Zakwasy

elo jako że nie doszedłem jeszcze do siebie po ostatnim treningu, i zakwasy nadal znacznie utrudniają mi poruszanie, dzisiejszy trening był na pełnym luzie, raczej w formie rozruchu, niz treningu masowego. Dlatego nie ma sensu robic wypiski, zrobiłem lekkie plecy po kilka seri sciagania drązka do brody i do karku, wiosłowanie lekka sztangą, i [...]

[...] zrobiłem 2 razy. Będę kręcił 1-2 razy tygodniowo. adzik123, no to ok, a jak aero będę robił na czczo? To przed i później w trakcie dnia? To jeszcze mi powiedz, czy też 5g rano, 5g po, robić w dni z siłowym? Coś wczoraj nie miałem dużego apetytu. Zakwasy, szczególnie na klacie są ogromne. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-20 08:29:42

adzik123, ale ciężko już podciągać się. Barki palą przy podciąganiu sztangi. Zresztą zakwasy dziś ogromne. Marcin4_, hehe, cieszę się Kacper, ładnie U mnie wczoraj nici z regeneracji. Ledwo zasnąłem po pierwszej, a po czwartej rano się obudziłem... i na 7 na zajęcia. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-04 20:42:45

wiesz co,po kolei. Jeśli nie chcesz zostac zawodowcem,jeśli nie chcesz startowac na żadnych zawodach kulturystyczych,tudzież siłowych to ćwicz takim planem jakim Ci się lepiej ćwiczy. Nie ważne czy to będzie split czy FBW,ułóż jakikolwiek i ewentualnie daj do poprawy(żeby był poprawny). Masz chodzić na siłke dla przyjemności a nie z jakiegoś [...]

Dobrze że luknąłem w wyszukiwarke bo chciałem też wrzucić ten art :D OSg dla Ciebie ... Po przeczytaniu wiele by sie zgadzało bo jak strzeliłem sobie coś zaraz po treningu to mniejsze zakwasy miałem coś w tym jest , czas pokaże

fan - różnica jest niewielka i można się dopatrzeć minimalnie niższego otłuszczenia na zdjęciu z prawej strony. Do dzisiaj każdego dnia trenowałem barki - dzisiaj z powodu wizyty nie robiłem tego. Tradycyjnie chodziłem ok. 100minut. Po południu przejechałem na rowerze 30km. Wczoraj robiłem pompki na uchwytach 10x12p - tricepsy i klata mają [...]

Próbuję trenować brzuch 2 (a może nawet 3) razy dziennie. nie ma pan zakwasów? przyznam że jak zacząłem trenować 2 razy w tygodniu brzuch z obciążeniem to zakwasy mi się robią perfidne.

Znowu kółko - będą tygodniowe zakwasy :-)

Najstarsi medaliści z Dominikany: /SFD/2016/12/15/b7749892057f4891a8fd6229b104bdd5.jpg Ciekawe czy Waldemar Nol byłby wśród nich gdyby startował. Zrobiłem trening barków - bez zmian. Regeneracja dosyć słaba - mało serii i ćwiczeń a zakwasy są!

Wstałem rano, zjadłem, poczytałem forum i wróciłem do łóżka. Miałem zakwasy na kapturach, bolał prawy bark i najszersze grzbietu. Nie będę dzisiaj trenować :-( Przejechałem na rowerze 40km. Ukazał się regulamin na Mistrzostwa Polski w Kielcach :-). Można się zgłaszać :-)

prawie 20 kg ło matko ;) Zadziwiasz mnie :-) wg mnie jest mniej niż 16kg :-( Dzisiaj słabiej się czuję :-(: 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg.2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Poprzednio robiłem 88kg/3x6p i zakwasy mi dokuczały - podparłem się dzisiaj stwierdzeniem, że mięsień należy stymulować a nie niszczyć i zakończyłem [...]

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni.

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni. Jeszcze jak [...]

Zakwasy w okolicy tyłu barków i nie tylko znaczne :-(. Czuję jakby moje mięśnie się pospinały i poskracały! Sztywny jestem jak kołek. Najpierw : https://youtu.be/nx2BIYD8qRc a potem: 1. MC 48x6 88kg/6p 6p+3p+3p ciężko jak cholera 2. Podciąganie na drążku nachwytem 2x6p 6p+2p+2p 3. Wznos ramion w bok w opadzie 10kg zaczynam 4. Biceps

Zakwasow nigdy nie miałeś? Tzw. zakwasy a ból mięśni po treningu to dwa różne zjawiska i nie należy stawiać między nimi znaku równości. ;-)

Zakwasow nigdy nie miałeś? Tzw. zakwasy a ból mięśni po treningu to dwa różne zjawiska i nie należy stawiać między nimi znaku równości. ;-)Ciekawe jak to rozróżniasz :-)

Zakwasow nigdy nie miałeś? Tzw. zakwasy a ból mięśni po treningu to dwa różne zjawiska i nie należy stawiać między nimi znaku równości. ;-)Ciekawe jak to rozróżniasz :-) Panie Janku fachowiec potrafi :-D

fan - kosmici tak mają jak Ty. Ja przed bólem uciekam poprzez częstszy trening - trenuję zanim się rozwinie na tyle abym nie płakał przy treningu. Ciągnięcie mięśni wiążę ze zbyt małą elastycznością mięśni np. coraz trudniej mi siadać i wstawać z podłogi gdyż przeszkadzają w tym napięte mięśnie najszerszego grzbietu, prostowników i pośladków. [...]

Jak dodam sobie jakieś takie właśnie ćwiczenie, to mam takie zakwasy, że koliduje mi to z "bazowym treningiem", że się tak wyrażę..

Jak dodam sobie jakieś takie właśnie ćwiczenie, to mam takie zakwasy, że koliduje mi to z "bazowym treningiem", że się tak wyrażę..Też tak mam :-). Dlatego gdy się dosyć ostro ćwiczy to są małe możliwości na robienie np. L-st, żaby itp.