Zakwasy

9.09.10 Dzien Cardio Oj trudny ten pierwszy tydzien ! Zakwasy, gdzie tylko sie da, a na dodatek mam za male buty, wiec aeroby daja popalic... 40 min, orbitrek 15 min, rowerek Dieta z ww, tylko w jednym posilku(50g, basmati, po aerobach)

5.03.2012 No i poszedl pierwszy dzien aerobow ! 30-35 min, marszu, na biezni na czczo ! Jak narazie ostre zakwasy, po wczorajszym treningu, ale dieta trzymana dosc konsekwentnie, bez podjadania ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2012-03-05 22:01:00

Glutaminę polecam stosować ciągle wyłącznie po treningu w dawce około 10gram/ Polecam glutaminę z olimpa 400gram w proszku - wystarczy na 40 treningów!!!. Na mnie super działa. BCAA stosuje jak są dodatkowe fundusze ale ogólnie w dawce 7 caps przez i 8-10caps po treningu/ Dla mnie ważniejsza jest glutamina. Radzę wypróbować przez dwa miesiące i [...]

Tak Żoneczka wymasuje i dzięki Niej znów pełen energii będę mógł wrócić do ciężkich treningów. Dzisiaj walentynki także samopoczucie zdecydowanie lepsze aniżeli w dniu wczorajszym. Tylko mam zakwasy na nogach jakich dawno nie miałem Może to być równie dobrze pierwszy objaw grypy. Witaminka C i S wszystko załatwi...

Nowy trening - masakra.Ale z takim zestawem suplementów nie może być źle.Arsenał potężny.Pewnie zakwasy będą spore ale się przyzwyczaisz.Za drugim razem zawsze jest lepiej.No i życzę szczęścia w konkursie smsowym!

Madu 24 - witam w moich skromnych progach. Super , że również Jesteś historykiem. Najważniejszy przedmiot na świecie... TEN-SHIN - o suple staram się dbać aby nie brakowało tzn nie oszczędzam ponieważ oszczędzając na suplementach oszczędza się na wynikach a tego bym nie chciał. Tak, zakwasy są a to swego rodzaju nowość ponieważ dawno nie miałem. [...]

Madu - paczka dotarła dopiero wczoraj a łykać zacznę od wtorku obecnie nie jestem w miejscu zamieszkania. Nie będę ukrywać , że oczekiwania mam bardzo duże. Road King - jeśli są takie problemy przy łykaniu BCAA to raczej zostanę przy olimpowskich. kasteta - dzięki za odwiedziny. Zapszaszam częściej. tak BCAA to podstawa również mojej [...]

Miejmy nadzieję, że zacznie działać i nie okaże się , że to tylko świetna reklama. Chociaż ostanio kontaktowałem się z JULEM-33 i rozmawialiśmy na temat knockaut - obecnie przygotowuje się do Mistrzostw Polski w Ławce i jest zadowolony z działania. Ma wpływ na przyrost siły także godny uwagi. Dzisiaj trenowałem barki , triceps, przedramię i [...]

niestety nam na supercierzkich baterie siadły wiec zdjeć niemam nic nie piszesz jak po turnieju kiedy wracasz na siłke trzeba leczyć zakwasy!!!

Witam wszystkichDZieki Rafale za wyroznienie mnie na Twoim blogu,to bardzo motywuje. Ad suplementu na regeneracje,to w moim przypadku glutamina dzialala zdecydowanie lepiej od Bcaa.Naistotniejsze porcje to ta bezposrednio po treningu jak i przed snem-fakt mniejsze zakwasy i mimo calodziennego zmeczenia i malej ilosci snu,trenowalo mi sie [...]

Połączenie BCAA i glutaminy to super zestaw antykataboliczny i regeneracyjny. No to i ja mogę wyrazić swoją opinie na ten temat (po 2x stosowaniu) Mam nadzieje że spełniło swoją funkcje i nie dopuściło przynajmniej w jakimś stopniu do katabolizmu, no ale tego nie można odczuc. natomiast co do regeneracji, to odczucia 0, po treningu klatki zakwasy [...]

