regeneracja

Cześć,

Mam 26 lat, staz ok 6 letni.
Przechodzac do rzeczy, szukam suplementu, ktory pozwoli mi normalnie funkcjonowac dzien po treinngu. Np. dzisiaj, wczoraj robilem 15tki, szczegolnie po treningu nog i plecow nastepny dzien caly chodze niewyspany i rozbity. Bola mnie nogi juz od wchodzeina po schodach, chocbym spal i 9h to nie umiem sie wyspac, wplywa to na moja wydajnosc w pracy (pomimo ze mam prace umyslowa).

Myslalem o czyms co pomoze mi zwiekszyc regenracje, zmniejszyc zapotrzebowanie na sen, zlikwidowac zakwasy itp w zwiazku z tym mysle o :

- Tribulus (26 lat mam)
- ZMA (cynk,magnez ,b6, zenszen)
- jakis wynalazek (tu prosze cos zaproponowac)

Wartosciowe odpowiedzi nagordze sogiem.

ZMA w tej sparwie będzie najważniejsze. Zakwasy po czasie same zejdą. Możesz dorzucić kompleks witamin.

Ale ja cwicez 6 lat , to wiem jak jest z zakwasami :).

Ogolnie teraz mam mniejssza wydolnosc, bo pracuje pod stresem i 10 godzin dziennie.

Wiec nie brak doswiadczenia jest tu ew. winien.

Czy przez ten czas brałes ZMA??

Wybacz, nie zrozumialem Twojej wypowiedzi.

Myslalem ze piszac "zakwasy same przejda" masz na mysli ,ze "niby" dopiero zaczynam cwiczyc, i ze im dluzej bede cwiczyl tym krocej beda tryzmaly.

Tak jak pisalem wlasnie wrocilem z pracy, po 9 godzinach i jestem zmeczony i nie ogarniam :).

ZMA przed snem jest dobre ale potrzebjesz pewnie czegoś na te zakwasy i ogólne zmęczenie... polecam BCAA Xtra... Są to aminokwasy BCAA połączone z l-glutaminą... poprawią regeneracje potreningowa, lub Drink Recovery podobny preparat ale z kofeiną witaminami itp... poprawi również samopoczucie i kondycje psychiczną;)

Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-07 18:04:39

Tribulus + zma - dobry wybór.

Do tego bcaa, przed po treningowo, ewentualnie Recovery Drink Activlab-u no i dobre jedzenie oraz długi sen. Osobiści nic więcej bym tu nie dorzucał, no chyba że nie masz także siły na treningi to coś możemy pomyśleć...

extreme - ku*wa w każdym temacie jesteś szybszy.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-07 18:10:04

Tak jak koledzy piszą. ZMA przedewszystkim i po jakimś czasie napewno poczujesz różnice

bo ja to szybki jestem;)

a ja mówie że tu wine może mieć stres bo przecierz młody jesteś jeszcze ten tribulus bym zostawił spróbuj zmniejszyć intensywność w treningach zrób przerwe zacznij delikatnie z treningami włącz ZMA + BCAA powinno byc ok