z tym, że działanie 1,3 z czasem słabnie, więc generalnie faktycznie, najlepiej suplementować je cyklicznie... czas zacząć workout, lekkie zakwasy po wczorajszych siadach, dziś czas na górne partie ;)
Wczoraj brak wpisu, bo cały dzień byłam zajęta, a potem wybrałam sie na festiwal piwa! Pyszności, ale wypiłam tylko 200 ml piwka porzeczkowego ;-) 14 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 52 Trening: DT TRENING A + 40 min rowerkiem po mieście Na siłce miałam powera jak nigdy. Fajne progresy poszły ;-) A1. zamiast przysiadu plie ze sztangikiem 20 kg [...]
dzis poszedl trening klatka i plecy myslalem ze bd lajtowo ale na klacie takie zakwasy ze pozdro ale jak juz zaczalem to dokonczylem :D Wl 70 x10/90 x10/110 x10/130 x8 miala byc rampa ale mega spompowalo i cycki bolaly wiec nie chcialem za mocno Podciaganie cc x10/cc x10/cc x7/cc x6 robilem takie choyowe pol ruchy jak Antos%-) fajna pompa [...]
TRENING: Drążek dual set: szeroko nachwyt+neutral 5p+5p 5+5/5+5/5+4/5+3/5+3 pierwsze 2 serie zamiast neutral byl podchwyt ale mam tak zyebany drazek ze sie tam dlonie nie mieszcza i mega choyowo dlatego zmienilem na neutral od przyszlego tyg bede dwawal obciazenia do nachwytu bo leciutko szedl Ściąganie liny w opadzie tyłowia 16-18p 10 x18/15 [...]
Obli czytalam,dzieki za poprawki, no kolega poprawil i nawet wytlumaczyl czemu bylo zle oraz to samo powiedzial co ty ze za duzo na raz chce /-)_ Gorset nosze co druga noc sie staram. Fela dzieki ale naprawde figure to mam beznadziejna,chociaz wiem ze pomalu jak slimak sie zmienia %-) [...]
umieram dzisiaj - slabosc straszna, ale tez i zakwasy na calym brzuchu bo wczoraj zapomialam dodac ze zrobilam po tych 4 obwodach wytrzymki 3 obwody na brzuch - i dzis jestem cala obolala Piąteczka, miałam tak wczoraj :-D
Zrobiłem dziś 3 przysiady z 120 kg sztangą. Super trening nóg miałem. Czuję, że będą zakwasy. %-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-06-12 17:03:32
Redcow dzieki,jak na razie jest wporzio :-PP;-) ja tylko wiem jak z butternut sie zupe robi i nic wiecej,jak ty przyzadzasz? DZIEN DN TYDZIEN 1 LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e54c5e1ed46d4b848157288127de909f.PNG Miska nie zuplenie sie zgadza bo nie zjadlam soczewicy,nie chcialo mi sie juz zmieniac tutaj. Czuje zmeczenie dzisiaj,zakwasy w nogach [...]
Hej Arphiel, gratuluje zakoczenia pierwszego treningu i rozpoczecia rzezby!!!! Ja chetnie bym tego sprobowala ale boje sie o moje hormonki :) Treningi bardzo mi sie jednak podobaja!!!!! w zeszlym tygodniu tak na probe zrobilam sobie dzien na nogi... haha troche mi nogi drzaly a przez dwa nastepne dni zakwasy kazdego wlokienka miesnia mialam :D [...]
Nie stawiam na kilogramy ćwicząc tym planem. W każdym ćwiczeniu staram się stosować fazę negatywną co daje naprawdę dużą pompe na mięśniach ćwiczonych.:-)) Poza tym, prawie po każdym treningu mam zakwasy więc nie jest źle. :-) Może w następnym planie przejdę na FBW to wtedy będę dokładał na sztangę, póki co tylko i wyłącznie czucie mięśniowe.:-)
Dzis plecki +mc bo w piątek mi nie pasuje robić to dzis dalem i o dziwo pomimo kilku chvjowych czynnikow typu zakwasy jeszcze od piatku, 4h snu, i bolace udo chyba od duzego komara :-?%-) to byl fajny trening i wszystko ladnie poszlo. zeszlo mi prawie 2h wiec aero juz tylko 20 min zrobilem. a mc zayebiste jest w ciagu paru seryjek zeszlo ze mnie [...]
Micha i mierzenie. W sumie nie wiem czy mam się mierzyć co tydzień, ale wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f7a7f6c817b4a378d82256113611cb5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac00faa764b642e4ab6b88c3267ef5ea.jpg Ponieważ mam dzień przerwy od siłowni, bo po wykrokach mam zakwasy od dwóch dni %-) to na dziś joga. W ogóle mam ambitny plan żeby do połowy [...]
sprawdze. po bcaa peaka mam zakwasy zobaczymy jak bedzie po sfd a nastepnie scitec.musza byc mocne skoro mowisz ze zakwasow nie ma?a jak sila idzie i masa? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-07-23 21:57:27
[...] był ten trening. Jak na taki gorąc dobrze się ćwiczyło. Jutro będę cała w zakwasach. Nie wyspałam się. Spałam twardo, bite 8 godzin a i tak jestem zmęczona i niewyspana. Zakwasy są 2x bardziej bolesne i nawet ciężko jest mi się podetrzeć %-) Do tego od samego rana mam brzuch wydęty jak balonik :-| Jem cały czas to samo więc nie podejrzewam [...]