Ciągłe Zakwasy

Witam mam taki mały dylemat ponieważ rozłożyłem sobie plan treningowy w tai sposób : Pn- Placy Wt- Klatka Piersiowa Śr- WOLNE CZw- Biceps triceps Pt- Barki Weekend Wolne. no i problem mam taki ze po kazdym dniu cwiczen np plecy w poniedzialek.. we wtorek mam zakwasy, czwartek biceps triceps w piątek czuje jak mnie łapa rwie. a mam dopiero 21 lat.

Gdzie jest trening nóg?
Właściwie to są Domsy (mikro-uszkodzenia tkanki mięśniowej) nie zakwasy.

Jaki jest Twój staż na siłowni? Odpowiednio się odżywiasz?
To naturalne, przecież organizm musi odnowić, że tak to nazwę powstałe w trakcie treningu uszkodzenia, po czym następuje regeneracja tkanki mięśniowej po takiej intensywnej aktywności fizycznej.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-13 11:45:42

Jakbyś zrobił sobie raz w życiu porządny trening nóg albo jakiekolwiek partii, to jednodniowe zakwasy nie byłby dla Ciebie problemem

Jak ktoś nóg nie ćwiczy to może o tym śnić

No na grzbiecie czy piersiowych też można mieć 4-6 dniowe zakwasy. Ale żeby coś poważniej napisać: 1 dniowe zakwasy nie są "problemem", to norma. (Moim zdaniem powinny trwać dłużej, niż jeden dzień, ale to jest akurat subiektywna opinia i nie roszczę sobie obiektywności w tej kwestii).

Właściwie to chodziło mi o nogi, skoro nie trenuje tej partii, to nie odczuje na nich domsów.

Dokładnie tak. Można odczuwać 'ból' więcej niż jeden dzień, to naturalne.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-13 14:09:05

.

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-09-13 15:59:21

Ja robiłem bicepsy w czwartek a do dziś mam silne zakwasy, jeżeli nie dostarczę organizmowi mikroskładników w odpowiedniej ilości - to trening pójdzie w piach..

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-09-14 15:07:42