Zakwasy

Aerobów dziś nie będzie bo nie dam rady jutro nogą, reka ruszyć juz i tak zakwasy 3-ci dzien na tyłku i nogach utrzymuja sie a przeciez jutro bede je katować więc po co szarżować? po cóż? w ramach relaksu se zrobie spacerek 5 km wieczorkiem echh..jeszcze tilko 9 dni do ładowania... brzmi śmiechowo, ale po kilku dniach na niskich ww czuje się [...]

chamskie tzn? masz jakis pomysl zeby to zastapic innymi cwiczeniami? 2 razy robie bo zauwazylem ze raz w tyg to slabo mi idzie robie 2 razy i sila serio idzie jak robilem raz w tyg to zawsze nastepnego dnia mialem zakwasy i sie utrzymywaly 2 dni a na inne parie luzik byly na poczatku mojej przygody z silka

Dzieki saibus imo boki brzucha to nie problem ( góra w sensie ) uwidaczniająsię włókna , wychodzą żyłki po bokach , bólem sa "boczki" i dół brzucha .. na górze zaczynają się 2 górne kotski od siebie oddzielac ale pracy jest w***** łyknłąem rano 3 kapsy TSE wsiadłe mw autobus i .... przysypiałem , średnio co 5 sekund na srednio minute [...]

Siema no gram w jedyna właściwą piłkę No to sie zgłosze do moda, mam konkretne zakwasy po wczorajszym treningu, wiecie ze pompa sie utrzynmuje na bicepsach delikatna? wlasnie idzie porcja Xp, pozniej sniadanie i jade nad jezioro, pozdrowki

Ja mam dokładnie tak samo u mnie zakwasy występują tylko po treningu na klate.Reszta jest wporządku.Lubie zakfasy ponieważ czuje że mi się krztałtuje klata.

masarnie - dobrze czytales. zakwasy sa podczas i jakis czas po treningu, to co czujemy pozniej to efekt mikrouszkodzen miesni. ale tak bardzo przyjelo sie uzywac slowa zakwasy w stosunku do bolu na drugi i nastepne dni po treningu, ze chyba trzeba bedzie zmienic nazewnictwo medyczno - sportowe.

ostatnio czytalem w czasopismie kulturystycznym ze zakwasy sa tlyko podczas treningu i ze 80% ludzi o tym nie wiem a ze kogos bola miesnie na 2 dzien to jest obolalosc miesniowa

a co jesc? aby zakwasy zminimalizowac do max.... ??

nic zupełnie nic tylko z bliżej nie znanych mi powodów zaskoczyło mnie to that's all :) a powiedz mi jeszcze, czy Ty się nie czujesz przemęczony, a raczej "przetrenowany" ? nie chodzi mi o zakwasy, o których już pisałeś tylko o ogólne zmęczenie taką ilością treningów?

ładuje tak bo 3200 gr sp80 mam za 150 zł to raz pije sp80 na noc i po treningu , a kupowanie mieszanki / wpc + kazeiny / wpc sie nei opłaca , wiec sp 80 wychdozi mi bardziej ekonomicznie carbo bx miałęm za darmo od olimpa hiit`ów sporo i basen i inne bo sie na awf szykuje wiec msuze być " w formie" gdyby nie to ograniczyłbym się do [...]

a tu fotka po treningu, bez napinania na pełnym luzie uciekam na mecz, napewno porobie jakieś fotki to te fajniejsze wrzucę, jako offtopic . Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-04 14:10:23 ----------------------------------------------------------------- Mecz- tragedia a ja chyba przecholowałem z treningiem brzucha bo mnie strasznie mięśnie [...]

ok Już po sniadaniu: indyk z warzywami na oliwie za jakieś 2h aeroby potem zakupy warzywne i laba do czwartku a w czwartek znów kombinacja alpejska- zamierzam zmniejszyc ilość serii na korzyść dodatkowego obciążenia (i zakwasów) we`ll see... echhh już PO Ale tak się zastanawiam, żeby jutro przerwy jednak od aerobów nie robić skoro tak dobrze [...]

hehe...no to musisz dużo jeść po treningu, bo jak będziesz ćwiczył na maxa i nie zjesz odpowiednio to zakwasy mogą być naprawdę nieprzyjemne..."dlatego ważne jest, aby dobrze zjeśc po treningu"...:)

Ja czasami mam takie zakwasy na klacie ze ledwo ruszam rekoma i to nie jest zbyt fajne uczucie

Ja zawsze mam zakwasy, a to dlatego, że dop*****lam mięśnie za każdym razem. Lubię to uczucie na zakwasach, po paru dniach, po treningu np. klaty zakwasy mijają, a ona staje się pełniejsza, ogólnie czuje, że rośnie i się zmienia... czy ty tego nie czujesz, ja uważam, że trening bez zakwasów na drugi dzień to stracony trening. Jeszcze jedno, nigdy [...]

skoro byl za ciezki to oznacza ze mam zmniejszyc trening tak aby zakwasy znikly ??

a ja dziś już diete trzymam od rana właśnie świeżo po siłowym jestem Dzis byla (zgodnie z planem) góra: wioslowanie: 15 15 12 10 10 8 pompki (wąskie): 15 12 12 12 12 12 barki: (wyciskanie): 15 12 12 12 10 10 biceps: 15 12 12 12 10 (wiem, ale musiałam;)) ramiona: 12 12 12 (tylko) :/ i zastanawiam się nad aerobami teraz.. chociaż zakwasy po [...]

" mam alergię na ryju i wyglądam jak dziecko wojny... " ja zgrzeszyłam zjadłam czekoladki Wawel mea culpa a z obietnic złożonej co do diety zjadłam tylko sniadanie i 5 filizanek kawy jedyne co mnie jeszcze usprawieldiwa to 5,5 km pieszo i wczorajszy trening i zakwasy na 4 literach dlatego jeszcze humor mnie trzyma niestety do [...]

To teraz tezę, że motyl pracuje przy pompkach poprę przykładem. Na jakiś czas przestałem ćwiczyć na siłowni. Teraz mam zamiar znowu zacząć, przed własciwym treningiem zacząłem robić przygotowania w domu. Robiłem pompki, a że nie ćwiczyłem już duży okres czasu, to pojawiły się zakwasy. I to nie tylko na klacie, ale także na motylach

Siema! W poniedzialek cwicze plecy,biceps za dwa dni w srode cwicze klatke,triceps znowu za dwa dni cwicze nogi,barki... praktycznie caly czas mam zakwasy po jakims treningu... jak to jest z wami? czy cwiczycie np klatke pomimo zakwasow na plecach i bicepsie czy jak??