tak przez rok bez żadnego wspomagania. Na dodatek wieczne zakwasy i zmęczenie...

ja jak pokazalem starszemu filmik z ciągów 185kgx3 to się tylko zapytał czy po kręgosłupie nie czuje . Powiedziałem mu oczywiście prawdę, ze jak robisz dobrze technicznie to tylko zakwasy na nogach są na 2gi dzień

skniard wszytko co piszecie ma dla mnie znaczenie i jestem bardzo wdzieczna na kazdą porade;) Hm...zakwasy..znam to heh.. jak ponownie zaczełam pbiegac w sierpniu( lipiec przerwa) zaczełam rano 40 min i wieczorem 40 min.,..na drugi dzien miałam takie zakwasy ze nie mogłam ukucnąc..ale poszłam biegac..rano 40 min i znów wieczorem 40 min...teraz [...]

witaj dorcius wcale ci sie nie dziwie ze wciągneły cie tak cwiczenia fizyczne (uzalezniają psychcznie i fizycznie;)nie? wiem po sobie,ale powiem ci ze musisz naprawde rozsądnie gospodarowac energią swojego organizmu(bilans energetyczne)najlepiej zawsze dodatni;)tzn.musisz zaopatrywac swoj organizm w niezbedną mu energie i powiem ci ze w pierwszej [...]

Nie wiem moze sie myle, ale w moim przypadku jest zazwyczaj tak ze zakwasy są oznaką tego czy dobrze pocwiczylem czy nie, jak nie miewam to nie rosne, a jak mam to rosne, moze sobie to ubzdurałem ale tak z mojego doswiadczenia wynika, wg mnie mussiz tak cwiczyc zeby miec zakwasy, nie tylko po regeneracji ale w miare mozliwosci przez dluzszy czas, [...]

Zakwasy mam tylko po przerwach związanych z regeneracją. Tak to ich nie mam. W treningu dzielonym do załamania mięśniowego to tylko w ostatniej serii robiłem. Mięśnie po treningu były ładnie spuchnięte, więc widać, że dobrze pracowały. Ja nie mam ogromnych wymagań. Przy wzroście 178 cm chcę ważyć chociaż 80 kg ale ma to być waga mięśni, a nie [...]

HM czujesz miesien cwiczony podczas treningu? Tylko tak porzadnie? I w ostatnich powt miewasz palenie? Robiłeś w splicie do załamania miesniowego czy nie? Miewales zakwasy ?

http://www.sfd.pl/temat171480/ <-- poczytaj sobie.. Jak wyglada cykl i w którym tygodni jesteś ? bóle w mieśniach... hmmm nigdy tak nie miałem w zasadzie. Może masz zakwasy ? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-08-11 16:31:33

Mam ten plan stosować 8 tygodni max. Dobrze, bo teraz siedzę po wczoraj i czuję jak nogi i pośladki mnie bolą (coś jakby zakwasy, ale po trenowaniu przez ponad tydzień?), to chyba dobrze? Tylko co po tych 8 tygodniach? Zmiana planu?

Spójrz na to z tej strony: miałeś dużo przerwy, zazwyczaj zakwasy robią sie wtedy kiedy nie cwiczysz regularnie, a jak wspomniales miales przerwe w cwiczeniach, jeśli cwiczysz tak jak trzeba to po 2 tygodniach cwiczen nie powinny miec miejsca, miesien w koncu sie przyzwyczaja do tego co z nim robisz, nie powinno być wtedy bólu spowodowanego [...]

wielkie dzięki za odpowiedzi dla wszystkich zastosowałem to co poradziliście i pomaga oka jest zakwasy są i na bicu i zaczął delikatnie rosnąć

taak to sa zakwasy bo te shrugsy to sa cwiczenia na kaptury ja cwicze na bary na silce juz dlugo nawet intensywnie i troche mi sie kaptury powiekszylly bo tez biora udzial w cwiczeniach na barki ale to nie jest to jak widac samo cwiczenie na same kaptury i mam po tych paru szrugsach ogromne zakwasy a jak ktos nie cwuczy na bary to juz wogole ma [...]

a ja jestem w 1,5 tyg treningu po trenigach w poniedzialki mam ostre zakwasy czworoglowych ale teraz to ledwo sie ruszam nawet dupa mnie boli po 1 tyg zauwazylem poprawe wyskoku alew nie mam pojecia ile cm teraz z oboalosci nie moge wysoko skakac a te zakwasy to chyba z tego ze zwiekszylem obciazenia za duzo w 2 tyg w pon. i dlatego takie [...]

ja jak po 2 tyg przerwie spowodowanej obozem przyszedlem na silownie to od razu cwiczylem na maxa - myslalem ze bedzie dobrze ale zakwasilo mi miesnie na 3 dni od nastepnych treningow bedzie lepiej moich zakwasow jest pozytywny aspekt - dzieki temu ze mialem takie zakwasy ale tylko w gornej czesci klatki musze tez sie zabrac za cwiczenie na skosie [...]

Ostatnio chronicznie dokuczaja mi zakwasy . Prym wiedzie w tej materii klatka . Praktycznie przerwe w treningach miałem 2 tygodniowa gdzie nadrabiałem pływaniem . Niemniej jestem już ponad trzy tygodnie po urlopie i w poniedziałek zrobiłem 4 sesję na klatkę ograniczyłem trening objetosciowo. bez powtórzeń wymuszonych i innych dopalaczy 9 serii i [...]

byc moze robisz za duzym ciezarem i nie wyizolujesz tak dobrze innych miesni i pewnie tym jest spowodowane zakwasy na kapturach PS. odbij Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-08-09 23:08:18

Witam mój staz 3 miesiace czy taki trening jest dla mnie dobry czy tez nie bardzo? Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na [...]

Witam! Chciałbym poprawić mój wygląd, ale jestem zupełnym amatorem w tej dziedzinie. Moje wyobrażenie o pracy nad sylwetką to robienie brzuszków i pompek ;o) Nie zależy mi na przyroście masy mięśniowej, tylko na spaleniu zbędnej oponki z tłuszczem, ukształtowaniu estetycznych mięśni brzucha i wzmocnieniu mięśni pośladków (jak po seksie mam [...]

Witam. otóz mam pewien problem, mianowicie trenuje juz na siłownii od trzech lat i od jakiegos poł roku zawsze po treningu klatki piersiowej mam zakwasy przez nastepne dwa, trzy dni. Trenuje klate raz w tygodniu (4 ćwiczenia po 4 serie). Stosuje suplementy, które działaja antykatabolicznie, gdyz myslałem, że w tym jest proglem lecz sie myliłem. [...]

Mottor po części masz racje, ale trening jest tak wszechstronny ze angazuje praktycznie całe ciało więc i zawsze w jakis sposob te małe partie jak tylne aktony barków np przy podciąganiu na drążku, pozatym skupiam sie na samych złożonych ćwiczeniach na daną partie które w sumie angażują ją najbardziej oraz pomocnicze polbiskie partie i chce [...]