2x muay thai + 1x grappling + 2x mma to świetne połączenie. Idealnie byłoby gdybyś dał radę uczęszczać na wszystkie z wymienionych ale jesteś początkujący i wszystko zależeć będzie od twojej regeneracji. Trening ma ci sprawiać frajdę a nie doprowadzić do kontuzji. Siłownia w tym wieku raczej niepotrzebna, mam na myśli ciężkie treningi oparte o [...]
a dzis rano w MD wyczytalem ze mleko dla sportowcow dysc. silowych jest obok napojow specjalistycznych lepsze od samej wody bo dostarcza bialka daje plyn(czyyt woda) niweluje zakwasy i poprawia regeneracje.
Wybacz, nie zrozumialem Twojej wypowiedzi. Myslalem ze piszac "zakwasy same przejda" masz na mysli ,ze "niby" dopiero zaczynam cwiczyc, i ze im dluzej bede cwiczyl tym krocej beda tryzmaly. Tak jak pisalem wlasnie wrocilem z pracy, po 9 godzinach i jestem zmeczony i nie ogarniam :).
ZMA przed snem jest dobre ale potrzebjesz pewnie czegoś na te zakwasy i ogólne zmęczenie... polecam BCAA Xtra... Są to aminokwasy BCAA połączone z l-glutaminą... poprawią regeneracje potreningowa, lub Drink Recovery podobny preparat ale z kofeiną witaminami itp... poprawi również samopoczucie i kondycje psychiczną;) Zmieniony przez - extrem86 w [...]
zazwyczaj takie kozaczenie wystepuje u tzw.. sezonowcow.. gdzie za wszelka cene chca przypakowac przed wakacjami zeby sie wozic bez koszulki,plywac na skapcialym materacu po jeziorze do gory klata z napietymi BicKaMi :D nie maja oni zielonego pojecia o podstawowych cwiczeniach, a z racji tego ze na poczatku nawet kiepskimi metodami czuje sie po [...]
Po pierwsze ANKIETA bo bez tego wiele nie zdziałamy. Po drugie wklej tu swój trening a nie tylko to co na biceps. Po trzecie ćwicz normalnie a wszystko się wyrówna i będzie symetrycznie o ile natura nie zbudowała Cie troszkę inaczej,trzeba pamiętać że nikt z nas nie jest idealnie symetryczny. Po czwarte jak to ktoś powiedział zakwasy raz są raz [...]
Po długiej przerwie to raczej chyba są bardziej zakwasy niż domsy. U mnie tabletki przeciwbólowe pomagają, no bo są przeciwbólowe jakby nie było. Ale częściej biorę porządną dawkę bcaa+glutaminę i to w zupełności wystarcza na uśmierzenie bólu.
Dzięki wszystkim za rady. Może was to zainteresuje ale przechodze chyba najmocniejsze "zakwasy" w życiu....nie mogę wyprostować rąk w łokciach i zrobiły mi się małe opuchlizny przy zgięciu łokcia w rejonie przyczepów bicepsów..Miał ktoś kiedyś aż tak? :p
No wiem wiem :) Ja właśnie zauwazylem ze mam zaje*iste warunki... Kumpel chodzi juz pol roku na silke a ja mu doruwnuje na poczatku byly jakies lekkie zakwasy a teraz jest spoko
"Wiem ze zeby roznąć musi nastapic zerwanie mięsnia" Nie przesadzajmy Po pierwszee, przy zerwaniu mięśnia miałbyś potężnego krwiaka i nie mógłbyś ruszać ręką. Po prostu przesadziłeś i masz potężne zakwasy połączone z przeciążeniem mięśnia. Masuj, polewaj na zmianę gorącą i zimną wodą i czekaj.
Jeżeli chcesz jakoś wystartować to najlepiej zrób to od zaraz bez żadnego wyszukanego planu: po prostu zrób 2 serie pompek w ilości powtórzeń do oporu(jeżeli masz z nimi problem to nie będzie to na wytrzymałość ale właśnie na mase/siłe). Możliwe że już poznasz zakwasy a w między czasie sporo poczytaj i dojadaj za radami w postach wyżej Zmieniony [...]
Bo ramiona mam bardzo długie,gdybym miał troche krotsze,ale nie obetne chyba hehe mój cel do końca roku to 120-125 kg i jest realny chyba z treningiem na siłe i cm3 bo trzeningu na siłe nigdy nie miałem i cm3 też,a zawsze ćwiczyłem jednym planem na klatkę i w miesiąc od 5kg wzwyż mi siła szła.Kiedyś nagram jakiś filmik to zobaczycie jak to [...]