Zakwasy

Zaległe wpisy: We wtorek trening przełożony na środę ze względu na zakwasy na brzuchu, w środę jeszcze były więc żeby nie czekać na długo poszła klatka a w czwartek plecy, przyrosty w sile są jak i w masie waga + ok 2kg. W diecie narazie nic nie podbijam powoli ale idzie więc nie ma takiej potrzeby. Dziś nogi ;)

na poczatek musisz miec trening wprowadzajcy np. trening calego ciala wiekszosci niezbyt skomplikowane technicznie cwiczenia abys sie nauczyl prawidlowego ruchu i czucia miesniowego Bardzo dobrze Cię rozumiem, dlatego napisalem tutaj, bo nie sztuką jest isc pomachac troche rękami nogami, miec później zakwasy, chodzi mi o to żeby ktos napisał mi [...]

Dziś tylko bieżnia 30 min. Zakwasy koszmarne po MC, w tyłku i lędźwiowym odcinku kręgosłupa, myślałam, że nie wstanę rano.:)) Powinnam się pomierzyć tyle , że mam @ nie wiem czy będzie miarodajnie. Zobaczę jutro. Kupiłam sobie castagnus, działa jak no-spa. Mam nadzieję, że zadziała i na torbiele.:-)

20.04.2013 - Grappler http://img543.imageshack.us/img543/6163/dieta20130420.png Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 21/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 105/100/95/90 A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 [...]

[...] dużo białeczka mniam mniam :-D), trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa marchew, pomidor, ogórek, cebula Zakwasy w czworogłowych po wczorajszym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f31e750a5f874e3292b78208f433485e.png Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-04-20 22:04:41

Wklejam jedzenie z wczoraj, dodatkowo warzywa:papryka, brokuł, cukinia, ogórek kwaszony. Zrobiłam trening A. To moje wyniki: wznosy nóg z leżenia wspięcia na palce obunóż 2 razy 12 kg na nogę przysiady klasyczne : 2 razy 12 kg na nogę wejście na ławkę: 2 razy 7 kg na nogę (nie dałam rady dołożyć nic w kolejnej serii) wznosy z opadu pompki - [...]

Dziś mam zakwasy w nogach ale - odpukać lewa noga ma się całkiem dobrze. Nie jest zimna ani zdrętwiała 8-). Z rajdu nici - wiatr jest za zimny. Więc miska na dziś wpada taka: Warzywa: kap.kiszona, cebulla, pomidory, ogórki. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna. [...]

21.04.2013 - wolne http://img46.imageshack.us/img46/6779/dieta20130421.png Zakwasy na nogach po grapplerze. Masakryczny trening. Jutro też wolne lub boks lub bieganie to tak w zależności. Dziś nie pospałem bo UFC oglądałem http://www.youtube.com/watch?v=cI2F7F3V3b0

Iza no bardzo ciężko była ta wytrzymałość ale dzisiaj miałam w końcu zakwasy to chyba dobrze;)przepalić mięśnie? nie wiem ale efekt był bolał mnie dziś tyłek jak nigdy Pomiary .Tak mi wychodzą mam dzisiaj inny centymetr jak wcześniej ale to chyba nie ma znaczenia, schodzi biust i ręce ćwiczyłam wcześniej więcej na te partie tu chyba schodzą [...]

Iza Może te 88 cm źle zmierzyłam albo mnie tak wzdęło , nie wiem od ostatniego w pasie plus 1,5 cm , no tak mi wyszło. Mięsień tak czułam jakby się "palił" w czasie wytrzymałości, ale ja się nie znam przecież.Może mi podpowiesz bo nie wiem za bardzo o co chodzi, ale chyba nie raz można tak ćwiczyć na dobicie mięśnia po ćwiczeniach siłowych./ ja [...]

po co ci "zakwasy"? te sa tylko po nowym programie treningowym, jeśli ktoś nie wychodzi z "zakwasów" znaczy ze ma niedostateczna regeneracje dlatego często takie rzeczy sa u dziewczyn na redukcji, później ból jest ciągły

Myślałam że wpadłam w taką stagnację że już mięśnia nic nie rusza bo wszyscy mówią że mają zakwasy a ja dawno ich nie czuję.

