Zakwasy

Moim skromnym zdanie ma na najszerszy grzbietu ... czemu ? zobacz sobie na ruch przy podciąganiu wąskim chwytem ... z boku ruch wygląda dość podobnie ... mięsień najszerszy i piersiowy przywodzi ramię do tułowia ale mięsień najszerszy jest mięśniem głównym a piersiowy pomocniczym.. ja na przykład po wąskim drążku tez czuje ze coś sie z klatka [...]

Zakwasy są spowodowane zbyt mocnym treningiem. Stawiaj na technikę a nie na ciężar. Więcej nie znaczy lepiej. Odpuść sobie treningi jeśli masz zakwasy, możesz jedynie zwiększyć ukrwienie mięśni co spowoduje szybszą neutralizacje kwasu mlekowego. Polecam natryski lodowato ciepłe

zakwasy nie sa wyznacznikiem udanego treningu czyli dobrze ze ich nie masz organizm juz sie przyzwyczail jak zrobisz przerwe regeneracyja to po niej jak zaczniesz cwiczyc to moga sie na jakis czas pojawic zakwasy ale to minie z biegiem czasu

zakwasy są na początku, potem organizm przyzwyczaja sie. a zakwasy nie są zdrowe,

Po treningu nic mnie nie bolało,dopiero w następnego dnia miałem zakwasy.Niby nic dziwnego,lecz kiedy zakwasy całkowicie zeszły,na mostku postało wybrzuszenie,które teraz mi zaczyna schodzić.Zmiany są tylko wizualne. Zmieniony przez - ErykPolak w dniu 2017-07-02 21:16:47

Kiedyś, jak częściej ćwiczyłem na różne partie mięśni np: klatę to nie miałem zakwasów. Teraz jak ćwiczę żadziej 1 raz w tygodniu na klatę - mam zakwasy nawet kilka dni. czy w tym czasie mogę ćwiczyć na klatę czy muszę poczekać aż ustaną, czy mogę ćwiczyć na inne partie mięśni czy muszę poczekać aż organizm się odregeneruje oraz znikną zakwasy.

Jenna - 3 sprawy: 1) ten Twoj specyfik zawiera efedryne ktora moze powodowac to ze nie masz zakwasow. Jak zapewne sama wiesz zakwasy sie robia gdy miesnie pracuja beztlenowo. Wtedy wytwarza sie kwas mlekowy ktory uszkadza miocyty. Jesli zas pracuja one nawet bardzo dlugi czas ale tlenowo to nic sie z nimi nie dzieje zlego (upraszczajac). Efedryna [...]

zakwasy to to nie sa napewno, bo nawet jak zrobie po 15 serii na lydki to nic nie czuje zadnych zakwasw na drugi dzien , zreszta to dziwne ze potreningu czworoglowych mialyby pojawic sie zakwasy w lydkach Zmieniony przez - fikakowo w dniu 2015-10-18 14:24:38

sroda - nogi ogolnie w miare ok poszlo wszystko zakwasy mam do dzis co sie tylko czasem przytrafia no ale mnijsza o wikszosc.. dzisiaj klata, sila powolutu ale do przodu wiec nie jest tak zle jak by sie moglo wydawac dieta troszke kuleje ostatnimi czasy ale robie co sie da aby podtrzymac ogolnie co moge powiedziec jeszcze na temat supli to albo [...]

nie pisz ze zakwasy bo zakwasy to on pewnie nie raz poczol chocby jak gral w pilke albo na w-f ie wiec by biedzial po prostu tak jak wyzej ktos napisal chcial wykorzystac metke jak najlepiej i qrwa zrobil za mocny trening. pare dni i przejdzie

Raczej wiem jak czuć zakwasy i w najmniejszym stopniu to nie są zakwasy trochę się wkurzyłem bo od lipca chciałem rozpocząć cykl.KUpie sobie jakąś maść i zobaczymy

2.04-DT niby wczorajszy trening taki 'meh' a jednak zakwasy na tylku sa %-) 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 1oz20kg 10x16kg 10x14kg 10kgx20 10kgx17 10kgx14 10kgx16 10kgx14 8.5kgx16 12.5kgx18/16/13 bardzo fajnie mi to wchodzi teraz :-)) 2a. Ściaganie drazka wyciagu górnego szeroko do klatki 3x 8-10 35kgx10 35kgx8 35kgx7 35kgx4 [...]

"usial lzej na plecy cwiczyc do tje pory robiel rózeni tez mzienailem cos mieciac teraz " PL: "musial lzej na plecy czwiczyc do tej pory robilem różnie tez zmienialem co miesiac cos teraz" mam wylacozne swiatło i nei trafiam z klawisze dobrze :P a to normalne za mam takie zakwasy raczje to sa zakwasy tylko ze trwa to 2 dni a [...]

a to normalne za mam takie zakwasy raczje to sa zakwasy tylko ze trwa to 2 dni a jak kiedys mialem na brzuch np. to 4 dni :) BYWA Jak mam dobi tego bicepsa skoro po jednym cwiczneiu juz pada ??:) chyba ze robic maly ciezarem ale juz przy ostantich ruchach piecze I TAK MA BYĆ, A PO CO DUŻE CIĘZARY - SZYKUJESZ SIĘ DO ZAWODÓW KTO WIĘCEJ NA BICA? no [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem, ale domsy tak. Oczywiście to moje zdanie, a wyrobiłem je sobie na podstawie wypowiedzi ludzi, którzy naprawdę dobrze wyglądają bez koksu. Jeszcze nie słyszałem od jakiegokolwiek dobrze zrobionego gościa bez kosku, że domsy nie są potrzebne . Zakwasy negują najczęściej ludzie, którzy nie uprawiają kulturystyki tylko [...]

Przyczyn moze byc wiele. Zaczynajac od podstawowej: 1.Brak kcal ale jezeli rosna inne czesci ciala a biceps nie to to odpada. 2.Technika jednak przy cwiczeniu ktore robisz nie trzeba byc wirtuozem techniki zeby pobudzic nim biceps. 3.Zbyt mala objetosc treningu na biceps mozesz probowac wiekszej i patrzec co sie dzieje. 4.Na koncu zostawilem [...]

Wyciskanie na klatke 7 serii? Wogóle co to za plan? ! a zakwasy świadczą o intensywności treningu Własnie - skoro masz zakwasy to znaczy, że trening nie jest dla Ciebie bo jest zbyt ostry.

jeżeli takie duże zakwasy to odpuść. to tak naprawdę nie zakwasy przecież a mikrourazy mięśni...

Ale "zdobyte" nie treningiem masowym. Poza tym jak wiadomo zakwasy nie są wyznacznikiem jakości treningu. Nieraz po małym wysiłku można mieć ostre zakwasy, co nie oznacza że urazy są aż tak wielkie. Ale nie możemy tego tutaj na forum ocenić, dla tego i moja porada, i porada Gwiazdora mogą może być prawdziwa.

bardzo dobry art , a ja mam takie pytanie , obecnie jestem na cykklu "zycia" piro (4 tyg) teraz 5 tydzien (czyli pierwszy) cytryna , glutamina , izolat itd itp , i nie rosne , szukam przyczyn, jesli chodzi op bialko to ok , sprobuje zwiekszyc jeszcze wegle ,ale zastanawia mnie moj trening , trenuje partie raz na 7-8 dni , zakwasy [...]