Russell - krytykę również przyjmuję. Wrażenia opiszę na 100% Venc - niedawno zrobiłem 72,5kg na 4-5 ruchów ale żadko robię takimi ciężarami ponieważ dbam o nadgarstki, które mamy tylko jedne. Jednym słowem bez szaleństw. Pyzaaa - szkoda, ze nie masz czasu. Wracaj szybko do regularnego śledzenia i trenowania. Brać SFD czeka i wzywa Dzisiaj: Dzień [...]

Cześć. Jakoś czasu nie mogę znaleźć, żeby regularnie uzupełniać dziennik, ale trening i dieta trzymane. Czwartek: Nogi: Suwnica: 110 kg x 12, 140 kg x 10, 140 kg x 8,- niskie schodzenie, dobrze czuję tu mięśnie, Wykroki z hantlami: 3s x 8 z hantlami 12 kg Uginanie nóg na maszynie na zmianę z prostowanie nóg na maszynie po 3s x 8-12 powtórzeń - [...]

Ha, ciekawe pomiary %-) Zobaczymy teraz w niedzielę. A fałdy mierzyłaś sobie kiedyś? Ty jesteś szczuplutka, pupę trzeba budować, to może i wart by pomyśleć o dokładce szamy ;-D A fotki jak? Jak je oceniasz? Filmik bardzo, bardzo ładny :-)) W uginaniu prostowałabym tylko ciut bardziej nogę, a we wznosach, unosiłabym biodra w takim tempie jak Twoje [...]

Ja już nic nie mówię %-) 05.07 Pozałatwiałam wszystko na praktyki, zaczynam od poniedziałku na oddziale... chirurgii. Trochę szkoda, że nie na stacji dializ (interna, nefrologia) bo tam już pracowałam i wiem mniejwięcej co, gdzie i jak (pracowałam kiedyś jako salowa), no ale tak mnie przydzielili, więc nie będę marudzić. W każdym razie bardzo się [...]

Dzień II Witam wszystkich w drugim dniu moich zmagań :-) O wczorajszym treningu przypominają mi dzisiejsze zakwasy (bardzo lekkie ale są odczuwalne) ale już nie mogę się doczekać jutrzejszego, mam tylko nadzieję, że obejdzie się on bez błędów. Dieta w dniu dzisiejszym jak już wcześniej wspomniałem będzie bardzo podobna do wczorajszej, tak więc [...]

Dzień V Witam, dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do udanych :-) W prawdzie posiłek po treningu (obiad) również jak w dniu wczorajszym odstawał przez tą rybę (niby kupiłem 800g a tak mrożona była, że zostało tylko ok 450g :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko [...]

Dzień VI A no niestety dużo tych wyjazdów ale na szczęście do soboty z domu się nie ruszam i dieta będzie pilnowana. Dzisiaj wyglądało to tak, że rano zjadłem porządny posiłek (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal) w Rzeszowie kupiłem sobie twaróg (12B, 6T, 6WW) po powrocie wypiłem białko (36B, 3T, [...]

Dzień VII Chłopaki pewnie, że mi się nic nie stanie ale wiecie staram się odzwyczaić :-) zauważyłem, że jak przez tydzień lub dwa czegoś nie będę jadł to mi już później łatwo idzie :-) Już powoli nie tęsknię za chlebem i paroma innymi rzeczami. Jedynie browara jak jest tak gorąco to bym żłopał cały dzień %-) no i czasami zjadłbym jakąś zupkę bo na [...]

racuchy wczoraj robiłem 6jaj 50g platków owsianych 50g wiórów kokosowych 30g platków migdałowych 60g rodzynek razem wymięszać i na patelnie - oczywiscie na maseee :) a gofry robiłem w gofrownicy 8jaj + 100g pl.owsianych i coś do smaku bialko albo gainer, a dla hardgainerów kakao moze byc. z tego dwa posiłki beda oczywiscie jak tyle jaj całych sie [...]