Zakwasy

Cóż no, mawiają jedno zdjęcie mówi więcej niż tysiąc słów. (czy jakoś tak...) . OK, Arnold ze mnie nie jest, ale coś tam wyszło z moich ćwiczeń. Porzuciłem jednak myślenie o masie. Nie da się przybrać, za mało staram się z dietą, jem zdrowiej, ale nie daję rady jeść o wiele więcej. Ciągle też nie suplementuję. Tylko 3 kg udało się przybrać. Chyba [...]

Cześć! Jeśli jesteś początkującym musisz zacząć treningi od małej ilości podciągnięć. Oto plan ćwiczeń dla początkujących: system 1-2-3-4-5-4-3-2-1 czyli robimy kolejno jedno, dwa... podciągnięcia z 2 minutową przerwą. Można zarówno podciągać się nachwytem jak i podchwytem. Podciągać należy się co 2 dwa dni nie częściej, ponieważ mięśnie nie maja [...]

Czuję się rewelacyjnie, no pomijając zakwasy. Jem kupę zielska. Wymiary podam jutro jak bede miał cm pod ręką. 177cm wzrostu w pasie pewnie ze 100. Najgorzej mnie wkurzaja cycki jak tak dalej pojdzie to kupię sobie biustonosz!!

A dobrze trenuje tzn 3razy w tygodniu, czy może zwiększyć częstotliwość, bo gdzieś przeczytałem, że trenując codziennie mogą być mniejsze zakwasy niż 3x w tygodniu?

tzn bóle nie ale dyskomfort znaczny (jestem na 99% pewny, że to nie są zakwasy!) a ból zaczyna się jeżeli za długo przebywam w pozycji stojącej (tzn ide gdzieś dalej na spacer, bądź stoje w autobusie itp) a jeżeli chodzi o wyniki to idą w górę bo zacząłem od 80% max ciężaru ażeby móc utrzymać stałą progresję co tygodniową. Zmieniony przez - [...]

Ok, dzięki za rady. Od poniedziałku zaczynam trening. Na razie trochę kiszka bo mam na sztandze MAX 28kg bez możliwości zmiany. Do końca miesiąca zaopatrzę sie w żeliwne obciążenia 4x5kg. Będę ćwiczył co drugi dzień( no chyba że zakwasy mi żyć nie dadzą to co trzeci przez pierwsze dwa tygodnie) Tak ogólnie to ile czasu wykonywać ten plan [...]

zakwasy w nogach zapewne dlatego ze dawno ich niecwiczyles i sie zastaly.:)

Czyli jeśli zakwasy nie występują to wcale nie znaczy że trening był za słaby??

, ok przekonaliscie mnie, ale gnebi mnie jeszcze jedno pytanie :często przy treningu klatki na laweczce czuje troche napiete najszersze grzbieru, a czasem nawet sie zdaza ze na drugi dzien mam lekkie zakwasy na najszerszych Nie wiem, moze to wynika, ze stosunkowo wysoko mam uchwyty na gryf i musze wyciagac rece jak sie da, ale wtedy pracowalyby [...]

Zakwasy po rozciąganiu to bardzo dobry znak. Mięśnie zostały stymulowane przez rociąganie a teraz muszą "wydalić" wszystkie produkty przemiany materi które w nich "zalegały" POWODZENIA!!

też miałem operacje 1,5-2 lata temu i mam w barku taką kotwice :), musiałem mięsień budować od nowa i można zobaczyć, że jeden mam większy od drugiego ale i tak już jest sukces bo po tym wszystkim podniosłem rękę 2 razy do góry i zakwasy straszne. Założyłem, temat, dziennik żebyście doradzili co i jak i żeby mieć kontakt z Wami, bo lepiej z kimś [...]

Przepraszam, że mnie nie było ale po maturze pojechałem razem z klasą na mazury i dopiero dziś wróciłem. Bardzo cieszy mnie Twój postęp. Jak dasz radę to spróbuj 3 serie po 2 powt wyrobić. Co do aktywnego opuszczania, siadów 1/3 i dociągań to chyba zostań na tym ciężarze.....no chyba, że Ci za lekko PS: Mocne zakwasy to normalna rzecz po tych [...]

Piątek Zrobiłem barki i troche posmyrałem nogi , dawno ich nie trenowałem wiec zakwasy gwarantowane. Trening Barki Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Wznosy przodem sztangą 4 serie 4.Face pull lezac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=MOmH6tAL8c4 1.Wykroki 4 serie 2.Prostowanie nóg na [...]

Nogi byly w piatek a dzis jeszcze mnie zakwasy trzymaja , masakra

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

Zakwasy na nadgarstkach i prawej łydce. Pewnie leży teraz nieprzytomny ze zmęczenia

Ostatnio mam mało czasu na internet i nic . praktycznie nie dodaje, ale musi być taki okres żeby później było lepiej :) w zeszłym tygodniu zrobiłem nogi 3 razy i dopiero poczułem zakwasy haha. Uratował mnie zestaw naprawczy od hi tec. W tym tygodniu plan jest robić barki co drugi dzień - taki mały eksperyment [...]

ok dzięki za info... dla mnie plan 3 dni w tygodniu to trochę mało .... to jest troszku głupie... co tydzień mam zakwasy!

a jest ktos zainteresowany kupnem gumy ( oczywiscie do rzucia ) cena TYLKO!!!! 29 groszy w sklepie 50g stan dobry , rzulem ja tylko 10 min ... ale smak prawie taki sam ... zainteresowanych prosze o kontakt telefoniczny ... oczywiscie platne z gory ... pozdro. >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

hahahah GLODCIS sog 4u >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<