Zakwasy

Macie szczęście że możecie trenować co 2 dzień. W moim przypadku po treningu 3 dni mnie dana partia pobolewa tzw zakwasy ale zakwasy wiadomo nic do tego nie maja. Trica czy klatę czuje jeszcze 3 i 4 dnia po treningu. 3x w tyg to podstawowy plan na wsystkie partie także musisz rozpisać siebie i wdrążyć w życie jak coś bd nie tak zamień jakieś [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź. Po świętach będę działał z tym wszystkim. Ogólnie zauważyłem, że mam większy problem z regeneracją. Trenuje 3 x w ciągu tygodnia i nie wyobrażam sobie większej ilości treningów z racji tego, że pracuje w systemie trzech zmian i dodatkowo czuje po sobie, że w wieku 34 lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te [...]

Chodzi o zakwasy? Przecież zakwasy pojawiają się w wyniku przemian beztlenowych a nie podaży białka.

n4n staraj sie miec zakwasy, wtedy wiesz ze dales z siebie duzo dla przykladu ja w 3 tyg jestem tego programu i mnie zakwasy lekkie chycily po poniedzialku i wiem ze w poniedzialek nie marnowalem czasu i ze beda dobre efekty bo wyskok to parszywa sprawa jest hehe pozdro

wojtkov dobrze mowi zebys sie duzo rozciagal to zmniejszy zakwasy, tylko musisz sie rozciagac od razu po treningu i porzadnie, na rozgrzewce tez, przynajmniej na poczatku bo pozniej sie miesnie przyzwyczaja i juz trudniej zrobic zakwasy, mi sie nigdy nie chce rozciagac no i zle robie pozdro

Na zastój polecam porzucić sztange i wziąć sie za sztangielki. Dotychczas robiłem klate rutynowo: płaska-sztanga, skos hantle i rozpietki. Po takim treningu czułem ładną pompe i ladne zakwasy na nastepny dzień. Po pewnym czasie efekty już nie byly takie dobre. Przerzuciłem się na sztangielki i byłem mile zaskoczony. Pierwszy trening nimi i zakwasy [...]

odpowiednie odzywianie to podstawa, gdy chcemy, zeby trening cos dal - nie tylko zaraz po treningu, ale i nawet 5, 6 dni po treningu. Tak poza tym , to ja zawsze mam zakwasy, po kazdym treningu. Duzo sie rozciagam, robie rozgrzewki, ale zawsze mam zakwasy. Oczywiscie jak zrobie lzejszy trening, to sa mniejsze - ale to mnie kreci, lubie jak budze [...]

A co maja zakwasy do jakosci i intensywnosci treningu ?? radze poczytac ten art. http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html . pozdro

30 listopada: temeratura rano: 36,3 na wadze +2,5kg (niby to 'tylko' pelne flaki, ale troche dolujace) brzuch bardziej zalany oraz popsulam domowego laptopa od rana delikatne 'zakwasy' plecow od wieczora delikatne 'zakwasy' barkow beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: makrela wedzona, oliwa 3: [...]

vena bylam wczoraj u Ciebie w tescie, popatrzylam na wymiary z poczatku i te tydzien temu i ladnie Ci spada i to glownie z brzucha, czyli tak jak chcesz (prawie na walentynki zdazysz z koncem testu ) Ember ja ser najbardziej lubie z piwem a z zurawina smazony (bez panierki) oscypek jadlas? moje jedzenie coraz bardziej karnawalowe. postanawiam [...]

miski nie wklejam, bo jak wspominałam w tygodniu one niczym się nie róznią, no może czasem rybka na kolacje, bo jak nie ma łososia, to jest śledź(tak było wczoraj), ale wiedząc że śledź nieco tłustszy to w innym posiłku troche tłuszczu odjęłam... wczoraj 30 min spacer szybkim tempem, nie mogłam dłużej bo chciałam obczaic nowy sklep z ziołami;-) [...]

dwugłowe czwórek brzmi nieźle :D robiąć przysiady pracują nie tylko czwórki , równie dobrze angażowane są wspomniane dwugłowe uda oraz pośladkowe mięśnie stąd je czujesz. zakwasy nie są miarą treningu, bo równie dobrze wykonując niepoprawnie technicznie możesz czuć nadwyrężone ponaciągane mięśnie i odnosić wrażenie że zrobiłeś super trening bo [...]

Wyjaśnijcie to sobie przez pw @-) Czwartek, tydzień 4- ramiona, 3500/3600 kcal Przyrost siły ogromny, ale zaczyna się środek planu- czyli już nie małe ciężary i jeszcze nie ma oznak przetrenowania- więc można było się tego spodziewać. Waga- 74,5 Domsy- nogi jendak cały czas zakwaszone, najszersze wyraźnie rozwalone, barki było "czuć" dzisiaj. [...]

Miałam trening zrobic jutro rano ale powoli zaczynałam odczuwać zakwasy wiec zanim sie rozwinęły zrobiłam trening wieczorne ( domowo, moja spółka jest na szczęście najchlodniejszym pomieszczeniem, reszta domu nagrzana jak piec) W ramach rozgrzewki poza machaniami, shoulders MOB poszło tez 20 przysiadów z dzieckiem na barkach ( wazy 20 kg, uznał to [...]

Potężne zakwasy są zawsze kiedy damy inne ćwiczenie/zmienimy objętość/robimy utrudnioną wersję danego boju. Jeśli wcześniej nie robiłeś siłówki w formie takiej objętościowej piramidki to normalne, że łapy bolą. Twój wcześniejszy staż nie ma nic do rzeczy, taki przykład: weź strongmana i każ mu zrobić WOD MURPH:) Da radę? No powinien, przecież ma [...]

POMOCY!!!mam takie zakwasy że nie moge ruszać rękoma może ktoś zna cudowny lek na zakwasy??

Siema Macie jakis sprawdzony sposob na zakwasy ? :D Gdy ma sie zakwasy lepiej isc na trening czy zrobic przerwe ? :D

[...] przed meczem sie nie rozciagnalem i nie rozgrzewalem za bardzo miesni czego skutkiem byly zaje...te zakwasy nog łacznie z posladkami,plecow,ledwo nogi do gory podnosilem.Zakwasy przeszly ale czuje pewien dyskomfort w lewej pachwinie(jestem lewonozny),po wstaniu z siedzenia musze noge troche wygiac,sie powykrecac i wtedy cos mi tam na [...]

W wakacje zawsze wyjeżdżam na wieś do rodzinki na zarobek. Cały dzień na polu, pochylona pozycja, przez co dnia następnego zdycham bo nie dam rady się schylić-zakwasy w krzyżu. Są jakieś ćwiczenia dzięki którym te zakwasy będą mniejsze ? Do wakacji jeszcze kawałek czasu i chciałbym się jakoś przygotować to tej pracy

Trenuje krav mage 2 razy w tygodniu(czasem opuszczam 1 trening z przyczyn finansowych - placi sie nie za caly miesiąc, a za to ile razy byles) i po kazdym treningu mam zakwasy, spowodowane glownie ciężką "rozgrzewką" ale oprocz sztuk walki chciałbym trenować siłowo(kalistenika). Niestety z tego co czytałem mając zakwasy nie powinno sie trenować [...]