Zakwasy

Ja w sumie na wakacjach sie obijałem. Melanze, ogniska itp. Pare razy na silce tylko bylem. Ale od pon znowu zaczalem i powiem jedno ... zakwasy mnie dobijają!!! Ale milo wrocic do salki ze sterta ciezarów i pogadac ze znajomymi. Pozdro dla wytrwałych

Też lubie zakwasy ale najbardziej na cyckach odczówam niesamowita przyjemność biegając z zakwasami(lub jak kto woli mikrouszkodzeniami) na cyckach

Przypomniałesś mi koleżkę, który pytał mnie o "kwasy na zakwasy"(aminokwasy) Co do tematu, to dobra multiwitamina(olimp ma fajną, właśnie łykam) i ZMA apteczne(zincas forte+ filomagB6) daje radę

stopniowo coraz cięższe treningi, a jak chcesz mieć zakwasy to polecam serie łączone i schodkowe.

ZMA stosuje i zakwasom nie daje sobie rady najlepszym "lekiem" to czas regeneracja zrobi swoje a zma minimalnie moze pomóc a tak nawiasem nie ma nic lepszego jak zakwasy po treningu przynajmniej wiesz ze sie nie opier..dalałes pozdr

zakwasy nie są oznaką dobrze wykonanego treningu. ja np wczoraj miałem ostrą pompe łap a dzisiaj zakwasów nie mam żadnych. tą teorie możesz włożyć między bajki. pzdr.

Od siebie dodam ze jak po treningu nie mam tzw zakwasów to na następnym treningu jestem w stanie podnieśc większy cięzar a jak mam zakwasy to holera wie za tydzień jest tak samo jak np dzisiaj hehe:p tak ze wszystko zalezy od treningu dnia i genetyki!

Don Garcia nie moge do konca zgodzic sie z Twoja wypowiedzia, gdyz czestotliwosc trenigu jest uzalezniona od jego intensywnosci i nie prawda jest ze brzuch czy lydki zregeneruja sie przez 24h. Przy intensywnym treningu nie dasz rady nastepnego dnia powtorzyc cwiczen na dana grupe miesniowa gdyz nie pozwola na to zakwasy, zmeczenie. A wykonywanie [...]

eloł zaczynamy tydzień 2 waga 81,6 %bf 9,0/17,8 <- jeden spadł drugi poszedł w góre średnia to 13,4 w zeszłym tygodniu było to 13,05 ciekawe... zobaczymy jak bdzie w przyszłym tygodniu... no i cały czas patrze w lustro. nie mam aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , [...]

ja tez witam po przerwie juz nie wiem jakiej tez gratuluje a tak wogole to mam zakwasy od poniedzialku

zna moze ktos jakis sposub na zakwasy zostaly mi a jutro nie moge ich miec

DOBRY! wstalem i odziwo po takim treningu zakwasy prawie zerowe co mi sie rzadko zdarza wiec raczej stawiam na moj zestaw czarodziejskich kapsulek dzisiaj nie ma treningu ale dawki pojda pelne.wzialem juz 2 kapsy GB po przebudzeniu i teraz szykuje sniadanie tzn omleta z owsianki mniam. jutro ciezki trening zobaczymy jak poleci pozdrawiam

Widzisz, chodzi o to, że barki, jak żadna inna grupa, szybko "przyzwyczajają się" do tego, że "pomagają" innym mięśniom. Stają się przy tym gęstsze i twardsze (sprawdź, porównaj! , a tym samym bardziej odporne na bodźce. Zauważ, że szybciej będziesz miał zakwasy po treningu bicepsu czy tricepsu, niż po barkach. Trening [...]

sie stestuje wujek SUPLEMENTACJA KA 1 wrażenia Kre alkalyn &#8211; poprawa wytrzymałości , szczególnie na macie , w drughiej kolejności w ilości powtórzeń , barki robiłem 15-12 teraz daje rade 3 serie po 15 , siła na razie rosnie standardowo , przyspiesozna regeneracja po 1 tygodniu tych treningóg zakwasy i ból mięsnowy nei do zniesienia po 2 [...]

Od poniedziałku zaczełem trening na klate i na triceps.Robiłem małymi ciężarami i jeśli nie bedzie żadnych skutków zaczne ćwiczyć ale zależy jak to bedzie.Zrobiłem sobie dobrą rozgrzewke(nie robiłem całego treningu na poniedziałek.Robiłem troche mniej seri bo dawno nie ćwiczyłem) w środe chcem ćwiczyć na bica itp.Kiedy zrobiłęm dobra rozgrzewke to [...]

Ale ja lubie cos brac stale wiem ze diety i treingu to nei zastapi, ale bede sie staral. Bo za 5 lat chce przekroczyc 42 w bicu w koncu btw na muze gainerka ktos cos czasem jeszcze wrzuca?? Samochod mi si ez***al musze do mechanika jechac:/ zupelnie mocy nie ma mialem problem zeby ponad 40km/h jechac a o 20 silka bary dzis na razie sie rozgrewam [...]

siamanko gorole, a kto dzisiej bydzie w spizu??? pomacomy jakie murzinki;) Maniek, buty pedalskie, ale co tam kozdy mo swoj gust;) kurde poszed zech na silownia w niydziela i ponidzialek i miolch takie zakwasy na przedramiyniach ze zech rynki niy umiol wyprostowac, teraz 3 dni przerwy bo musza miec sprawne ronczki, cza bydzioe cos pomacac:) Pak, [...]

doszedlem do wnioskow na przeciagu tego czasu ze podstawa jest dieta i male ciezary. male to nie koniecznie maja oznaczac ze bedziesz tym sie bawil. caly czas targalem dzuze ciezary a technika nie do konca byla ideala. czesto nie czulem pompy takiej jak teraz. doszedlem do wynikow takich jak np: martwy ciag 270kg w 6-8 powt przysiad pelny 220kg 1 [...]

diete ta staram sie trzymac, za niedlugo pokombinuje z hst ale teraz chcialem zrobic splita. nawet przy takiej ilosci cwiczen na drugi dzien czuje zakwasy, wiec myslalem ze tyle cwiczen wystarczy...

no wczoraj robiłem pierwszy trening, jak zrobiłem rozpiskę to się śmiałem że tak niskie ciężary, ale po treningu czułem zmęczenie i dziś mam zakwasy, więc może będzie dobry trening