Zakwasy ostre, cała klatka obolała (dziwne bo w sumie nie było ciężko), bicepsy w ogóle chodź rozkurviłem je na treningu jak trzeba, ogólnie ramiona to chyba mój najsłabszy punkt. +Zaczyna mnie coś łapać, na razie leżałem, jutro mam nadziej grzbiet już pocisnę jak trzeba. W przenoszeniu sprobuj zwiekszyc ciezar, na mnie dzialalo na czucie klatki, [...]
Niezłe zakwasy po treningu nóg %-) Dzisiaj było tak: Cross Trainer 5min jako rozgrzewka Push Press 7s Unoszenie hantli bokiem 4s Hitler oburącz sztangą 4s Kickback 4s Pompki odwrotne 4s cc Bieżnia 30min Przed treningiem kometa z kawy i coli, po treningu 200g rodzynek Mieso z kury + warzywa + mandarynki Strogonow (wołowina, fasola i inne warzywa) [...]
Witam. Trenuję od pewnego czasu Kicboxing i Muay Thay dwa razy w tygodniu - środa i sobota. Zakwasy mam ogromne bo 2-3 dni po treningach. Mam kreatynę Trec CM3 - http://allegro.pl/trec-cm3-360-kaps-kreatyna-jablczan-kreatyny-w-wa-i3510960158.html Czy jest sens brać ją gdy trenuję tylko sztuki walki? Jeśli tak to mam pytanie o porcjowanie. W dni [...]
12.09.13 DNT Dzisiaj chciałam pobiegać w terenie ale leje, na wytrzymkę się nie nadaję mam zakwasy chyba wszędzie. MISKA suple - prolaktyna, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59af083daca349268d87a3ab8f555ef8.png
Witam. Trenuję od pewnego czasu Kicboxing i Muay Thay dwa razy w tygodniu - środa i sobota. Zakwasy mam ogromne bo 2-3 dni po treningach. Mam kreatynę Trec CM3 - http://allegro.pl/trec-cm3-360-kaps-kreatyna-jablczan-kreatyny-w-wa-i3510960158.html Czy jest sens brać ją gdy trenuję tylko sztuki walki? Jeśli tak to mam pytanie o porcjowanie. W dni [...]
[...] się głodzić:)) ale umiarkowania w jedzeniu i piciu tez nie znam;-) -------------------------------------------------------------- DNT Padaczkę okrutną mam dzisiaj|-O|-O Zakwasy okropne\-) A jak zamontowałam w pracy baniak z wodą na dystrybutor, to nagle zrobiło się pospolite ruszenie, ze jak to baba i jak to, skąd mam siłę itp. }:-( o taką o [...]
Bez ćwiczeń - nadal nie mam pomysłu na siebie. Chyba przez tydzień zostanę tylko przy treningu z piłką 3x w tygodniu, aby zobaczyć czy spadek wagi się zatrzyma. Jestem zaskoczona, bo mam zakwasy na tyłku i nogach @@-) Dzisiejsza micha: * zmniejszyłam przydział cukru :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09f036826ac943649e7086372cae402d.png
Noo dawaj tak dalej czesiek ;) Powodzenia i nie ma op*****lania sie ! haha ja wczoraj doj**ałem totalnie plecy do jutra będą zakwasy %-) i pamiętaj regeneracja najważniejsza :)
Witam mam taki mały dylemat ponieważ rozłożyłem sobie plan treningowy w tai sposób : Pn- Placy Wt- Klatka Piersiowa Śr- WOLNE CZw- Biceps triceps Pt- Barki Weekend Wolne. no i problem mam taki ze po kazdym dniu cwiczen np plecy w poniedzialek.. we wtorek mam zakwasy, czwartek biceps triceps w piątek czuje jak mnie łapa rwie. a mam dopiero 21 lat.
Atti do świerszcza to mi daleko:-) na jodze nie bardzo czuje nacisk na bardziej mocniej itp. Prowadząca jest wyluzowana i wciąż przypomina że każdy z nas będzie miał jakieś ograniczenia, których inni nie będą mieli. Grunt że naprawde dobrze się czuje po, schodzi mi napięcie z pleców i to było wyczuwalne już po pierwszych zajęciach;-D Dzięki [...]
Gdzie jest trening nóg? Właściwie to są Domsy (mikro-uszkodzenia tkanki mięśniowej) nie zakwasy. Jaki jest Twój staż na siłowni? Odpowiednio się odżywiasz? To naturalne, przecież organizm musi odnowić, że tak to nazwę powstałe w trakcie treningu uszkodzenia, po czym następuje regeneracja tkanki mięśniowej po takiej intensywnej aktywności [...]
No na grzbiecie czy piersiowych też można mieć 4-6 dniowe zakwasy. Ale żeby coś poważniej napisać: 1 dniowe zakwasy nie są "problemem", to norma. (Moim zdaniem powinny trwać dłużej, niż jeden dzień, ale to jest akurat subiektywna opinia i nie roszczę sobie obiektywności w tej kwestii).
Dawno nie sprawdzałam ale było 9:27 w lipcu ;-) Anchy,nie wiem co powiedzieć:)):)):)) jesteś po prostu mistrzynią:-)) Ja za to miałam nie tylko leszczarski czas w miękkich nogach,ale i teraz mam zakwasy dosłownie wszędzie%-) dobrze,że dziś trening,to je trochę rozruszam}:-( Micha na dziś - DT (wieczorem trening B) warzywa:pomidory (dużo,część [...]
DOMS to jest to, co uważasz za zakwasy :P, http://potreningu.pl/artykuly/31/zakwasy----mity-i-fakty - trochę błędów jest w artykule, co do rozwinięcia skrótu DOMS na przykład, ale w miarę masz opisane, a co do twojego treningu, to nie szukaj żadnych planów, bo tak naprawdę najlepszym planem treningowym jest jego brak, sam wyczuj na sobie ile serii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj zamiast przysiadów ćwiczyłem nogi na wyciągu do nóg przy ławeczce gdyż mam drobne problemy z kolanami co uniemożliwia mi swobodne robienie przysiadów + ćwiczenia na łydki. Na bica dałem 2 ćwiczenia bo główny nacisk kładę na górę ciała i ręce a nogi ćwiczę tak by nie odstawały od reszty. Wczoraj ćwiczyłem tym planem, zrobiłem 3 serie i [...]