mały ale ostro wkurzający problem >>

(Oparty o ścianę,pozostawiasz łokcie dokładnie w miejscu gdzie znajdują się przy wyproście,nie przenosząc ich do przodu w czasie spinania bicepsu, nadgarstki cały czas lekko spięte)

A jesli sie nie opieram o sciane to łokci tez nie podnosze w koncowej fazie ruchu ??

Łokci nie należy w zadnym przypadku przenosić do przodu a dobrze oprzeć się o scianę plecami aby na maksa wyizolować ruch _YaKuZa_.

OK Bo nie wiedziałem dlaczego dodałes przy scianie wiec sie zapytałem.

Zgadzam sie z Toba tylko ze w naszym atlasie jest bład bo koles na gifie prostuje rece do konca i unosi łokcie w fazie koncowej A tak sie nie robi

Mówiłem już o tym Michałowi że opisy są super ale gify zostawiają dużo do życzenia.

wielkie dzięki za odpowiedzi
dla wszystkich zastosowałem to co poradziliście i pomaga oka jest zakwasy są i na bicu i zaczął delikatnie rosnąć