Dzień 18 (33) Zapomniałem napisać,że wczoraj kupiłem sobie piksy Olimp Vita-min Multiple Sport (już drugie pudło po przerwie). Progres: +1cm w klacie. Nie wiem jakim cudem,ale ważę 1kg mniej niż tydzień temu :-? Możliwe,że to przez wysiłek aerobowy na treningach i meczach. Najwidoczniej muszę dorzucić do pieca :-PP Po wczorajszym treningu czuję [...]

siemka. W tym tygodniu nie cwiczyłem na siłowni i miałem straszne zakwasy wczoraj i dziś i jakoś tak z ciekawosci pomyślałem że sprawdze moje obwody czy nic nie spadło itp. I ku mojemu zdumieniu w bicku przyszło mi 1cm bo w DNT miałem zawsze w bicu 30.2 a teraz mam równo 31 te przyrosty to spowodowane sa tym że przez ten tydzień mięśnie sie [...]

Witam po tygodniowej nieobecności. Poprzedni tydzień był tak zakręcony, że nie miałam możliwości pisać, z ćwiczeniami zresztą też byłam na bakier :-( Szkoda, że nie można naciągnąć doby. Ten tydzień zapowiada się odrobinę spokojniejszy więc jest szansa, że będzie lepiej. Miski się staram pilnować, ale nadal męczą mnie napady na słodkie, mimo, że [...]

Trening 4 x 10 rozgrzewka rower 10 minut 3,69 km /RPM 70-95/Random 6-9/ 10 minut/72 cal /ZAKWASY/ Przysiad ze sztanga na plecach rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 10 x 50 kg 2 seria 10 x 60 kg 3 seria 10 x 62,5 kg 4 seria 10 x 65 kg Superserie Wyciskanie sztangi skos góra 1 seria 10 x 42,5 kg 2 seria 10 x 42,5 kg 3 seria 9 x 42,5 kg 4 seria 8 [...]

dieta dalej tak jak trzeba. ostatnio czuje przemożną chęć na slodkie, chipsy, lody itp. Dziwne bo nigdy tak nie jadłem tego typu rzeczy i nie mialem ochoty na takie rzuty. w przyszłym tygodniu obcinam 50 g weglowodanów, dodaje 25 g bialka i 10 tluszczu. Barki zrobilem wczoraj, bo dzis duzo nauki przede mną A to ten trening w którym zrobilem [...]

Witam Chcę wrócić po przerwie i zacząć 3 miesięcznym FBW 4x w tygodniu. Będą to 2 plany - A i B robione przemiennie lub jeżeli opłaca się ułożyć plan C to nie ma problemu. Aha i jeszcze jedno, zrezygnowałem z siłowni i nie mogę z tej chwili robić przysiadów ze sztangą więc upszedzam. Do tego mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Wydaje mi się, [...]

http://www.pakerzy.org/demot/51757da12f6ad.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg REGRES: 12x17kg 10x15kg 10x10kg Dołożyłem dzisiaj tylko albo aż 2kg. Myślałem że będzie gorzej, ale obyło się bez jakiejkolwiek asekuracji, więc zapas [...]

Miska, co mnie sztorcujesz, 1 trenio mi wypadł w zeszłym tygodniu i konstrukcję rozwalił, to ambitna jestem i chciałam nadrobić, a teraz już normalnie co 2 dzień będzie;-D Skos- łączna, a poza tym ja zrobiłam sztangą?! hmm, to źle? Inverty robię na Smith zwykle, ale jak pisałam oblężenie było i wyszło jak wyszło Good- ja mi się uda pójść z Miśkiem [...]